ปวดตามข้อนิ้วเป็นเพราะอะไร

ทำไมถึงปวดตามข้อนิ้วมือ

โอ๊ย! ปวดข้อนิ้วเนี่ยนะ เรื่องยาวเลย! เมื่อก่อน ตอนทำงานร้านอาหารที่ข้าวสาร (จำได้ว่าปี 62) ต้องหั่นผักวันละเป็นกิโลๆ ปวดมากกกกกกกกกก แบบกำมือไม่ได้เลยอ่ะ ตอนนั้นนึกว่าเพราะใช้มือเยอะเกินไป

แต่พอมาปีนี้ (2567) เริ่มรู้สึกว่ามันไม่ใช่แค่ปวดเมื่อยธรรมดา เวลากำมือแน่นๆ หรือบิดผ้า ข้อนิ้วมันจะดังกร๊อบแกร๊บ แล้วก็เจ็บแปล๊บๆ ไปทั้งมือเลย บางทีก็บวมแดงนิดๆ ด้วยนะ

• รูมาตอยด์: เคยอ่านเจอว่ามันคือโรคข้ออักเสบชนิดหนึ่ง ที่ระบบภูมิคุ้มกันมันดันมาทำลายข้อตัวเองเฉยเลย! น่ากลัวมากกกกก
• ข้อกระดูกอักเสบ: อันนี้คิดว่าน่าจะมาตามอายุรึเปล่า? แบบใช้งานมานาน ข้อก็เสื่อมไปตามสภาพ (แอบเศร้า)
• ปลายประสาทอักเสบ: อันนี้ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวไหม เพราะบางทีก็รู้สึกเหมือนมีอะไรจี๊ดๆ ที่ปลายนิ้ว
• เอ็นฝ่ามือหดรั้ง: อันนี้เคยเห็นคุณตาเป็น นิ้วมันจะงอๆ เข้าไปข้างใน ดูทรมานมาก
• เบาหวาน: ครอบครัวมีประวัติเป็นเบาหวานด้วย เลยแอบกังวล
• ติดเชื้อ/เนื้องอก: อันนี้คือไม่อยากคิดถึงเลย ขออย่าให้เป็นอะไรแบบนั้นเลยเถอะ
• ผิวหนังอักเสบ: อันนี้ไม่น่าใช่ เพราะผิวหนังที่มือปกติทุกอย่าง

ตอนนี้กำลังคิดว่าจะไปหาหมออยู่เหมือนกัน กลัวจะเป็นอะไรที่ร้ายแรง TT

ปวดข้อนิ้วกินยาอะไร

โอ๊ยตาย! นิ้วไปโดนอะไรมาเนี่ย ถึงกับปวดข้อนิ้วเลยเหรอ? นี่ไม่ใช่แค่ปวดธรรมดา นี่มันปวดแบบ “โอ้แม่เจ้า! เหมือนมีมดกัดเป็นร้อยๆ ตัวในข้อ!” เลยนะเนี่ย!

เอาล่ะๆ อย่าเพิ่งตื่นตระหนกไป ลองกินยาแก้ปวดอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ดูสิ อย่าง ไอบูโพรเฟน หรือ พาราเซตามอล นั่นแหละ แต่ก่อนกินก็อ่านฉลากยาให้ดีก่อนนะ ไม่ใช่ว่าจะคว้ามาปุ๊บ กินปั๊บ เดี๋ยวจะยิ่งแย่กว่าเดิม ปีนี้ร้านขายยาแถวบ้านฉันมีแบบเม็ดเคี้ยวได้ด้วยนะ สะดวกดี ไม่ต้องง้อน้ำเยอะ

• ไอบูโพรเฟน: ตัวนี้แรงดี เอาอยู่แน่นอน แต่กินเยอะไปก็ไม่ดีนะ อ่านฉลากดีๆ
• พาราเซตามอล: ตัวนี้เบาๆ สำหรับคนปวดไม่มาก ถ้าปวดจัดๆ อาจจะไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่
• ข้อควรระวัง: กินยาตามแพทย์สั่งหรือคำแนะนำบนฉลากยาเท่านั้น อย่าคิดว่ากินเยอะๆ จะหายไวขึ้นนะ มันไม่ใช่แบบนั้น! ถ้ายังไม่ดีขึ้น รีบไปหาหมอเลย อย่ามัวแต่ทน เดี๋ยวจะกลายเป็นโรคเรื้อรัง ฉันเคยเป็นนะ ไปหาหมอช้า กว่าจะหายเกือบครึ่งปี แทบจะตัดนิ้วทิ้งแล้ว!

ปล. ปีนี้ฉันลองใช้พวกเจลทาแก้ปวดด้วยนะ รู้สึกว่าช่วยได้เยอะเลย เย็นๆ สบายๆ แต่ก็อย่าลืมกินยาควบคู่กันไปด้วยล่ะ อย่าพึ่งเชื่อฉันอย่างเดียว ไปปรึกษาเภสัชกร หรือคุณหมอดีที่สุด อย่าลืมนะ!

ปวดข้อพับแขน เกิดจากอะไร

ปวดข้อพับแขน อาจมีสาเหตุจากหลายปัจจัย แต่การใช้งานซ้ำ ๆ เป็นสาเหตุหลักที่พบได้บ่อย

• ใช้งานซ้ำ: การงอข้อมือ คว่ำมือ ร่วมกับการกำมือต่อเนื่อง (เช่น พิมพ์งาน, บิดผ้า) ทำให้เอ็นอักเสบได้

• กีฬา: กิจกรรมอย่างกอล์ฟ ที่มีการเหวี่ยงแขนซ้ำ ๆ ส่งผลต่อข้อศอก

• แรงสั่นสะเทือน: งานที่ต้องเจาะถนน หรือใช้เครื่องมือสั่นสะเทือน ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง

จริง ๆ แล้ว ความปวดก็เหมือนสัญญาณเตือนจากร่างกายนะ บางครั้งมันอาจจะบอกเราว่า “เฮ้ พักหน่อยไหม?” การมองหาสาเหตุและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมจึงสำคัญกว่าการกินยาแก้ปวดเพียงอย่างเดียว

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบลึกแต่สบาย)

• ไม่ใช่แค่เอ็น: บางทีอาการปวดอาจไม่ได้มาจากเอ็นอย่างเดียว กล้ามเนื้อรอบข้อศอกก็มีส่วน เพราะมันทำงานประสานกัน

• ท่าทางก็สำคัญ: ลองสังเกตตัวเองว่าเวลาทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆ ท่าทางเป็นยังไง บางทีการปรับท่าทางเล็กน้อยก็ช่วยลดภาระได้เยอะ

• การยืดเหยียด: การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความตึงเครียดในบริเวณข้อศอก

ผมเคยปวดข้อมือเพราะเล่นเกมมากเกินไป พอลองปรับท่านั่ง พักมือบ้าง อาการก็ดีขึ้นเยอะเลย ดังนั้น การใส่ใจรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ก็ช่วยได้มากจริง ๆ

ข้อนิ้วมือปูดเกิดจากอะไร

กลางคืนแบบนี้… นอนไม่หลับ คิดไปเรื่อย นิ้วก้อยปูดเนี่ยนะ… มันน่าหงุดหงิดจริงๆ

สงสัยมานานแล้ว ทำไมมันถึงปูด ไม่ได้เจ็บนะ แค่บวมๆ ตึงๆ ลองนึกดูดีๆ ช่วงนี้ทำงานหนักใช้มือเยอะ อาจจะเส้นเอ็นอักเสบ หรือเปล่านะ… เคยยกของหนักด้วย ตอนยกตู้เย็นใหม่ปีนี้ หนักมากเลย หรือว่าจะเป็นเพราะอันนั้น

• การใช้งานมือมากเกินไป: ช่วงนี้ทำงานโปรเจคใหม่ วาดรูปทั้งวัน มือแทบจะไม่หยุดเลย
• การบาดเจ็บ: เรื่องยกตู้เย็นนั่นแหละ อาจจะทำให้ข้อต่อมันบวมก็ได้
• โรคข้อเสื่อม?: อายุก็ใกล้เลขสามแล้ว หรือว่าจะเป็นข้อเสื่อม แต่กดแล้วไม่เจ็บนี่สิ… ยังไม่แน่ใจ

จริงๆ แล้วก็ไม่แน่ใจเหมือนกันว่าสาเหตุหลักคืออะไร แต่คิดว่าน่าจะมาจากการใช้งานมือหนัก ต้องพักมือบ้างแล้วละ พรุ่งนี้จะลองนัดหมอนัดดูดีกว่า… ไม่อยากให้มันเป็นอะไรมากไปกว่านี้

อาการปวดตามข้อนิ้วมือเป็นโรคอะไร

นิ้วปวด? โอ๊ย…สารพัดโรค! ตั้งแต่ข้อเสื่อม (แก่แล้วนี่หว่า!) ยันรูมาตอยด์ (นี่มันเรื่องใหญ่ละ) เกาต์ก็มา (กินดีอยู่ดีไป๊) นิ้วล็อกอีก (ชีวิตมันติดขัดไปหมด) เอ็นอักเสบ (สงสัยใช้มือถือเยอะไป) หรือไม่ก็…ใช้งานหนักไป บาดเจ็บมา ติดเชื้อ หรือขาดวิตามิน!

อย่าปล่อยไว้นะ! ข้อผิดรูป พิการมา…งานเข้าเลย! ไปหาหมอซะ! หมอเค้ามีวิธี…

• ยา: กินเข้าไป…เผื่อจะดีขึ้น
• กายภาพ: บิดๆ งอๆ…อาจจะหาย
• ฉีดยา: จิ้มเข้าไป…ปวดแป๊บเดียว

สรุป: ไปหาหมอ! จบ!

ป.ล. ผมเคยปวดนิ้ว…สุดท้ายแค่ตะคริวกิน เพราะเล่นเกมส์ดึกไปหน่อย…เข็ดเลย!

เอ็น อักเสบ กับ กล้าม เนื้อ อักเสบ ต่าง กัน ยัง ไง

เอ็นอักเสบ VS กล้ามเนื้ออักเสบ: ต่างกันที่…ต้นเหตุ ปลายทางไม่เหมือน

• เอ็น: เส้นใยเชื่อมกระดูกและกล้ามเนื้อ หลักๆ คือ คอลลาเจน ฉีกขาด=เรื่องใหญ่ ฟื้นตัวช้า

• กล้ามเนื้อ: มัดเส้นใย หดตัวได้ ปวดเมื่อย=เรื่องเล็ก พักก็หาย

• เวลา: เอ็น…รอไป กล้ามเนื้อ…เดี๋ยวก็ดี

• แก้: เอ็น…ประคบเย็น/ร้อน กายภาพ กล้ามเนื้อ…นวด คลายเส้น

• ลึก: เอ็นอักเสบ มักเกิดจากการใช้งานหนักซ้ำๆ กล้ามเนื้ออักเสบ เกิดได้จากหลายสาเหตุ

  • เพิ่มเติม: ร่างกายคนเราซับซ้อน อย่าด่วนสรุปเอง พบแพทย์ดีที่สุด ผมเคยเจ็บเอ็นข้อศอกเรื้อรัง นวดเองยิ่งแย่

กำมือแล้วปวดเกิดจากอะไร

กำมือแล้วปวด? ไม่ใช่แค่ “ปวด” นะครับ มันเป็นบทเพลงแห่งความทุกข์ทรมานของนิ้วมือที่ถูกใช้งานหนักเกินไป! สาเหตุส่วนใหญ่เลยนะ…

• เส้นเอ็นอักเสบ (Tendonitis): คิดภาพเส้นเอ็นเป็นยางรัดของเล่น ถ้าใช้แรงบีบๆ กำๆ บ่อยๆ เข้า มันก็ยืดยาน อักเสบ จนปวดแสบปวดร้อน นี่แหละ สาเหตุหลัก! โดยเฉพาะพวกชอบเล่นเกมส์ พิมพ์งาน หรือทำอาหาร แบบไม่ยั้งมือ ระวังไว้เลย!

• ภาวะเส้นเอ็นอักเสบและเยื่อหุ้มเส้นเอ็น (Tenosynovitis): อันนี้หนักกว่า เพราะไม่แค่เส้นเอ็น แต่เยื่อหุ้มมันก็อักเสบด้วย เหมือนยางรัดที่ไม่แค่ยืดยานแต่ยังติดขัดด้วย ยิ่งกำมือ ยิ่งเจ็บ แบบนี้ต้องพักผ่อนจริงๆ แล้ว!

