พฤติกรรมที่เสี่ยงต่อสุขภาพมีอะไรบ้าง

พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพมีอะไรบ้าง

เออ นึกถึงตอนทำงานที่บริษัทเก่าแถวสีลมปีนี้เลย ตึกสูงๆ ใกล้ BTS นั่นแหละ คือแบบว่างานเยอะมากกกกก บางทีลืมกินข้าวเช้าไปเลยก็มี แบบว่ารีบไง กว่าจะออกจากคอนโดแถวพระราม 3 มาถึงก็เกือบสายแล้ว บางทีก็ซื้อแซนวิชกินบนรถ ไม่ก็กาแฟแก้วเดียวอยู่เลยยันบ่าย แบบนี้บ่อยมากกก รู้แหละว่าไม่ดี แต่ก็ทำไงได้

แล้วคือแบบว่าอาหารกลางวันนี่ก็ไม่ค่อยมีเวลา สั่งมากินหน้าคอมตลอด ส่วนใหญ่ก็พวกข้าวผัด กะเพรา อะไรแบบนี้แหละ รู้แหละมันไม่ค่อยมีประโยชน์ แต่คือมันเร็วดี บางทีประชุมยาวๆ ก็ต้องกินไปประชุมไป เฮ้อออ ชีวิต

แล้วที่ทำงานนี่ให้ตายเถอะ นั่งจ้องคอมทั้งวัน คือแบบว่าทำเอกสาร ส่งอีเมล ประชุมออนไลน์ คือแบบว่าไม่หลุดจากหน้าจอเลย ตาแห้ง ปวดหลัง ปวดคอไปหมด บางทีก็ลืมเวลา นั่งแช่อยู่หน้าจอเป็นชั่วโมงๆ เลย

แล้วอีกอย่างนะ คือแบบว่าบางทีงานยุ่งๆ อ่ะ ก็กลั้นปัสสาวะ ไม่ยอมไปเข้าห้องน้ำ แบบว่าขี้เกียจลุก แล้วก็กลัวเสียเวลาทำงานด้วย แบบว่าเดดไลน์กระชั้นชิดตลอด รู้ว่าไม่ดี แต่มันอดไม่ได้จริงๆ

ที่สำคัญคือ นอนดึกตลอดดด แบบว่างานมันเยอะอ่ะ ต้องเคลียร์ให้เสร็จ บางทีก็กลับบ้านดึก กว่าจะได้นอนก็ตีหนึ่งตีสอง เช้าก็ต้องตื่นแต่เช้าอีก คือแบบว่าวนลูปแบบนี้ตลอด พักผ่อนไม่เพียงพอเลย รู้สึกเพลียๆ ง่วงๆ ตลอดเวลา

แล้วรอบตัวนี่ก็มีแต่คนสูบบุหรี่ คือแบบว่าออฟฟิศอยู่ชั้น 10 ต้องลงไปสูบกันที่ชั้น 1 บางทีเราก็ต้องลงไปด้วย เพราะเพื่อนร่วมงานชวน คือแบบว่าบรรยากาศมันพาไป รู้แหละว่าไม่ดี แต่ก็…

แล้วคือไม่ค่อยได้ออกกำลังกายด้วย แบบว่าเหนื่อยจากงาน กลับบ้านก็หมดแรงแล้ว 只想นอนนนน คือแบบว่าไม่มีแรงไปออกกำลังกายเลย รู้แหละว่าต้องออกกำลังกาย แต่มันไม่มีเวลา แล้วก็ไม่มีแรงด้วย

• อดข้าวเช้า/กินข้าวไม่ตรงเวลา: รีบ + งานเยอะ เลยกินข้าวเช้าไม่ทัน/กินบนรถ/กินกาแฟแทนข้าว
• กินอาหารไม่มีประโยชน์: สั่งอาหารตามสั่งมากินหน้าคอม เพราะเร็วและสะดวก
• จ้องคอมนานเกินไป: ทำงานกับคอมทั้งวัน ตาแห้ง ปวดหลัง ปวดคอ
• กลั้นปัสสาวะ: งานยุ่ง ขี้เกียจลุก เสียเวลา กลัวไม่ทันเดดไลน์
• นอนดึก/พักผ่อนไม่พอ: งานเยอะ ต้องเคลียร์งานถึงดึก ตื่นเช้า วนลูป
• (เกือบ) สูบบุหรี่: เพื่อนร่วมงานสูบ บรรยากาศพาไป
• ไม่ออกกำลังกาย: เหนื่อยจากงาน หมดแรง ไม่มีเวลา ไม่มีแรง

