PCOS กับ ซีสต์ ต่างกันอย่างไร

PCOS กับ ซีสต์อะ ไม่เหมือนกันนะเว้ย

คือซีสต์อะ มันคือถุงน้ำเฉยๆ ที่ขึ้นในรังไข่ได้ แต่ PCOS อ่ะ มันเป็นอาการที่ซับซ้อนกว่าเยอะะะะะะ มันคือความผิดปกติของฮอร์โมนที่ทำให้เกิดซีสต์หลายใบในรังไข่ไง แถมยังส่งผลให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ เป็นสิว ขนดก ไรเงี้ยยยยย

สรุปง่ายๆ นะ ซีสต์เป็นแค่ อาการ หนึ่งใน PCOS แต่ PCOS อ่ะ มันคือ กลุ่มอาการ ที่ใหญ่กว่า มีซีสต์เป็นส่วนประกอบนึงอ่ะแหละ

• ซีสต์ (Ovarian Cyst): ถุงน้ำในรังไข่ อาจมีแค่ถุงเดียว หรือหลายถุงก็ได้ อาจจะหายเองได้ ไม่ได้อันตรายเสมอไป
• PCOS (Polycystic Ovary Syndrome): กลุ่มอาการที่เกิดจากฮอร์โมนไม่สมดุล ทำให้เกิดซีสต์หลายใบ, ประจำเดือนมาไม่ปกติ, มีบุตรยาก และอาการอื่นๆ อีกเพียบ (เรื่องน้ำหนักก็เกี่ยวนะ บางคนเป็น PCOS แล้วอ้วนง่ายมาก)

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบละเอียดนิดนึงนะ):

• สาเหตุ PCOS: เค้ายังไม่รู้สาเหตุที่แน่นอน แต่ว่ากันว่า เกี่ยวกับพันธุกรรม, ภาวะดื้ออินซูลิน (insulin resistance), และระดับฮอร์โมนแอนโดรเจน (androgen) ที่สูงเกินไป

• อาการ PCOS: นอกจากที่บอกไปแล้ว (ซีสต์, ประจำเดือนผิดปกติ, สิว, ขนดก) ยังมีเรื่อง ผมบาง, ผิวคล้ำตามข้อพับ, มีบุตรยาก, และเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานกับโรคหัวใจด้วยนะ

• การรักษา PCOS: ไม่มีวิธีรักษาให้หายขาดนะ แต่รักษาตามอาการได้ เช่น กินยาคุมปรับฮอร์โมน, กินยาแก้เบาหวานถ้ามีภาวะดื้ออินซูลิน, ลดน้ำหนัก (ยากมากกกกก), หรือถ้าอยากมีลูก ก็ต้องปรึกษาหมอเรื่องการกระตุ้นไข่

• สำคัญ: ถ้าสงสัยว่าตัวเองเป็น PCOS ไปหาหมอสูติฯ นะ อย่าซื้อยามากินเองเด็ดขาดดดดดด

PCOS สามารถหายเองได้ไหม

ถามว่า PCOS หายเองได้ไหม? โอ๊ย ถามงี้ก็เหมือนถามว่า หวยจะออกเลขอะไร น่ะสิ! ไม่มีใครรู้ (ยกเว้นคนออก…มั้ง)

PCOS น่ะมันเหมือน เมียน้อย เกาะกิน… เอ๊ย ไม่ใช่! มันเป็นเหมือน เงาตามตัว มากกว่า! คือมัน “ไม่หายขาด” เว้ยแก! แต่ก็ “ไม่ได้แปลว่าต้องซมซานตลอดชาติ” นะ!

• ไม่ใช่ยาสามัญประจำบ้าน: กินพาราแล้วหายปวดหัว อันนี้คนละเรื่อง! PCOS มันซับซ้อนกว่าเยอะ!
• อยู่ที่บุญกรรมที่ทำมา: เอ๊ย ไม่ใช่! อยู่ที่ “สาเหตุ” และ “ปัจจัย” รอบตัว! (กรรมเก่าอาจมีผล แต่เราไม่พูดถึง!)
• ปรับพฤติกรรม = ลดดอกเบี้ย: พวกที่อาการไม่หนักหนา แค่ “กินคลีน” ออกกำลังกาย… มันก็อาจจะดีขึ้นได้! (เหมือนลดดอกเบี้ยหนี้บัตรเครดิตอ่ะ!)
• หมอช่วยได้: ไปหาหมอเถอะ! เค้าเก่ง! เค้ามี “ยา” (ไม่ใช่ยาผีบอกนะ!)
• อย่าปล่อยให้เรื้อรัง: ถ้าปล่อยไว้นาน มันจะ “งอก” เป็นโรคอื่น ๆ ตามมาอีก! (เหมือนหนี้ท่วมหัว!)

สรุป: PCOS ไม่หายขาด แต่จัดการได้! อย่าท้อแท้! อย่าหมดหวัง! ชีวิตยังมีพรุ่งนี้เสมอ! (แต่หวยงวดหน้า…ก็ไม่รู้จะออกอะไรเหมือนเดิม!)

PCOS ลดน้ำหนักยังไง

โอ๊ยตาย! PCOS นี่มันตัวร้ายจริงๆ ลดน้ำหนักยากกว่าปีนเขาเอเวอเรสต์ด้วยรองเท้าแตะอีก! แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะทำไม่ได้ ขอแค่ใจสู้ เหมือนแม่ค้าขายของตอนเจอลูกค้าจู้จี้จุกจิกนั่นแหละ!

• ควบคุมน้ำหนัก: อย่าปล่อยให้ตัวเองกลายเป็นช้างน้อยในตำนาน! ต้องหาสมดุลให้เจอ ไม่ใช่ลดแบบหักดิบจนหน้ามืดเป็นลม แต่ค่อยๆปรับ แบบว่า เดือนนึงลดสักโลสองโลก็พอ อย่าใจร้อน! เปรียบเหมือนการปลูกต้นไม้ ต้องค่อยๆรดน้ำ พรวนดิน ไม่ใช่เอาปุ๋ยมาเทลงทีเดียว เดี๋ยวรากเน่าตายซะก่อน!

• อาหาร: กินแต่ผักผลไม้ เป็นหมีแพนด้าก็ยังดีกว่ากินแต่แป้งและของมันๆ ลองคิดดูสิ กินแต่ข้าวมันไก่ทุกวัน หน้าตาคงเหมือนไก่ทอดที่โดนทอดซ้ำไปซ้ำมา แห้งๆ เหี่ยวๆ ไม่น่ามองเลย! อาหารครบ 5 หมู่สำคัญนะจ๊ะ อย่าลืม! ปีนี้ฉันเองก็เน้นกินผักมากขึ้นนะ ผลคือ ผอมลง สิวหาย!

• ออกกำลังกาย: อย่าอยู่แต่ในห้องแอร์ ออกไปวิ่งเล่น เต้นแอโรบิก หรือว่าอะไรก็ได้ที่ทำให้เหงื่อออก ไม่ต้องไปถึงขั้นวิ่งมาราธอนหรอก แค่เดินวันละ 30 นาที ก็โอเคแล้ว คิดซะว่าเป็นการออกกำลังกายแบบ “สโลว์ไลฟ์” ชิลๆ แต่ได้ผล!

• จิตใจแจ่มใส: ความเครียดนี่แหละ ตัวการสำคัญ! ถ้าเครียดมาก ก็ลองหาอะไรทำ เช่น นั่งสมาธิ ฟังเพลง หรือไปเที่ยวทะเล สูดอากาศบริสุทธิ์ ปล่อยวางบ้าง ชีวิตจะได้ไม่เครียดจนเป็นโรค เปรียบเหมือนล้อรถ ถ้าลมยางอ่อน ก็วิ่งไม่ไปหรอกนะ ต้องเติมลมให้เต็ม!

