เวลานอนเหมือนมีอะไรมาจุกที่คอ

รู้สึกติดคอตอนนอน: สัญญาณเตือนภัยที่ไม่ควรมองข้าม

เคยไหม? รู้สึกเหมือนมีอะไรมาติดอยู่ที่คอตอนกำลังจะหลับ หรือแม้กระทั่งตอนกำลังนอนหลับอยู่ อาการแน่นๆ ที่คอ คล้ายมีก้อนอะไรมาจุกอยู่ ทำให้หายใจไม่สะดวก ตื่นมาพร้อมกับความรู้สึกอึดอัด หายใจไม่เต็มปอด หลายคนอาจมองข้าม คิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่รู้หรือไม่ว่า อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพที่แฝงอยู่ก็เป็นได้

สาเหตุของอาการแน่นคอตอนนอน

สาเหตุของอาการแน่นคอตอนนอนนั้นมีหลายปัจจัยด้วยกัน โดยทั่วไปมักเกิดจาก:

1. ภาวะกรดไหลย้อน (GERD): ภาวะที่กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว และรู้สึกคล้ายมีก้อนติดคอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในท่านอนราบ

2. ภูมิแพ้: อาการภูมิแพ้ เช่น ภูมิแพ้ไรฝุ่น ภูมิแพ้เกสรดอกไม้ สามารถทำให้เกิดอาการคัดจมูก น้ำมูกไหลลงคอ และรู้สึกแน่นคอได้ โดยเฉพาะในช่วงกลางคืน

3. ความเครียดและความวิตกกังวล: ความเครียดและความวิตกกังวล ส่งผลต่อระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอหดเกร็ง นำไปสู่อาการแน่นคอ หายใจไม่สะดวก

4. โรคอ้วน: ภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) ซึ่งส่งผลให้หลอดลมส่วนบนแคบลง เกิดอาการหายใจติดขัด และรู้สึกแน่นคอได้

5. ปัญหาเกี่ยวกับโครงสร้าง: ความผิดปกติของโครงสร้างในช่องปากและลำคอ เช่น ต่อมทอนซิลอักเสบ เนื้องอกในลำคอ หรือภาวะคอพอก ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการแน่นคอได้เช่นกัน

การดูแลตัวเองเบื้องต้น

หากคุณมีอาการแน่นคอตอนนอนเป็นครั้งคราว สามารถลองปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการได้:

• ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอน: นอนหนุนหมอนสูง เพื่อป้องกันกรดไหลย้อน งดรับประทานอาหารมื้อหนักก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง
• ดูแลรักษาความสะอาด: ทำความสะอาดห้องนอน เครื่องนอน เพื่อลดการสะสมของไรฝุ่น
• ผ่อนคลายความเครียด: ลองฝึกหายใจ ทำสมาธิ หรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายก่อนนอน
• จิบเครื่องดื่มอุ่นๆ: การจิบน้ำอุ่น ชาสม base ก่อนนอน ช่วยลดอาการระคายเคืองคอได้

เมื่อใดที่ควรไปพบแพทย์?

หากคุณลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดูแลตัวเองเบื้องต้นแล้ว แต่อาการแน่นคอยังคงรบกวนการนอนหลับ หรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น หายใจไม่ออก เจ็บคอ เสียงแหบ กลืนลำบาก น้ำหนักลดผิดปกติ ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้องเหมาะสม

อย่มองข้ามสัญญาณเตือนจากร่างกาย เพราะอาการแน่นคอตอนนอน อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ซซ่อนอยู่ การไปพบแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆ ย่อมดีกว่าเสมอ