ทําไมสิวถึงเห่อตอนเป็นประจําเดือน

สิวประจำเดือน: ทำความเข้าใจกลไกและวิธีรับมือ

สิวเป็นปัญหาผิวที่กวนใจใครหลายคน และยิ่งน่าหงุดหงิดใจเป็นพิเศษเมื่อมันผุดขึ้นมาในช่วงเวลาเดิมๆ ทุกเดือน นั่นคือช่วงก่อนมีประจำเดือน ซึ่งหลายคนมักจะสังเกตว่าสิวเห่อขึ้นก่อนที่ “วันนั้นของเดือน” จะมาถึงประมาณ 7 วัน ข้อมูลที่คุณให้มานั้นถูกต้องและอธิบายกลไกเบื้องต้นได้ดี แต่เราจะเจาะลึกลงไปอีก เพื่อให้เข้าใจถึงปัจจัยต่างๆ ที่เกี่ยวข้อง และเสนอแนวทางรับมือที่ครอบคลุมยิ่งขึ้น

ทำไมสิวถึงเห่อช่วงก่อนมีประจำเดือน?

สาเหตุหลักที่สิวเห่อในช่วงก่อนมีประจำเดือนนั้นเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างที่คุณกล่าวไว้ แต่ไม่ใช่แค่ฮอร์โมนเพศชายเท่านั้นที่เกี่ยวข้อง เรามาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้นบ้าง:

• ฮอร์โมนที่ผันผวน: วงจรประจำเดือนส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) และโปรเจสเตอโรน (Progesterone) ในร่างกายของผู้หญิงเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก ก่อนมีประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลง ในขณะที่ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนยังคงสูงอยู่ การเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้ฮอร์โมนเพศชาย (Androgen) เช่น เทสโทสเตอโรน (Testosterone) มีบทบาทมากขึ้น
• กระตุ้นการผลิตน้ำมัน: ฮอร์โมนแอนโดรเจนจะกระตุ้นต่อมไขมัน (Sebaceous Glands) ให้ผลิตน้ำมัน (Sebum) มากเกินไป เมื่อน้ำมันส่วนเกินนี้ผสมกับเซลล์ผิวที่ตายแล้ว จะเกิดการอุดตันรูขุมขน (Hair Follicles)
• การอักเสบและการสะสมของแบคทีเรีย: รูขุมขนที่อุดตันเป็นแหล่งอาหารชั้นดีของแบคทีเรีย Cutibacterium acnes (เดิมชื่อ Propionibacterium acnes) ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่อาศัยอยู่บนผิวหนังของเราตามธรรมชาติ เมื่อแบคทีเรียนี้เจริญเติบโตมากเกินไป จะทำให้เกิดการอักเสบและก่อให้เกิดสิวอักเสบในที่สุด
• ผิวหนังบอบบางขึ้น: ในช่วงก่อนมีประจำเดือน ผิวหนังอาจบอบบางและไวต่อการระคายเคืองมากขึ้น ทำให้สิวอักเสบง่ายกว่าปกติ

มากกว่าแค่ฮอร์โมน: ปัจจัยเสริมที่ทำให้สิวเห่อ

นอกจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่อาจทำให้สิวเห่อในช่วงก่อนมีประจำเดือนได้ เช่น:

• ความเครียด: ความเครียดสามารถกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด และอาจส่งผลให้สิวแย่ลง
• อาหาร: อาหารที่มีน้ำตาลสูง อาหารแปรรูป และผลิตภัณฑ์จากนมบางชนิด อาจกระตุ้นการอักเสบในร่างกายและทำให้สิวแย่ลง
• การพักผ่อนไม่เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลต่อสมดุลของฮอร์โมน และทำให้สิวเห่อได้
• การดูแลผิวที่ไม่เหมาะสม: การใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่รุนแรง หรือการขัดผิวมากเกินไป อาจทำให้ผิวระคายเคืองและทำให้สิวแย่ลง

รับมือกับสิวประจำเดือนอย่างไร?

การรับมือกับสิวประจำเดือนนั้นต้องอาศัยแนวทางที่ครอบคลุมทั้งการดูแลผิวภายนอกและการปรับพฤติกรรมภายใน:

• ดูแลผิวอย่างอ่อนโยน:
  • ทำความสะอาดผิวหน้าวันละสองครั้งด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยนและปราศจากน้ำมัน
  • ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิว เพื่อให้ผิวชุ่มชื้น
  • หลีกเลี่ยงการขัดผิวหรือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่รุนแรงในช่วงก่อนมีประจำเดือน
  • เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ไม่ก่อให้เกิดการอุดตัน (Non-comedogenic)
• ควบคุมอาหาร:
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง อาหารแปรรูป และผลิตภัณฑ์จากนมบางชนิด
  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อให้ผิวชุ่มชื้น
• จัดการความเครียด:
  • หากิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด เช่น โยคะ การทำสมาธิ หรือการออกกำลังกาย
  • พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
• ปรึกษาแพทย์:
  • หากสิวมีอาการรุนแรง หรือไม่ดีขึ้นด้วยการดูแลตัวเอง ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม

สรุป

สิวประจำเดือนเป็นปัญหาที่พบบ่อยและเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน รวมถึงปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินชีวิต การทำความเข้าใจกลไกและปัจจัยที่ทำให้สิวเห่อ จะช่วยให้เราสามารถรับมือกับปัญหานี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีผิวที่สุขภาพดีได้ตลอดทั้งเดือน

#ผิว อักเสบ #สิว ประจําเดือน #ฮอร์โมน เปลี่ยน