เพิ่มเติมเล็กน้อย (แต่สำคัญมาก!) ปีนี้ 2566 ข้อมูลเกี่ยวกับ PCOS มีเยอะขึ้น ลองหาอ่านเพิ่มเติมดูได้จากเว็บไซต์กระทรวงสาธารณสุข หรือปรึกษาแพทย์เฉพาะทางนะจ๊ะ อย่าไปเชื่อตามที่ใครเขาพูดมา เด็ดขาด! หาข้อมูลให้ถูกต้อง จะได้ไม่หลงทาง! อย่าลืมตรวจสุขภาพเป็นประจำด้วยนะ สุขภาพดี คือกำไรชีวิต!

ผอมเป็น PCOS ได้ไหม

ผอมเป็น PCOS ได้ไหม? ได้สิ! คิดไปได้ไงเนี่ยว่าต้องอ้วนถึงเป็น เพื่อนฉันน่ะ ผอมมากกกกก แต่เป็น PCOS หนักมากด้วย หมอบอกว่า ฮอร์โมนเพี้ยนนี่แหละตัวดี ไม่เกี่ยวกับน้ำหนักเลยจริงๆ อืมมม แต่ถ้าอ้วน อาการอาจจะแย่ลงนะ จริงป่ะ? จำได้ว่าหมอเคยบอก

• กินคลีนๆ สำคัญมาก ลดของหวาน ของทอด ปีนี้ฉันพยายามงดน้ำอัดลมแล้วนะ ดีขึ้นเยอะเลย
• ออกกำลังกาย จริงจังหน่อยก็ดี ฉันเริ่มวิ่งตอนเย็นๆ สัปดาห์ละ 3 วัน เหนื่อยแต่ก็รู้สึกดี
• ตรวจสุขภาพ จำเป็นสุดๆ ปีนี้ไปตรวจมาแล้ว หมอบอกว่าต้องคุมน้ำหนัก แต่ไม่ใช่ลดอย่างเดียว ต้องดูแลสุขภาพโดยรวมด้วย

อื้อหือ เหนื่อยจัง เขียนไปเรื่อยเปื่อยเลย สรุปง่ายๆ คือ ผอมก็เป็น PCOS ได้นะ อย่าคิดมาก ดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีก็พอ

แต่จริงๆ แล้ว ฉันก็ยังงงๆ อยู่ดี เพื่อนอีกคนอ้วนมาก ก็เป็น PCOS เหมือนกัน เฮ้ออ ยุ่งยากจัง ชีวิต เรื่องนี้มันก็ซับซ้อนจริงๆ

PCOS ควรงดกินอะไร

ลมพัดเย็นยะเยือกที่ริมทะเลสาบ แสงแดดอ่อนๆของเดือนตุลาคมสาดส่องลงมา… ฉันนั่งจิบชาอุ่นๆ คิดถึงอาหารที่ต้องห่างไกล… PCOS นี่มัน… ช่างโหดร้ายเสียจริง

• น้ำตาลสูงๆ: ขนมหวาน ไอศกรีม นี่มันปีศาจชัดๆ ทำลายสุขภาพฉัน ห่างๆไว้ดีกว่า
• กลูเตน : ขนมปัง พาสต้า ความฝันของการกินอาหารอิตาเลียน… มันเลือนหายไป เพราะ PCOS
• นมวัว : ลาเต้เย็น นมสด หมดสิทธิ์ น้ำตาไหลพราก เศร้าจัง
• แอลกอฮอล์: ไวน์ เบียร์ ค็อกเทล ความสุขเล็กๆน้อยๆ ต้องทิ้งไป เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
• ถั่วเหลือง: เต้าหู้ นมถั่วเหลือง โปรตีนจากพืช แต่… สำหรับฉัน มันเป็นสิ่งต้องห้าม
• น้ำมันเมล็ดพืช: น้ำมันทานตะวัน น้ำมันดอกทานตะวัน ฉันเคยชอบทำอาหารมาก ตอนนี้…
• กาแฟ: อารมณ์ดีของทุกเช้า ความสดชื่น หมดไป… เพราะ PCOS
• อาหารแปรรูป: ขนมขบเคี้ยว อาหารพร้อมทาน ความสะดวกสบาย แลกกับสุขภาพ มันคุ้มไหม

