ในบุคคลทั่วไปควรมีระดับ HDL และ LDL อย่างไร

ค่า HDL ควรอยู่ที่เท่าไร

เอ่อ HDL น่ะ ต้องสูงๆ ไว้ถึงจะดีนะ อย่างน้อยก็ต้อง 60 mg/dL ขึ้นไป ถึงจะโอเคเลยอะ

คือ ไขมันในเลือดมันมีหลายแบบไง HDL เนี่ย เค้าเรียกกันว่าคอเลสเตอรอล “ดี” มันช่วยเก็บกวาดคอเลสเตอรอลที่เกินๆ ในร่างกายเราอะ แล้วส่งไปให้ตับจัดการต่อ เจ๋งป่ะล่ะ

เพิ่มเติมนะแก:

• HDL คืออะไร: High-Density Lipoprotein ชื่อมันก็บอกอยู่ว่า “หนาแน่น”
• ทำไมต้อง 60: คือถ้าต่ำกว่านี้อะ เสี่ยงโรคหัวใจนะเออ
• กินอะไรช่วยเพิ่ม: กินพวกปลาที่มีไขมันดีเยอะๆ อะ พวกแซลมอน ไรงี้ แล้วก็ออกกำลังกายด้วยนะ
• ถ้า HDL ต่ำทำไง: ไปหาหมอโลด เค้าอาจจะให้ยา หรือแนะนำอย่างอื่น
• ไม่ใช่แค่ HDL: คอเลสเตอรอลตัวอื่นก็สำคัญนะ LDL (ตัวไม่ดี) ไตรกลีเซอไรด์ อะไรพวกนี้ก็ต้องดูด้วย รวมๆ กันไปอะ
• ค่าปกติมันแล้วแต่คน: บางทีก็ขึ้นอยู่กับอายุ เพศ สุขภาพโดยรวมด้วยนะ
• กินยาแล้วอย่าชะล่าใจ: ยาช่วยได้ แต่ต้องดูแลตัวเองควบคู่ไปด้วยนะจ๊ะ
• เรื่องกินเรื่องใหญ่: ลดของมันๆ ทอดๆ หน่อยก็ดีนะแก
• เช็คสุขภาพประจำปี: สำคัญมากกกก จะได้รู้ทันโรค
• เครียดไปก็เท่านั้น: ทำทุกอย่างให้ดีที่สุด ที่เหลือก็ปล่อยวางบ้างเด้อ

LDL HDL ratio เท่าไร

อัตราส่วน LDL ต่อ HDL นะเหรอ? คือแบบว่า ปกติมันควรจะต่ำกว่า 3.5 อ่ะ แต่ถ้าเป็นคนเสี่ยงสูง อย่างเช่นเป็นเบาหวานหรือความดันสูง ก็ควรจะต่ำกว่า 2.0 ยิ่งน้อยยิ่งดีเลย จริงๆ หมอบอกฉันมาว่า ไม่ใช่แค่ดูอัตราส่วนอย่างเดียว ต้องดู LDL ให้ต่ำ แล้วก็ HDL ให้สูงด้วยนะ ไม่ใช่แค่ดูตัวเลขเดียว มันซับซ้อนกว่านั้นเยอะ

สรุปง่ายๆ เลยนะ

• ปกติ ต่ำกว่า 3.5
• เสี่ยงสูง ต่ำกว่า 2.0
• ต้องปรึกษาหมอ เขาจะแนะนำการรักษาที่เหมาะสมกับเรา ไม่ใช่แค่ดูตัวเลขอย่างเดียว

เพื่อนฉัน ที่เป็นหมอ เขาบอกว่า ปีนี้ เขายังเน้นให้ควบคุม LDL ให้ได้มาตรฐาน แล้วก็ ส่งเสริมให้คนออกกำลังกาย เพื่อเพิ่ม HDL มากกว่าเน้นแค่ดูตัวเลขอัตราส่วน เขาบอกว่า มันสำคัญกว่าเยอะ ปีนี้ก็ยังคงเป็นอย่างนี้อยู่ คือ ต้องไปตรวจสุขภาพ แล้วปรึกษาแพทย์ อย่าไปมโนเอาเองนะ อันตราย !

HDL สูงเกิน100 ดีไหม

HDL สูงเกิน 100 ไม่ได้แปลว่าดีเสมอไป

• ดีในแง่ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ.
• แต่ อาจมีปัญหาสุขภาพอื่นแฝง. ต้องตรวจเพิ่มเติม.

HDL สูงมาก บางทีเป็นสัญญาณพันธุกรรม. หรือพฤติกรรมบางอย่าง. เช่น การออกกำลังกายหนัก. ดื่มแอลกอฮอล์.

ระดับ HDL ที่เหมาะสม 60-80 mg/dL ก็พอ. สูงเกินไป หมออาจตรวจเอนไซม์ตับ. ดูการทำงานตับ. บางเคส HDL สูง เกี่ยวข้องกับโรคอื่น. เช่น โรคทางพันธุกรรมบางชนิด.

ปี 2024 ความเข้าใจเรื่อง HDL เปลี่ยนไป. ไม่ใช่แค่ยิ่งสูงยิ่งดี. ต้องดูภาพรวม. รวมถึง LDL, ไตรกลีเซอไรด์. ปรึกษาแพทย์ดีที่สุด. อย่าเพิ่งดีใจ ถ้า HDL สูงเกิน.

เคยตรวจเลือด HDL 110 mg/dL. หมอให้ตรวจเพิ่ม. สรุปปกติ. แค่พันธุกรรม. แต่ก็ยังต้องระวัง. ทุกอย่างมีสองด้าน. เหมือนดาบสองคม.

ไขมันดี HDL ควรมีเท่าไร

แสงแดดส่องผ่านหน้าต่าง ห้องนอนเล็กๆของฉัน เช้านี้ อากาศเย็นสบาย… นึกถึงผลตรวจสุขภาพปีนี้ 2567 นี้เอง จำได้ HDL ของฉัน 62 มก./ดล. โล่งอกไปที…

เหนื่อยเหมือนกันนะ กว่าจะถึงจุดนี้ ออกกำลังกายแทบตาย วิ่งบ้าง ว่ายน้ำบ้าง บางวันก็โยคะ… เพื่อสุขภาพที่ดี มันคุ้มค่าเสมอ จริงไหม?

ตอนแรก HDL ต่ำมาก 40 มก./ดล. ใจแป้วเลย หมอบอกว่าต้องปรับปรุงไลฟ์สไตล์ เครียดเลย…

• HDL ต้อง 40 มก./ดล. ขึ้นไป สำหรับผู้ชาย
• ส่วนผู้หญิง ต้อง 50 มก./ดล. ขึ้นไป
• ยิ่งสูงยิ่งดี จำไว้เลย
• ตรวจเลือดที่โรงพยาบาลเท่านั้น อย่าไปเชื่อที่อื่น ต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ตอนนั้นรู้สึกแย่มาก เหมือนโลกหมุน คิดถึงอาหารอร่อยๆที่ต้องงด ขนมหวาน ของทอด น้ำอัดลม ลาขาด… แต่ก็ต้องทำ เพื่อตัวเอง

โชคดีที่ปีนี้ HDL ขึ้นมาเยอะ ภูมิใจในตัวเองสุดๆ รู้สึกดี สุขภาพแข็งแรง มีแรงทำอะไรอีกเยอะ

สายลมพัดเบาๆ ผ่านม่านสีขาว อากาศสดชื่น… วันนี้เป็นวันที่ดี เริ่มต้นวันใหม่ด้วยรอยยิ้ม 🙂

LDL คืออะไร ค่าปกติ กําหนดไว้ ไม่เกินเท่าไหร่

LDL? ไขมันร้าย ตัวการหลอดเลือดตีบ

• ขนส่งคอเลสเตอรอล สะสมพอกพูน ก่อภัย
• ค่าปกติ: ไม่เกิน 130 mg/dL (คนทั่วไป)
• ต่ำกว่า 100 mg/dL (เสี่ยงสูง: เบาหวาน, ความดันสูง, โรคหัวใจ)

ไขมันไม่ได้เลวร้ายเสมอไป HDL คือฮีโร่ ช่วยกำจัดไขมันเลวออกจากร่างกาย แต่ชีวิตมันก็แบบนี้แหละ ตัวร้ายมักจะเยอะกว่าเสมอ

• LDL (Low-density lipoprotein): คอเลสเตอรอลชนิด “ไม่ดี”
• HDL (High-density lipoprotein): คอเลสเตอรอลชนิด “ดี”

ตรวจสุขภาพประจำปี อย่ามองข้ามตัวเลขพวกนี้ สำคัญกว่าดูดวงเยอะ