ทํายังไงให้ค่าตับลดลง

การลดค่าตับสูง: การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และแนวทางทางการแพทย์

ค่าตับสูงเป็นภาวะที่ค่าเอนไซม์ตับในเลือดสูงผิดปกติ ซึ่งอาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ ตั้งแต่การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การใช้ยาบางชนิด หรือภาวะตับอักเสบ โชคดีที่มีวิธีต่างๆ ที่สามารถลดค่าตับสูงและปกป้องตับของคุณ

การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์

• งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์: เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุหลักของโรคตับ แม้ว่าปริมาณการดื่มที่ปลอดภัยจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่อย่างน้อยการงดดื่มเป็นระยะเวลาหนึ่งก็เป็นวิธีที่ดีในการลดค่าตับ
• ควบคุมน้ำหนัก: โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคตับไขมันไม่ติดเชื้อ (NAFLD) ซึ่งเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของค่าตับสูง การลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถช่วยลดค่าตับได้
• หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงและอาหารแปรรูป: อาหารไขมันสูงและอาหารแปรรูปอาจส่งผลเสียต่อตับ การรับประทานอาหารที่เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไม่ติดมันจะช่วยลดความเครียดที่ตับต้องรับภาระ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ: การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังตับและช่วยให้กำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันในส่วนใหญ่ของวันในสัปดาห์

แนวทางทางการแพทย์

• ปรึกษาแพทย์: เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของค่าตับสูง แพทย์อาจทำการตรวจร่างกาย ตรวจเลือด และการตรวจภาพ เพื่อวินิจฉัยและแนะนำการรักษาที่เหมาะสม
• รับประทานยาตามสั่ง: ในบางกรณี แพทย์อาจสั่งยาเพื่อรักษาภาวะตับสูง เช่น ยาลดไขมัน ยาต้านไวรัส หรือยาสเตียรอยด์ การรับประทานยาตามสั่งและติดตามผลกับแพทย์เป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อน
• ระมัดระวังการใช้ยาและอาหารเสริม: บางชนิดอาจมีผลต่อตับ ได้แก่ ยาแก้ปวด ยารักษาสิว และอาหารเสริมบางชนิด อย่ารับประทานยาใดๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาเรื่องตับ
• รับวัคซีน: หากคุณมีภาวะตับสูง โปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรับวัคซีนตับอักเสบ A และ B วัคซีนเหล่านี้สามารถช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดจากไวรัสตับอักเสบได้

การลดค่าตับสูงเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและความพยายาม อย่างไรก็ตาม แนวทางที่กล่าวมาข้างต้นสามารถช่วยคุณทำให้ค่าตับกลับสู่ระดับปกติและป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต