ไม่ควรออกแดดตอนกี่โมง

หลบแดดร้อน…เลือกเวลาออกนอกบ้านให้ปลอดภัย

แสงแดดแม้จะเป็นแหล่งพลังงานสำคัญของโลก แต่ก็เป็นภัยเงียบที่คอยทำร้ายผิวพรรณของเราอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่แสงแดดจัดจ้า รังสี UV ที่แผ่ออกมาสามารถทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนัง ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ฝ้า กระ และที่ร้ายแรงที่สุดคือมะเร็งผิวหนัง

หลายคนอาจคิดว่าแค่ทาครีมกันแดดก็เพียงพอแล้ว แต่ความจริงแล้ว การเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมในการทำกิจกรรมกลางแจ้งก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะไม่ว่าครีมกันแดดชนิดใดก็ไม่สามารถป้องกันรังสี UV ได้ 100% โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่รังสี UV มีความเข้มข้นสูง

แล้วช่วงเวลาไหนที่ควรหลีกเลี่ยงการออกแดด?

คำตอบที่ตรงไปตรงมาที่สุดคือ ช่วงเวลา 10.00 – 16.00 น. เป็นช่วงที่ดวงอาทิตย์อยู่ในตำแหน่งที่สูงที่สุด ส่งผลให้รังสี UV มีความเข้มข้นสูงสุด การสัมผัสกับแสงแดดในช่วงเวลานี้จึงเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาผิวหนังสูงที่สุด แม้ว่าจะทาครีมกันแดดแล้วก็ตาม

อย่างไรก็ตาม ในบางกรณีที่จำเป็นต้องออกแดดในช่วงเวลาดังกล่าว เราควรเตรียมตัวให้พร้อมด้วยวิธีการเหล่านี้:

• สวมเสื้อผ้าที่ปกปิดมิดชิด: เลือกเสื้อผ้าที่มีเนื้อผ้าหนา สีเข้ม และปกปิดผิวหนังให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เช่น เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว หมวกปีกกว้าง ฯลฯ
• ทาครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอและเพียงพอ: เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป และทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้นหากว่ายน้ำหรือเหงื่อออกมาก
• สวมแว่นกันแดดที่มีคุณภาพ: ช่วยปกป้องดวงตาจากรังสี UV ที่เป็นอันตราย ควรเลือกแว่นที่มีการกรองรังสี UV ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ใช้ร่มหรือหาที่ร่ม: หากสามารถทำได้ ควรหาที่ร่มหรือใช้ร่มเพื่อหลบแสงแดดโดยตรง

การป้องกันผิวจากแสงแดดเป็นเรื่องสำคัญที่ควรใส่ใจตั้งแต่วัยหนุ่มสาว การเลือกเวลาทำกิจกรรมกลางแจ้งที่เหมาะสม ควบคู่กับการใช้ครีมกันแดดและอุปกรณ์ป้องกันอื่นๆ จะช่วยให้คุณมีผิวพรรณที่สวยงามและสุขภาพดี อยู่ห่างไกลจากปัญหาผิวหนังที่เกิดจากแสงแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าลืมว่าความสวยงามเริ่มต้นจากการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีเสมอ