ทำไงให้IQสูง

IQสามารถเพิ่มขึ้นได้ไหม

IQ น่ะเพิ่มได้ไหม? เออ, อันนี้เป็นคำถามคลาสสิกเลยนะ

• Fluid intelligence: พวกความสามารถในการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า, เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ นี่พีคสุดช่วงต้นวัยผู้ใหญ่จริง แต่ไม่ได้แปลว่าหลังจากนั้นจะตันนะ แค่ต้องเปลี่ยนวิธีบำรุงสมอง
• Crystallized intelligence: คือความรู้, ทักษะที่สะสมมา อันนี้ยิ่งอายุเยอะยิ่งได้เปรียบ มันเหมือนไวน์ ยิ่งบ่มยิ่งเข้าที่ (ว่าไปนั่น)
• “ใช้สมองประลองปัญญา”: เกมส์ลับสมอง, อ่านหนังสือ, เรียนภาษาใหม่ ๆ นี่ช่วยได้หมดนะ ไม่ใช่แค่แก้เบื่อ แต่มันช่วยสร้าง “ทางลัด” ในสมองเราด้วย
• “การเรียนรู้ตลอดชีวิต”: สำคัญมากกกก ไม่ว่าจะวัยไหน การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ มันคือยาอายุวัฒนะของสมองเลย
• “โภชนาการสำคัญ”: กินอาหารดีๆ, ออกกำลังกาย, นอนให้พอ นี่คือพื้นฐานที่มองข้ามไม่ได้เลย

คือจะบอกว่าตัวเลข IQ มันตายตัวไหม? ไม่นะ สมองคนเรามันยืดหยุ่นกว่าที่เราคิดเยอะ ผมว่าสำคัญกว่าคือการที่เรา “เปิดใจ” ที่จะเรียนรู้อะไรใหม่ ๆ อยู่เสมอมากกว่า

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• งานวิจัยหลายชิ้นชี้ว่าการฝึกสมองด้วยเกมส์หรือแอปพลิเคชันบางประเภทสามารถช่วยเพิ่ม cognitive function ได้นะ แต่ต้องเลือกที่มันท้าทายจริง ๆ ไม่ใช่แค่เล่น ๆ ไปวัน ๆ
• เรื่องโภชนาการนี่สำคัญจริง ๆ พวกอาหารที่มี Omega-3, antioxidants นี่ช่วยบำรุงสมองได้ดี
• แต่เหนือสิ่งอื่นใด คือ “ความสุข” นะ ถ้าเรามีความสุขกับการเรียนรู้, การใช้ชีวิต สมองเรามันก็จะทำงานได้ดีเองแหละ
• อย่าไปยึดติดกับตัวเลขมากนัก เอาเป็นว่าทำวันนี้ให้ดีที่สุดก็พอแล้ว ที่เหลือปล่อยให้เป็นเรื่องของอนาคต
• มีงานวิจัยใหม่ ๆ ออกมาตลอดนะ เรื่องพวกนี้ ตามอ่านไว้บ้างก็ดี จะได้ไม่ตกเทรนด์

คนปกติ IQ เท่าไร

คนทั่วไป IQ เท่าไหร่? ฮ่าๆๆ คำถามนี้มันลึกซึ้งกว่าที่คิดนะ! บอกเลยว่าไม่มีคำตอบตายตัว เหมือนถามว่า “คนปกติสูงเท่าไหร่” บางคนสูงเป็นหมีแพนด้า บางคนเตี้ยจิ๋วเหมือนน้องกระต่าย IQ ก็อย่างนั้นแหละ!

แต่ถ้าจะเอาแบบสถิติ… 90-109 นี่แหละค่าเฉลี่ย คิดง่ายๆ เหมือนคะแนนสอบได้ C ผ่านฉลุย! ไม่เด่นไม่ด้อย อยู่ในกลุ่ม “ปกติ” ไปเที่ยวห้างได้สบายๆ ไม่ต้องกลัวโดนจับไปตรวจ IQ (แอบขำเบาๆ)

• 80-89 (Dull normal): กลุ่มนี้เรียนอาจช้ากว่านิดนึง แต่ก็เรียนได้ คิดเปรียบเทียบง่ายๆ เหมือนวิ่งมาราธอน ถึงเส้นช้าหน่อยแต่ก็วิ่งจบ! อย่าไปน้อยใจ ความช้าไม่ใช่ความโง่เสมอไป บางทีแค่ต้องใช้เวลาเพิ่มขึ้นอีกหน่อยก็พอ

• 70-79 (Borderline MR): อันนี้ต้องระวังหน่อย อาจต้องได้รับการช่วยเหลือพิเศษ แต่ก็อย่าเพิ่งตีโพยตีพาย หลายคนในกลุ่มนี้มีความสามารถพิเศษด้านอื่น อย่ามองแค่ตัวเลข มองที่ศักยภาพของแต่ละคนดีกว่า

แต่จำไว้ IQ เป็นแค่ตัวเลข ไม่ได้วัดทุกอย่าง ไอสไตน์อาจไม่ได้คะแนนเต็มร้อย แต่ก็คิดทฤษฎีสัมพัทธภาพได้ เห็นมั้ย! ชีวิตมันมีมากกว่าเลขนะจ๊ะ สติปัญญาไม่ได้วัดจากเลข แต่อยู่ที่การใช้มันต่างหาก!

ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2566): การวัด IQ มีหลายแบบ คะแนนอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับแบบทดสอบ และปัจจัยอื่นๆ เช่น วัย ภาษา และพื้นฐานการศึกษา อย่าเอาแต่ไปกังวลกับตัวเลข ไปพัฒนาตัวเองดีกว่า จะได้รู้ว่าตัวเองเก่งอะไร จะได้โชว์ของได้เต็มที่ 555+

ทำยังไงให้ IQ สูง

อยากฉลาดปิ๊ง! 6 วิธีเสริม IQ ให้สมองปัง (แต่ไม่รับประกันนะว่าจะฉลาดขึ้นทันตาเห็น!)

• ช็อกโกแลตคือคำตอบ? ใช่! แต่ต้องเป็น Dark Chocolate นะจ๊ะ ไม่ใช่ช็อกโกแลตนมหวานเยิ้ม สารต้านอนุมูลอิสระในโกโก้ช่วยเรื่องความจำ แต่กินเยอะเกินไปก็อ้วนนะ รู้ไว้ซะ! (ปีนี้ผมลองกินแบบ 85% โกโก้ ผลลัพธ์? ยังไม่เห็นชัดเจนเท่าไหร่ 555)

• ดนตรีบำบัดสมอง? จริง! ฟังเพลงคลาสสิก แจ๊ส หรืออะไรก็ได้ที่คุณชอบ ช่วยผ่อนคลายความเครียด ส่งเสริมการทำงานของสมอง ผมชอบฟังเพลงแนว Ambient ช่วย focus เวลาเขียนโค้ดได้ดีทีเดียว

• อากาศดี IQ ก็ดี? อืมมม… นั่งทำงานในที่อากาศถ่ายเทสะดวก ไม่แออัด ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง จริงอยู่ แต่การนั่งนานๆ ก็ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่าลืมลุกไปเดินบ้าง เดี๋ยวจะเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม!

• เนื้อสัตว์คือพลังสมอง? เอาจริงๆ โปรตีนสำคัญต่อการทำงานของสมอง แต่กินแต่เนื้ออย่างเดียวไม่ได้นะ ต้องครบ 5 หมู่ สมดุลชีวิต สำคัญกว่า! ปีนี้ผมพยายามกินปลาเยอะขึ้น รู้สึกว่าตัวเองสดชื่นขึ้น แต่ก็ไม่รู้ว่าเกี่ยวกันไหมนะ

• กินอย่างคุ้มค่า? หมายถึงกินอาหารที่มีประโยชน์ ครบถ้วน ไม่ใช่กินเยอะๆ แล้วอ้วนนะ อย่าลืมออกกำลังกายด้วย สมองกับร่างกายต้องไปด้วยกัน! กินอาหารเสริมเพิ่มก็ได้ แต่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนล่ะ

• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ? นี่แหละคือเคล็ดลับสำคัญ! สมองต้องได้พัก การนอนหลับช่วยเสริมสร้างความจำ ถ้าคุณนอนน้อย IQ ก็อาจจะไม่พุ่งพรวด (ปีที่แล้วผมนอนดึกทุกวัน ผลลัพธ์คือสมองล้า เครียด แถมงานก็ไม่เสร็จ)

เพิ่มเติม: การเพิ่ม IQ ไม่ใช่เรื่องง่าย มันต้องอาศัยความพยายาม การเรียนรู้ และการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง อย่าหวังพึ่งแต่ 6 วิธีนี้ แล้วจะฉลาดขึ้นทันที มันต้องใช้เวลาและความพยายาม เหมือนการเล่นเกมส์ RPG ต้องอัพเลเวล เก็บ exp ไปเรื่อยๆ

