กินอะไรช่วยให้จมูกโล่ง

อาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยให้จมูกโล่ง

เมื่อคุณมีอาการคัดจมูก การหายใจก็กลายเป็นเรื่องยากลำบาก และอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวและหงุดหงิด โชคดีที่ธรรมชาติได้มอบอาหารและเครื่องดื่มบางอย่างให้เราที่สามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ ต่อไปนี้คือรายการอาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยให้จมูกโล่ง

น้ำซุปไก่ร้อน

น้ำซุปไก่ร้อนเป็นอาหารที่ได้รับการยอมรับมายาวนานว่าช่วยบรรเทาอาการหวัดและคัดจมูก มีการศึกษาหลายชิ้นที่แสดงว่าน้ำซุปไก่สามารถช่วยลดอาการบวมของเยื่อบุจมูกและขับเสมหะได้ ทั้งนี้เนื่องจากไอน้ำจากน้ำซุปไก่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับโพรงจมูกและช่วยขับของเหลวที่อุดตันออกไปได้

เครื่องดื่มร้อน

เครื่องดื่มร้อน เช่น ชาสมุนไพร ชาขิง ชาคาโมมายล์ หรือแม้แต่น้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งและมะนาว ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ ไอความร้อนจากเครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยเปิดทางเดินหายใจชั่วคราวและช่วยให้เสมหะไหลออกได้ง่ายขึ้น รวมถึงน้ำผึ้งมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย และช่วยเคลือบลำคอเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ

อาหารรสเผ็ด

อาหารรสเผ็ด เช่น พริกหรือวาซาบิ อาจช่วยเปิดทางเดินหายใจชั่วคราวได้ อาหารรสเผ็ดมีสารที่เรียกว่าแคปไซซิน ซึ่งมีฤทธิ์กระตุ้นปลายประสาทในโพรงจมูก ทำให้เกิดการไหลของน้ำมูกและช่วยขับของเหลวที่อุดตันออกไป อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานอาหารรสเผ็ดในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะการรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนหรือระคายเคืองในปากและลำคอได้

ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง

ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม มะนาว ฝรั่ง และสับปะรด สามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดอาการอักเสบได้ วิตามินซีช่วยกระตุ้นการผลิตเซลเม็ดเลือดขาว ซึ่งเป็นเซลล์ที่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ นอกจากนี้ วิตามินซียังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดอาการอักเสบในโพรงจมูกได้

กระเทียม

กระเทียมมีสารประกอบที่เรียกว่าอัลลิซิน ซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านเชื้อไวรัส และต้านอักเสบ อัลลิซินสามารถช่วยลดอาการบวมในโพรงจมูกและช่วยขับเสมหะออกได้ คุณสามารถรับประทานกระเทียมสดๆ บดเป็นน้ำกระเทียมแล้วหยดลงในจมูก หรือรับประทานอาหารที่มีกระเทียมเป็นส่วนประกอบ เช่น ซุปกระเทียมหรือน้ำสลัดกระเทียม

การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกชั่วคราวได้ แต่หากอาการไม่ดีขึ้นหลังจากไม่กี่วัน หรือคุณมีอาการอื่นๆ เช่น ไข้ ปวดเมื่อยตามร่างกาย หรือหายใจลำบาก ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงและรับการรักษาที่เหมาะสม