• โรคตับอักเสบ: เอ๊ะ! ยังไง? ใช่ครับ! โรคตับอักเสบ บางชนิด อาจทำให้เกิดอาการปวดข้อ รวมถึงนิ้วมือด้วย แปลกใช่ไหมล่ะ? นี่แหละ ความลับของร่างกายมนุษย์ที่แสนซับซ้อน

ปีนี้ (2566) ข้อมูลการวิจัยเกี่ยวกับอาการปวดมือจากการใช้งานซ้ำๆ ยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการพักผ่อน การยืดกล้ามเนื้อ และการเลือกใช้เครื่องมือที่เหมาะสม ไม่ใช่แค่ทำงานบ้าน เดี๋ยวนี้ แม้แต่การเล่นเกมก็ต้องระวัง ถึงแม้ว่าส่วนใหญ่จะเกี่ยวกับการใช้งานซ้ำๆ แต่ก็มีปัจจัยอื่นๆ เข้ามาเกี่ยวข้องได้ เช่นโรคประจำตัว

• ข้อควรระวัง: ถ้าปวดมาก บวม หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย อย่ามัวแต่ทนนะครับ รีบไปหาหมอ อย่าปล่อยให้มันลุกลาม เหมือนผักบุ้งที่แช่ในน้ำนานไป จะเน่าเสียหมด!

ผมเองก็เคยเป็นนะ ตอนเขียนโปรแกรมทั้งคืน นิ้วเกร็ง ปวดจนแทบจะทุบโต๊ะ ถึงได้รู้ว่า ร่างกายเรา ก็มีลิมิต เหมือนแบตเตอรี่มือถือ ต้องชาร์จบ้าง พักบ้าง จะได้ใช้กันไปนานๆ

ทำยังไงให้หายปวดข้อมือ

โอ๊ย! เรื่องปวดข้อมือนี่เข็ดเลย! ตอนนั้นยกกระถางต้นไม้ใหญ่ไปไว้ระเบียงคอนโดชั้น 8 แถวอารีย์ ยกผิดท่าปุ๊บ! รู้เรื่องเลย ข้อมือแทบร้าว

พัก: คือตอนแรกฝืนทำต่อ คิดว่าเดี๋ยวก็หาย…พลาดมาก! ยิ่งใช้ยิ่งเจ็บ สุดท้ายต้องยอมหยุดพักงานไปเลย 2 วันเต็มๆ โชคดีหัวหน้าเข้าใจ

แช่น้ำอุ่น: อันนี้ดีจริง ตอนเย็นๆ กลับห้องมาก็เอาน้ำอุ่นใส่กะละมัง แช่มือแช่ข้อมือไป ดู Netflix ไป ฟิน! แช่ประมาณ 20 นาที รู้สึกเลือดลมมันเดินดีขึ้นนะ

กายภาพ: นี่แหละตัวช่วยหลัก! ไปคลินิกกายภาพแถวบ้าน (ชื่อ…เอ่อ จำไม่ได้ละ) หมอเค้าสอนท่าบริหารข้อมือให้ ทำตามทุกวัน เช้า-เย็น ช่วยได้เยอะมากจริงๆ

ยา: กินยาแก้ปวดตามที่เภสัชแนะนำ แต่ไม่ได้กินเยอะนะ กินแค่ตอนปวดมากๆ จริงๆ กลัวผลข้างเคียง

สรุป: อย่าฝืน! พักผ่อนให้เพียงพอ แช่น้ำอุ่น กายภาพบำบัดช่วยได้เยอะ ถ้าไม่ดีขึ้น ไปหาหมอดีกว่านะ

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ท่าบริหารข้อมือ: กำมือ แล้วหมุนข้อมือเบาๆ ทั้งตามเข็มและทวนเข็มนาฬิกา
• ประคบเย็น: ถ้ามีอาการบวม ให้ประคบเย็นก่อน แล้วค่อยประคบอุ่น
• อุปกรณ์พยุงข้อมือ: หาซื้อมาใส่ตอนทำงาน ช่วย support ข้อมือได้ดี
• ปรึกษาแพทย์: ถ้าอาการไม่ดีขึ้นภายใน 1-2 สัปดาห์ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม
• สาเหตุอื่น ๆ: การปวดข้อมืออาจมีสาเหตุจากโรคอื่น ๆ เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ดังนั้นการตรวจวินิจฉัยจึงสำคัญ