โรคอะไรบ้างที่เกิดจากการนั่งทํางาน

ภัยเงียบที่คืบคลานจากเก้าอี้ทำงาน: โรคที่มากับการนั่งนานเกินไป

การนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนทำงานยุคใหม่ หลายคนอาจคุ้นเคยกับอาการปวดหลัง ปวดไหล่ หรือที่รู้จักกันว่า “ออฟฟิศซินโดรม” และตระหนักถึงความเสี่ยงของโรคหัวใจที่เพิ่มขึ้นจากพฤติกรรมเนือยนิ่ง แต่ภัยเงียบที่แฝงตัวอยู่กับการนั่งทำงานนานๆ ยังมีอีกมาก และอาจร้ายแรงกว่าที่คิด

นอกเหนือจากอาการปวดเมื่อยตามร่างกายและโรคหัวใจ การนั่งเป็นเวลานานๆ ส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงได้หลายชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบเผาผลาญ ดังนี้:

• โรคเบาหวานชนิดที่ 2: การนั่งนานทำให้กล้ามเนื้อใช้งานน้อยลง ลดประสิทธิภาพในการนำน้ำตาลในเลือดไปใช้เป็นพลังงาน ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน และนำไปสู่โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ในที่สุด

• โรคอ้วนลงพุง: การนั่งนาน ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้น้อย ไขมันจึงสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกายโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง นำไปสู่ภาวะอ้วนลงพุง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเบาหวาน

• ปัญหาการเผาผลาญ: การนั่งทำงานเป็นเวลานาน รบกวนกระบวนการเผาผลาญไขมันและน้ำตาลในร่างกาย ส่งผลให้ระดับไขมันในเลือดสูงขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

• โรคริดสีดวงทวาร: ท่านั่งทำงานที่ไม่ถูกต้อง บวกกับการนั่งเป็นเวลานาน ทำให้เกิดแรงกดทับที่บริเวณทวารหนัก เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคริดสีดวงทวาร โดยเฉพาะในผู้ที่มีปัญหาท้องผูกเรื้อรัง

• ปัญหาสุขภาพจิต: การนั่งทำงานนานๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากขาดการเคลื่อนไหว ออกกำลังกาย และสัมผัสกับแสงแดด อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต ทำให้เกิดความเครียด วิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าได้

อย่านิ่งนอนใจกับภัยเงียบเหล่านี้! เพียงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ เช่น ลุกขึ้นเดิน ยืดเส้นยืดสายทุกๆ ชั่วโมง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็สามารถลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ ที่เกิดจากการนั่งทำงานนานๆ ได้ และมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน