มีประจำเดือน อัลตร้าซาวด์ได้ไหม

มีประจําเดือน อบซาวน่าได้ไหม

มีประจำเดือน อบซาวน่าได้ไหม? คำตอบคือขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างและระดับความรุนแรงของอาการ

• โดยทั่วไปแล้วสามารถอบซาวน่าได้: การอบซาวน่าไม่ได้ห้ามผู้หญิงที่มีประจำเดือนโดยตรง แต่ควรพิจารณาอาการ หากประจำเดือนมาปกติ ไม่อาการปวดท้องรุนแรงหรือมีเลือดออกมากเกินไป ก็สามารถอบได้โดยไม่มีปัญหา

• ควรหลีกเลี่ยงหาก: ประสบกับอาการปวดท้องประจำเดือนอย่างรุนแรง อาการเวียนหัว หรือเลือดออกมากผิดปกติ ในกรณีนี้ ความร้อนอาจทำให้เลือดไหลมากขึ้น และร่างกายอ่อนเพลียมากขึ้น

• ข้อควรระวัง: ควรดื่มน้ำมากๆ ก่อนและหลังอบ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ เลือกอุณหภูมิที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย และไม่ควรอยู่ในซาวน่าเป็นเวลานานเกินไป (ควรอบซาวน่าไม่เกิน 15 นาทีต่อครั้ง ) ควรหยุดพักทันทีหากรู้สึกไม่สบายตัว

เพิ่มเติม : ข้อควรระวังสำหรับการอบซาวน่าโดยทั่วไป (ไม่จำเพาะเจาะจงเพศ)

• โรคหัวใจและหลอดเลือด: ผู้ที่มีโรคหัวใจควรปรึกษาแพทย์ก่อน ความร้อนอาจเพิ่มภาระให้หัวใจ

• ความดันโลหิตสูง: ควรระมัดระวังเป็นพิเศษ ความร้อนอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น

• โรคเบาหวาน: ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างเคร่งครัดก่อนและหลังอบซาวน่า

• หญิงตั้งครรภ์: ไม่แนะนำให้ใช้ซาวน่า โดยเฉพาะในช่วงแรกและช่วงปลายของการตั้งครรภ์

ปีนี้ (2566) ข้อมูลด้านสุขภาพยังคงเน้นความสำคัญของการดูแลสุขภาพตนเองและการปรึกษาแพทย์ก่อนการตัดสินใจทำกิจกรรมใดๆ ที่อาจส่งผลต่อร่างกาย การอบซาวน่าแม้ดูเป็นกิจกรรมผ่อนคลาย แต่ก็มีผลต่อร่างกายอย่างมาก การสังเกตสัญญาณร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด (ประสบการณ์ส่วนตัว: ผมเองเคยมีอาการปวดหัวจากการอยู่ในซาวนานานเกินไป จึงขอเน้นย้ำเรื่องการดูแลตนเอง)

อบซาวน่า ต้องเตรียมอะไรบ้าง

อบซาวน่า? เตรียมตัวให้พร้อม! ไม่ใช่แค่ใจนะ แต่ต้องเตรียมของด้วย!

• ถอดเครื่องประดับทุกอย่าง! แหวน นาฬิกา กำไล ถึงแม้จะเป็นตุ้มหูเพชรน้ำงามล้านแปด หรือแหวนหมั้นที่แฟนซื้อให้ก็ต้องถอด! โลหะมันร้อนง่ายนะจ๊ะ ผิวไหม้ไม่สวยเลย! คิดภาพตัวเองเป็นไส้กรอกปิ้งสิ!

• ท้องว่างเว้น 2 ชั่วโมง! อย่าคิดว่าทนได้นะ อาหารในท้องจะส่งผลต่ออุณหภูมิร่างกาย อบซาวน่าแบบท้องอิ่ม เสี่ยงเป็นลมหมดสติได้ ไม่คุ้ม! จะได้ผ่อนคลาย ต้องเตรียมท้องให้พร้อมรับความร้อน!

• น้ำดื่มเยอะๆ! หลังอบเสร็จ อาจจะรู้สึกกระหายน้ำมากเป็นพิเศษ เตรียมขวดน้ำไปด้วย เพื่อป้องกันอาการขาดน้ำ! ไม่งั้นผิวแห้งกร้านเหมือนทะเลทรายเลยนะ!

• ผ้าขนหนู! อย่าลืม! จะได้เช็ดตัวให้แห้งหลังจากอบเสร็จ และสำคัญมาก คือใช้เช็ดเหงื่อระหว่างอบ ถ้าเหงื่อไหลเยอะ จะได้ไม่ลื่นไถลในห้องอบ!

ข้อมูลเพิ่มเติมปี 2566: หลายสถานที่อบซาวน่า จะจัดเตรียมน้ำดื่ม ผ้าขนหนู และแม้กระทั่งชุดคลุมอาบน้ำไว้ให้บริการ แต่เพื่อความสะดวกและมั่นใจ ควรเตรียมของใช้ส่วนตัวไปเองก็ดีนะ! ความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญ!

หลังอบซาวน่า อาบน้ำได้ไหม

โหยยยยย อบซาวน่าเสร็จแล้ว จะกระโดดลงอ่างเลยไม่ได้เหรออออออ ใจเย็นนนนพ่อคุณณณณณ เหมือนเอาหมูหันออกจากเตาแล้วเอาไปแช่น้ำแข็งเลยนะ ผิวแตกแน่ๆ! ต้องพักก่อนนนนน ให้เย็นลงหน่อยยย แบบว่า ให้เหงื่อหยุดไหลเป็นน้ำตกNiagaraก่อนค่อยอาบ ไม่งั้นร่างกายมันจะช็อคเอาได้นะ เหมือนโดนผีหลอกตอนกำลังกินข้าวผัดกระเพราไข่ดาว แล้วไข่แดงแตกกระจายยยยย อารมณ์นั้นเลย!

• ตัวอย่างง่ายๆ ผมนี่เคยอบซาวน่าเสร็จแล้วรีบไปอาบน้ำเย็นเลย แทบจะเป็นลม เหมือนโดนเมียตบหัวตอนหลับ (อย่าบอกเมียผมนะ) ร่างกายปรับตัวไม่ทัน อันตรายยยยย
• เรื่องกินข้าวเนี่ย 2 ชั่วโมงก่อนอบนี่สำคัญนะ ลองคิดดู กินอิ่มๆ แล้วไปอบ มันจะอึดอัดเหมือนใส่กางเกงยีนส์ตัวเก่าที่คับไปแล้วตอนหน้าร้อนน่ะ ทรมานนนนนนนนน
• น้ำเปล่าหลังอบนี่ขาดไม่ได้เลยนะ สำคัญกว่าแฟนอีก (ล้อเล่นนนน) เหมือนต้นไม้ขาดน้ำ เหี่ยวเฉาแน่ๆๆๆๆๆ ต้องเติมน้ำให้ร่างกาย ให้สดชื่นเหมือนได้กินไอติมชาเขียวตอนเที่ยงวัน ฟินนนนนนน!
• ปีนี้ (2024) ผมเน้นเรื่องสุขภาพมากขึ้น เลยศึกษาเรื่องอบซาวน่าอย่างจริงจัง ไม่ใช่แค่ไปนั่งเฉยๆ เหมือนไก่ย่างในเตาอบแล้ว แต่ต้องรู้จักวิธีอบที่ถูกต้องด้วย ไม่งั้นแทนที่จะได้สุขภาพดี อาจจะได้โรคมาแทน เหมือนซื้อหวยหวังรวย แต่สุดท้ายเจอเลขท้าย 2 ตัวกลับ เศร้าใจจจจจจจจจจ!