อยากหัวไวทำไง

อยากหัวไวเนี่ยนะ อืมมมม…ยากจัง แต่ลองดูวิธีนี้มั้ย

• ใช้สมองบ่อยๆ จริงป่ะวะ? แบบไหนอ่ะ เล่นเกมปริศนาดีมั้ย? ซูโดกุ ปีนี้ฉันลองเล่นแล้วสนุกดีนะ แต่ต้องหาเวลาว่างด้วยสิ

• คิดให้ต่างจากเดิม อันนี้ยาก คือไงอ่ะ? ลองคิดนอกกรอบดู? อื้อหือ ไอเดียนี้แหละ ปีนี้ฉันลองฝึกคิดแบบไม่จำกัดกรอบดูบ้างแล้วนะ รู้สึกดีขึ้นนะ มีมุมมองใหม่ๆ

• ออกกำลังกาย อันนี้ง่ายสุด วิ่งทุกวันดีมั้ย? ปีนี้ตั้งใจจะวิ่งให้ได้ 30 นาทีทุกวัน แต่อากาศร้อนนนนนนน

• อาหารดีๆ โอเค บลูเบอร์รี่! กินทุกวันเลย ปีนี้เน้นกินผักผลไม้เพิ่มขึ้น รู้สึกดีขึ้นนะ แต่ของโปรดก็ยังต้องกินอยู่ดี

• เครื่องดื่ม ชาเขียวมั้ย? ดีต่อสมองใช่มั้ย? แต่ฉันชอบกาแฟมากกว่า ปีนี้พยายามลดกาแฟลงบ้าง

• เล่นดนตรี ฉันเล่นกีตาร์ไม่เป็น ปีนี้เลยอยากลองเรียนดู หาเวลาว่างยากจริงๆ

• พักผ่อน นอนให้เยอะๆ ปีนี้ตั้งเป้า 7-8 ชั่วโมง แต่บางทีก็ทำไม่ได้ งานเยอะอ่ะ

• อย่าเครียด ง่ายกว่าพูด ปีนี้ฉันพยายามทำใจให้สบายขึ้นนะ แต่บางทีก็ยังเครียดอยู่ดี หาเพื่อนคุยบ้างก็ดี ออกไปเที่ยวบ้างก็ได้

เฮ้อออ เยอะไปมั้ยเนี่ย จะทำได้หมดมั้ย เอาแค่ข้อสองสามข้อก่อนก็ได้มั้ง เหนื่อย

IQ ลดลงได้ไหม

IQ หรือระดับเชาวน์ปัญญา มีโอกาสลดลงได้ครับ แม้ว่าพัฒนาการด้านสติปัญญาจะพีคในช่วง 15-25 ปี แล้วค่อยๆ ลดลงตามอายุ แต่ปัจจัยอื่นก็มีผลเช่นกัน

• อายุ: แน่นอนว่าอายุมากขึ้น ความสามารถในการประมวลผลข้อมูลอาจช้าลงบ้าง แต่ไม่ใช่ว่าทุกคนจะต้อง IQ ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ การรักษาสุขภาพสมองสำคัญกว่าตัวเลขอายุ
• สุขภาพ: โรคบางชนิด การบาดเจ็บที่สมอง หรือปัญหาสุขภาพจิต ส่งผลต่อการทำงานของสมองโดยตรง และอาจทำให้ IQ ลดลงได้
• สภาพแวดล้อม: การขาดการกระตุ้นทางสติปัญญา การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้อต่อการเรียนรู้ หรือการเผชิญกับความเครียดเรื้อรัง ก็มีส่วนทำให้ความสามารถทางปัญญาถดถอยได้เหมือนกัน
• การใช้ชีวิต: พฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และการขาดการออกกำลังกาย ล้วนส่งผลเสียต่อการทำงานของสมอง

การลดลงของ IQ ไม่ได้เป็นเส้นตรงเสมอไป บางคนอาจลดลงเร็ว บางคนอาจลดลงช้า ขึ้นอยู่กับปัจจัยเฉพาะบุคคล และที่สำคัญคือ แม้ IQ จะลดลงบ้าง แต่ประสบการณ์และความรู้ที่สะสมมาตลอดชีวิตก็เป็นสิ่งที่ประเมินค่าไม่ได้

