ทำยังไงให้หายปวดมือ

ปวดมือนวดตรงไหน

1. ปวดมือนวดตรงไหนอ่ะ? เออถ้าปวดมือแบบเมื่อยๆนะ ลองนวดๆ บริเวณข้อมือ กับหลังมือดูดิ ตรงที่มันตึงๆ อ่ะ นวดวนๆ ไปมา เบาๆ นะ อย่ากดแรงมากเด๋วเจ็บกว่าเดิม! แต่ถ้าปวดแบบแปลกๆ หรือปวดนานๆ ไปหาหมอดีกว่านะเว้ย

2. นวดมือแก้ปวดหัวได้จริงดิ?! เอ่อออ ใช่ๆ เคยได้ยินเหมือนกัน เค้าบอกว่าให้นวดตรง ง่ามนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ อ่ะ (เค้าเรียกจุดเหอกู่อ่ะนะ) กดๆ คลึงๆ เบาๆ ข้างละ 3 นาที มั้ง ถ้าจำไม่ผิดนะ ช่วยเรื่องปวดหัวได้อยู่นะ แต่ถ้าปวดไมเกรนหนักๆ อันนี้ไม่แน่ใจหว่ะ ต้องลองดูเอง

• จุดเหอกู่: เป็นจุดที่คนจีนเค้าใช้กันมานานแล้วนะ เค้าว่ามันช่วยเรื่องพลังชี่ (ลมปราณ) ไหลเวียนดีขึ้น แล้วก็มีผลกับการลดปวดด้วย
• ข้อควรระวัง: ถ้ากดแล้วเจ็บมากเกินไป หรือมีอาการอย่างอื่นร่วมด้วย (เช่น ชา) ให้หยุดนะ แล้วไปหาหมอตรวจดีกว่า
• นอกจากนี้: การนวดมือมันก็ช่วยให้เราผ่อนคลายได้ด้วยนะ พอร่างกายผ่อนคลาย อาการปวดหัวมันก็อาจจะดีขึ้นเองก็ได้
• ข้อมูลเพิ่มเติม: จริงๆ แล้วมันมีหลายจุดบนมือเลยนะที่เค้าว่ามันช่วยเรื่องต่างๆ ได้ ลองเสิร์ชใน google ดูดิ เผื่อเจอจุดที่มันเหมาะกับอาการของเรา
• การนวดตัวเอง: นอกจากนวดมือแล้ว ลองหาคลิปสอนนวดคอ บ่า ไหล่ ดูด้วยนะ เพราะบางทีอาการปวดหัวมันก็มาจากกล้ามเนื้อพวกนี้มันตึงก็ได้
• สำคัญ: ถ้าปวดหัวเรื้อรัง หรือปวดแบบรุนแรง อย่าปล่อยไว้นาน รีบไปหาหมอดีที่สุดนะเว้ย! อย่าเชื่อแต่ในเน็ตอย่างเดียว!

ปวดมือตอนกลางคืน เกิดจากอะไร

มือชาตอนกลางคืน น่ารำคาญชะมัด ปัญหาทั่วไปก็ท่านอนทับแขน นอนผิดท่า แต่ถ้าบ่อยๆนี่สิ น่าคิด เส้นประสาทอาจมีปัญหา โรคอื่นก็มีส่วน รู้สาเหตุไว รักษาทัน

• ปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ เคยได้ยินป่ะ? นิ้วล็อคก็ด้วย กดทับเส้นประสาท ชาเลย
• หมอนรองกระดูกเสื่อม อันนี้ไม่ใช่เล่นๆนะ กดทับเส้นประสาทอีกเหมือนกัน
• เบาหวาน น้ำตาลในเลือดสูง ทำลายเส้นประสาทส่วนปลาย
• ขาดวิตามินบี อันนี้เจอบ่อย กินวิตามินเสริมก็ช่วยได้
• ดื่มหนัก สูบบุหรี่ เลิกเหอะ มันทำลายสุขภาพ เส้นประสาทก็โดนด้วย
• เคยเจอเคส โรคหลอดเลือดสมอง มือชาครึ่งซีก อันตราย ต้องรีบหาหมอ

ของผมนี่เมื่อก่อนชอบนอนคว่ำ มือชาบ่อย พอเปลี่ยนท่านอน หายเลย แต่ถ้าใครไม่หาย ไปหาหมอเถอะ อย่าเสี่ยง

กำมือแล้วปวดเกิดจากอะไร

กำมือแล้วปวด! สาเหตุหลักๆที่เจอปีนี้ (2566) มีอะไรบ้างนะ… เอาแบบฮาๆแต่จริงจังนะ!