นักเรียนยกตัวอย่างพฤติกรรมเสี่ยง มีอะไรบ้าง

อื้อหือ คำถามนี้… พฤติกรรมเสี่ยงเหรอ คิดหนักเลยนะเนี่ย

• สูบบุหรี่ อันนี้เห็นชัดเลย เพื่อนสมัยมัธยมต้นฉันนี่แหละ ติดหนักมาก ตอนนี้เลิกแล้วนะ ดีใจด้วยจริงๆ

• ดื่มเหล้า เพื่อนอีกคนนึง ดื่มหนักมาก ทะเลาะกับแฟนบ่อย เห็นแล้วก็… เฮ้อออ หวังว่ามันจะโอเค

• เสพยา อันนี้ไม่เคยเจอใกล้ตัว แต่ก็รู้ว่าอันตราย มันน่ากลัวจริงๆนะ ไม่ควรลองเด็ดขาด

• เพศสัมพันธ์ไม่ปลอดภัย อันนี้สำคัญมากกก ต้องใช้ถุงยางอนามัย เพื่อนฉันคนนึงท้องตอนเรียนมหาลัย เครียดกันทั้งกลุ่มเลย

• ตั้งครรภ์ในวัยรุ่น เหมือนที่บอกไป เพื่อนฉันนั่นแหละ สุดท้ายก็เลิกเรียน ชีวิตเปลี่ยนไปเลย เสียดายความฝันมันจัง

โอ๊ยยย เขียนไปก็เครียด เด็กสมัยนี้ ต้องระวังตัวกันหน่อยนะ แต่ฉันก็ไม่ได้โลกสวยนะ ฉันก็เคยลองสูบบุหรี่ตอนมัธยม แค่ลองนะ ครั้งเดียวเอง แล้วก็เลิก ไม่ดีเลย อันตราย จริงๆ ควรหลีกเลี่ยง จำไว้เลย คิดแล้วก็เสียวไส้ ควรทำตัวให้ดีๆ อย่าทำอะไรที่เสี่ยงต่อตัวเอง หรือคนรอบข้าง ปีนี้2024แล้วนะ โลกมันเปลี่ยนไปเยอะเลย เด็กๆก็ต้องระมัดระวังตัวด้วยล่ะ

อืมมม… ยังมีอีกมั้ยนะ คิดไม่ออกแล้ว เหนื่อย ไปกินข้าวดีกว่า เดี๋ยวมาต่อ

พฤติกรรมใดบ้างที่ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ

โอ๊ย! ถามมาได้ คนวัยทำงานเนี่ยตัวดีเลยเรื่องทำลายสุขภาพตัวเอง มาดูกันเจ็ดพฤติกรรมยอดฮิตที่ทำแล้วชีวิตพัง (แต่ก็ทำกันจัง):

1. อดข้าวเช้า/กินไม่ตรงเวลา: นี่มันบาปกรรมชัดๆ! ร่างกายก็เหมือนรถ ต้องเติมน้ำมันถึงจะวิ่งได้ นี่เล่นไม่เติม ปล่อยให้เครื่องฮีท สมองเบลอ คิดงานไม่ออก แถมยังเสี่ยงเป็นโรคกระเพาะอีกนะจะบอกให้!
2. กินแต่ของไม่มีประโยชน์: ชานมไข่มุก ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์…โอ๊ย! พูดแล้วน้ำลายไหล แต่กินเข้าไปมากๆ ก็มีแต่ไขมัน น้ำตาล โรคถามหาแน่ๆ กินผักบ้างอะไรบ้างเถอะพ่อคุณแม่คุณ!
3. จ้องคอมนานเกิน: ตาแทบจะทะลุออกมานอกเบ้าแล้วมั้ง! แสงสีฟ้าทำลายสายตา แถมยังปวดคอ บ่า ไหล่ หลัง อีกต่างหาก ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ้างเถอะ!
4. อั้นฉี่: โอ้แม่เจ้า! นี่มันทรมานตัวเองชัดๆ! อั้นฉี่มากๆ เดี๋ยวกรวยไตอักเสบ ไตพังขึ้นมาจะหาว่าไม่เตือน! ลุกไปเข้าห้องน้ำบ้าง อะไรบ้าง!
5. นอนดึก: นกฮูกชัดๆ! นอนดึกตื่นเช้า ร่างกายมันก็ล้าสิ! นอนให้พอ 7-8 ชั่วโมงนะจ๊ะ จะได้สดชื่นแจ่มใสทำงานได้เต็มที่!
6. เหล้า บุหรี่: นี่มันสูตรสำเร็จแห่งความพังพินาศ! เหล้าทำลายตับ บุหรี่ทำลายปอด แถมยังเปลืองเงินอีกต่างหาก เลิกได้ก็เลิกเถอะ!
7. ไม่ออกกำลังกาย: ขยับบ้างอะไรบ้าง! นั่งๆ นอนๆ อยู่แต่ในออฟฟิศ โรคภัยไข้เจ็บมันก็ถามหาสิ! หาเวลาออกกำลังกายบ้างเถอะ จะวิ่ง จะเต้น จะเล่นโยคะ ก็แล้วแต่ชอบ!

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบขำๆ แต่มีสาระ):

• รู้หรือไม่? การอดข้าวเช้าทำให้สมองทำงานช้าลงถึง 20%! (อันนี้ไม่ได้โม้)
• ความเชื่อผิดๆ: “กินกาแฟเยอะๆ ช่วยให้ตื่น” จริงๆ แล้วมันแค่หลอกตัวเอง! กินมากๆ ใจสั่น มือสั่นอีกต่างหาก!
• เคล็ดลับ: พกผลไม้ติดโต๊ะทำงานไว้ จะได้กินแทนขนมกรุบกรอบ! (อันนี้ทำจริงๆ ช่วยได้เยอะ)
• เรื่องจริง: เพื่อนเราอั้นฉี่บ่อยๆ สุดท้ายกรวยไตอักเสบ ต้องเข้าโรงพยาบาล! (อย่าหาทำ!)
• คำเตือน: ถ้ายังไม่เลิกเหล้าบุหรี่ ระวังแก่ก่อนวัยนะจ๊ะ! (อันนี้เรื่องจริงยิ่งกว่าจริง!)

สรุป: ดูแลสุขภาพตัวเองบ้างนะเพื่อนๆ อย่ามัวแต่ทำงานจนลืมตัว! ชีวิตมันสั้น ใช้ให้คุ้ม! (แบบไม่ทำร้ายตัวเอง!)

พฤติกรรมเสี่ยงต่อสุขภาพในวัยรุ่นมีอะไรบ้าง

วัยรุ่นเนี่ยนะ อันตรายเพียบเลย เห็นเพื่อนๆบางคนก็แบบ… โอ้ยยย!

• ความปลอดภัย นี่สำคัญสุด ขับมอไซค์ไม่ใส่หมวกกันน็อค อันนี้เห็นบ่อยมาก เพื่อนผมคนนึง ปีนี้เอง ขาหักเลย โชคดีไม่ตาย แต่ก็พักรักษาตัวนานมาก เรียนตกไปหลายวิชาเลย เสียดายเวลาจัง
• ความรุนแรง เรื่องทะเลาะวิวาทนี่ก็เยอะ เห็นข่าวบ่อยๆ แต่ส่วนใหญ่ข่าวก็ไม่ค่อยลงรายละเอียดเท่าไหร่ แบบทะเลาะกันเพราะเรื่องเล็กน้อย ไม่คุ้มเลย ชีวิตคนเรามันมีค่ากว่านั้นเยอะ พวกนี้ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เร็วที่สุด
• บุหรี่ สุรา ยาเสพติด พวกนี้ไม่ต้องพูดถึง อันตรายสุดๆ เพื่อนผมอีกคน ติดบุหรี่หนักมาก สูบตั้งแต่อายุ 15 ลองไปห้ามดูสิ ยากมาก ต้องใช้กำลังใจเยอะ และต้องช่วยกัน
• เพศสัมพันธ์ เรื่องนี้วัยรุ่นหลายคนก็ไม่ค่อยระวัง ป้องกันไม่ดี ติดโรคกันง่าย บางคนท้องไม่พร้อม ชีวิตพังเลยนะ เรื่องนี้ต้องมีการศึกษากันให้ดีก่อน อย่าประมาท
• อาหารการกิน กินแต่ของหวาน ของทอด น้ำอัดลม อ้วน เป็นโรคต่างๆง่าย ผมเองก็เคยนะ ช่วงสอบปลายภาค กินแต่ขนม เครียดๆ ผลคือ น้ำหนักขึ้นมา 5 กิโล! ลำบากเลย ลดน้ำหนักยากมาก
• ออกกำลังกาย นี่สำคัญมาก แต่เพื่อนผมส่วนใหญ่ไม่ค่อยออกกำลังกาย นั่งเล่นเกม ใช้โทรศัพท์ ทั้งวัน ไม่ดีเลย ต้องมีเวลาออกกำลังกายบ้าง เพื่อสุขภาพที่ดี
• ความเครียด เครียดเรื่องเรียน เรื่องเพื่อน เรื่องครอบครัว เยอะแยะไปหมด บางคนเครียดจัด นอนไม่หลับ กินไม่ได้ อันตรายมาก ต้องรู้จักผ่อนคลายบ้าง หาอะไรทำที่ชอบ เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ เล่นกีฬา

ปีนี้ก็ยังเห็นพฤติกรรมแบบนี้ เยอะมาก น่าเป็นห่วงจริงๆ ควรมีการอบรม ให้ความรู้ และให้คำแนะนำเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ อย่างจริงจัง ไม่งั้นอนาคตประเทศไทยจะแย่