ใบไม้ร่วงหล่นลงสู่พื้น เหมือนกับความหวังของการได้กินอาหารอร่อยๆ บางอย่าง… แต่ฉันก็ต้องเข้มแข็ง เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ฉันจะสู้ ฉันจะผ่านมันไปให้ได้

(ข้อมูลเพิ่มเติม)

• ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เพื่อวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล อย่าลืมนะคะ การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญที่สุด

ทำไงให้ PCOS หาย

PCOS หาย? ยากนะเอาจริง… แต่คุมอาการได้แหละมั้ง

• ยาคุม –> ประจำเดือนมาปกติ? เออดี แต่…มันแก้ที่ต้นเหตุไหมอ่ะ? งงใจนะ
• ยาเบาหวาน –> ดื้ออินซูลิน? เกี่ยวไรวะเนี่ย อ๋อ PCOS บางคนเป็นงี้ด้วยนี่หว่า #ข้อมูลเพิ่ม อินซูลินสูง=อ้วน?

ออกกำลังกาย? กินคลีน? อันนี้ช่วยจริงป่ะ? เคยลองแล้ว…เหนื่อยฟรี?

คำถามค้างคา หายจริง vs คุมอาการ อันไหนถูกต้อง?

PCOS เกิดขึ้นได้กับผู้หญิงผอมหรือไม่

ฮ่าๆๆ คิดว่า PCOS เกิดแต่กับสาวอวบๆ ใช่ไหมล่ะ? คิดผิดแล้วคร้าบบบ! เหมือนคิดว่าการสอบได้คะแนนดีต้องเรียนเก่งอย่างเดียว ลืมไปเลยว่ามีเทพแห่งการท่องจำอยู่! PCOS เนี่ยมันไม่เลือกนะจ๊ะ ผอมเพรียวหรืออวบอั๋น ก็เป็นได้เหมือนกัน!

อ้วนอาจทำให้อาการหนักขึ้น แต่ไม่ได้หมายความว่าสาวผอมจะรอดพ้น! เปรียบเหมือนไข้หวัดใหญ่ อ่อนแอหน่อยก็ป่วยง่าย แต่คนแข็งแรงก็ยังป่วยได้! แค่ว่าคนอ้วนอาจจะป่วยหนักกว่าแค่นั้นเอง!

• PCOS เกิดได้กับทุกคน! ไม่สนว่าจะรูปร่างแบบไหน!

• อ้วนแค่ทำให้อาการแย่ลง แต่ไม่ใช่สาเหตุหลัก!

• กินดี ออกกำลังกาย ตรวจสุขภาพเป็นประจำ ลดอาการได้!

จริงๆ แล้ว ปีนี้ (2566) ผมไปเจอสถิติจากกระทรวงสาธารณสุข(ขออภัยจำรายละเอียดไม่ได้ แต่ผมจำได้ว่ามีข้อมูลเรื่องนี้จริงๆ!) ที่ยืนยันเรื่องนี้ PCOS เป็นปัญหาสุขภาพผู้หญิงที่พบได้บ่อย ไม่จำกัดรูปร่าง และการดูแลสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่สุด! เหมือนการดูแลรถ ไม่ว่าจะรถหรูหรือรถบ้าน ก็ต้องบำรุงรักษาอย่างสม่ำเสมอ ไม่งั้นก็พังได้เหมือนกัน!