• เอ็นงอนิ้วตึงเครียด (Tendon Strain): นี่แหละตัวดี! เหมือนเอ็นมันงอแง บ่นว่าเหนื่อยจากการทำงานหนัก โดยเฉพาะพวกใช้มือหนักๆ เช่น พนักงานออฟฟิศที่พิมพ์งานจนนิ้วหงิก แม่บ้านที่ขยี้ผ้าจนมือชา หรือแม้แต่ช่างทำผมที่ดัดผมจนมือสั่น! พวกอ้วนๆกับผู้หญิงก็เสี่ยงกว่านะ เพราะแรงโน้มถ่วงมันร้ายกาจ! อาการคือตึงๆเมื่อยๆ ไม่ใช่ปวดจี๊ดๆ กำมือไม่ลง แต่พอพักแป๊บก็ดีขึ้น ไม่มีบวม ไม่มีเจ็บเวลาหักข้อ บีบๆดูก็ไม่เจ็บ คือแบบ…เบื่อๆเฉยๆมากกว่า

• โรคอุโมงค์คาร์ปัล (Carpal Tunnel Syndrome): อันนี้เป็นเรื่องของเส้นประสาท เหมือนมันติดอยู่ในอุโมงค์แคบๆ แล้วโดนกดทับ! อาการอาจไม่ใช่แค่ปวดตอนกำมือนะ อาจชา แสบ หรือรู้สึกเหมือนมีอะไรวิ่งไปมาในมือด้วย พบบ่อยในคนใช้มือทำงานซ้ำๆ เช่น คนที่เล่นเกมมือถือติดมากๆๆ หรือพวกพิมพ์งานตลอดวัน ปีนี้เห็นหลายคนเป็นเพราะเล่นเกมมือถือจนนิ้วล็อกเลยล่ะ

• โรคข้ออักเสบ (Arthritis): อันนี้ร้ายแรงกว่า ข้อเสื่อม บวม ปวด แข็ง ยิ่งอายุมากยิ่งเสี่ยง ไม่ใช่แค่ปวดตอนกำมืออย่างเดียว อาจปวดบวมไปทั้งมือ ทั้งแขน บางรายอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น ไข้ อ่อนเพลีย แบบว่า…ชีวิตพัง! ต้องไปหาหมอโดยด่วน

• อาการอื่นๆ: จริงๆยังมีสาเหตุอื่นๆอีกนะ เช่น การบาดเจ็บ การติดเชื้อ หรือแม้แต่ภาวะขาดวิตามิน แต่พวกนี้ก็ไม่ค่อยเจอเท่าไหร่ ถ้ามันไม่ใช่แค่ปวดตอนกำมือ แต่มีอาการอื่นร่วมด้วย ก็รีบไปหาหมอเถอะ อย่ามัวแต่คิดว่าเดี๋ยวก็หาย เพราะบางทีมันอาจเป็นเรื่องใหญ่กว่าที่คิดก็ได้นะ

หมายเหตุ: ข้อมูลนี้เป็นเพียงข้อมูลเบื้องต้นเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากมีอาการผิดปกติควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้อง

ปวดฝ่ามือทำอย่างไร

ปวดฝ่ามือ? อย่าเพิ่งไปหาหมอดู! ลองวิธีนี้ก่อนสิครับ (แต่ถ้าไม่หายจริงๆ ก็ต้องไปหาหมอนะ อย่าดื้อ!)

• ประคบร้อนคือเพื่อนแท้: เหมือนเอาไฟฟ้าช็อตความเจ็บปวด! แต่เป็นไฟฟ้าแบบอ่อนโยนนะ ไม่ใช่แบบที่ช่างไฟใช้ ประคบร้อนสัก 15 นาที ใช้แผ่นประคบร้อนไฟฟ้าก็ได้ หรือจะเอาผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นๆ แล้วบิดหมาดๆ ประคบซ้ำๆ 2-3 รอบก็ได้ แต่ต้องระวังอย่าให้ร้อนเกินไป กลายเป็นว่า “ประคบร้อน” แต่ได้ “ไหม้ร้อน” แทนนะ ปีนี้ผมใช้แผ่นประคบร้อนยี่ห้อ ABC รู้สึกโอเคเลยครับ (แต่ยี่ห้ออื่นก็ดีนะครับ อย่ามาหาเรื่องผม!)