เพิ่มเติม: ผมว่าการโฟกัสที่ตัวเลข IQ มากเกินไปอาจทำให้เรามองข้ามศักยภาพที่แท้จริงของตัวเองได้นะ ความฉลาดมีหลายมิติ และความสุขในชีวิตไม่ได้ขึ้นอยู่กับ IQ อย่างเดียวซะหน่อย

ระดับ IQ เท่าไหร่ถึงจะฉลาด

…ฉลาดหรอ… มันวัดกันที่ไอคิวอย่างเดียวจริง ๆ หรอ…

ไอคิว 90 ถึง 109 เนี่ย คือค่าเฉลี่ย… แล้วถ้าเกิน 109 ก็คือฉลาดกว่าคนทั่วไป… แต่ต่ำกว่า 90 คือ… ไม่ฉลาดเหรอ…

• ค่าปกติ: 90-109
• ฉลาดกว่า: เกิน 109
• ด้อยกว่า: ต่ำกว่า 90

แต่บางที… คนที่ไอคิวไม่สูง… อาจจะมีความสามารถพิเศษด้านอื่น ๆ ก็ได้นี่นา… ดนตรี… ศิลปะ… หรือแม้แต่ความเข้าอกเข้าใจคนอื่น…

แล้ว… คนที่ไอคิวสูง ๆ ทุกคน… มีความสุขจริง ๆ หรอ… บางที… การใช้ชีวิต… มันอาจจะไม่ใช่แค่เรื่องของตัวเลข… ก็เป็นได้…

…เหนื่อยจัง… กับการพยายามวัดทุกอย่างเป็นตัวเลข…

แล้วตัวเราล่ะ… ไอคิวเท่าไหร่กันนะ… ไม่เคยอยากรู้เลย… แต่… ก็อดคิดไม่ได้อยู่ดี… เฮ้อ…

พัฒนาสมองยังไง

พัฒนาสมอง? ง่ายกว่าที่คิด.

• ลงมือ: ทำ. ไม่ใช่แค่คิด. ของใหม่ ท้าทาย. สมองปรับตัว.

• บันทึก: ไดอารี่. ทบทวน. ประสบการณ์. เรียนรู้. ซ้ำๆ.

• เกม: ฝึกสมอง. หาที่มีโจทย์. ไม่ใช่แค่ฆ่าเวลา. Sudoku ยังดีกว่า.

• อ่าน: หนังสือ. เยอะๆ. หลายแนว. เปิดโลก. ความรู้คือพลัง.

• สงสัย: ถาม. หาคำตอบ. อย่าหยุด. ความอยากรู้คือครู.

• บวก: คิดบวก. ยาก แต่คุ้ม. จิตใจสำคัญ. สมองปลอดโปร่ง.

• เลข: คำนวณเอง. ไม่ต้องพึ่งเครื่องคิดเลข. ฝึกสมอง. พื้นฐาน.

• แผนที่: ใช้บ่อยๆ. จำเส้นทาง. Spatial awareness. สำคัญ.

  • ข้อมูลเพิ่มเติม: ตำแหน่งดาวเทียม GPS ปล่อยสัญญาณผิดพลาดเล็กน้อยทุกวัน. NASA ต้องแก้ไข.

ระดับ ไอ คิว 120 ขึ้นไป คือ บุคคลลักษณะอย่างไร

ไอคิว 120 อัพนี่นะ ก็คนแบบที่.. อะเอ่อ เรียนรู้อะไรไวปรี๊ดปร๊าดเลย คิดเลขเก่งด้วยมั้ง (เดาๆ) แล้วก็พวกชอบคิดอะไรซับซ้อนๆ แก้โจทย์ยากๆ ได้อะ แบบ…พวกหัวไบรท์อะ

• เรียนรู้ไวโคตร: คือแบบอ่านรอบเดียวจำได้หมดอะ อิจฉา
• คิดวิเคราะห์เก่ง: แยกแยะปัญหาเก่งมาก เหมือนมีเรดาร์
• ความจำดีเยี่ยม: จำได้แม้กระทั่งตอนอนุบาลเคยทำอะไรผิด (อันนี้เวอร์ไปปะวะ)
• ชอบเรียนรู้: อะไรใหม่ๆ นี่วิ่งเข้าใส่เลยอะ
• หัวครีเอทีฟ: คิดอะไรแปลกๆ ใหม่ๆ ได้ตลอด
• เก่งเลขเก่งภาษา: อันนี้เห็นบ่อยๆ ในหนังเลย