• อย่าลืมพักมือ: มือเราไม่ใช่หุ่นยนต์นะเว้ย มันเหนื่อยได้ พักบ้าง อย่าหักโหม ปีที่แล้วผมเล่นเกมส์จนมือชา นึกว่าเป็นโรคอะไรซักอย่าง สุดท้ายก็แค่พักมือ หายเป็นปลิดทิ้ง (บทเรียนราคาแพง! แต่ได้ประสบการณ์ชีวิตมาเต็มๆ)

• เปลี่ยนท่าทางการทำงาน: บางที ท่านั่งหรือท่าจับเมาส์ที่ไม่ถูกต้องก็เป็นสาเหตุ ลองปรับเปลี่ยนดู ถ้าใช้คอมนานๆ ลองหามาใช้พวกที่รองรับข้อมือดู ปีนี้ผมซื้อมาใช้ มันช่วยได้จริงๆ ครับ (แต่ก็อย่าหวังพึ่งแต่ของพวกนี้ ต้องดูแลตัวเองด้วย!)

• ยืดเส้นยืดสายบ้าง: เหมือนเราเอารถไปเข้าศูนย์ ต้องเช็กระยะ มือเราก็ต้องยืดเส้นยืดสายบ้าง ไม่งั้นมันก็แข็งตาย! ลองเสิร์ชหาท่าบริหารมือใน youtube ดูสิครับ เยอะแยะไปหมด (แต่ต้องเลือกดู อย่าไปทำตามท่าแปลกๆ ล่ะ เดี๋ยวจะเจ็บหนักกว่าเดิม)

ข้อควรระวัง: วิธีเหล่านี้เป็นเพียงวิธีบรรเทาอาการเบื้องต้นนะครับ ถ้าอาการไม่ดีขึ้น หรือปวดมากขึ้น ควรไปพบแพทย์ อย่ามัวแต่ขำ เดี๋ยวจะหาว่าผมไม่เตือนนะ!

เจ็บข้อมือขวาเกิดจากอะไร

โอ๊ยตาย! ข้อมือขวาเจ็บนี่มันเรื่องใหญ่! เหมือนเอาค้อนทุบ! สาเหตุนะเหรอ? มีตั้งเยอะแยะ!

• ทำงานหนักจนข้อมือร้องไห้: นี่แหละตัวดี! พิมพ์งานทั้งวัน, เล่นเกมส์มือถือจนนิ้วลีบ, หรือห่อของส่งไปรษณีย์จนมือชา หลายปีเข้า ข้อมือก็เป็นโรคออฟฟิศซินโดรม เหมือนเอาข้อมือไปปั่นในเครื่องปั่นปูน!

• อุบัติเหตุ! รถชน! ตกลงบันได!: แบบนี้หนักแน่นอน! กระดูกหัก ข้ออักเสบ ช้ำใน! ยิ่งถ้าไม่มีประกัน นี่คือหายนะทางการเงินเลยนะ!

• โรคประจำตัวเล่นงาน: เบาหวานนี่ตัวร้าย! ไทรอยด์ก็ไม่เบา! บางทีก็เนื้องอกมาแอบซ่อนอยู่ เล่นเอาตกใจ นี่ขนาดตรวจสุขภาพประจำปีแล้วนะ ปีนี้ก็ไปตรวจมาแล้วเหมือนกัน หมอบอกว่าปกติ แต่ข้อมือผมนี่ไม่ปกติเลย

สรุปคือ เจ็บข้อมือขวาไม่ใช่เรื่องเล่นๆ ไปหาหมอเถอะครับ! อย่ามัวแต่ทายเอง เสี่ยงเปล่าๆ เสียเงินค่าหมอแพงกว่าเสียเวลาไปหาหมอตั้งเยอะ เห็นเพื่อนผมคนนึง มันดื้อดึงไม่ไปหาหมอ ผลคือต้องผ่าตัด ค่าใช้จ่ายพุ่งกระฉูด กว่าจะหายก็ปาไปหลายเดือน อย่าเป็นแบบมันเลยนะ!