มาม่า 1 ซองมีกี่แคลอรี่

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีกี่แคล

บะหมี่กึ่งฯ ซองนึงประมาณ 85 กรัม ให้พลังงานราวๆ 374 แคล เยอะเหมือนกันนะเนี่ย โปรตีนก็ได้ 8 กรัม คาร์บ 54 กรัม ส่วนไขมันนี่สิ 14 กรัม!! แบบนี้กินบ่อยๆ ไม่ดีแน่ๆเลย อ้วนง่าย เราเคยกินแบบ 2 ซองรวด คืออิ่มจริง แต่รู้สึกผิดมากกกกก 5555 ต้องออกกำลังกายหนักเลย

• แคลอรี่: 374 (จำไว้เลยนะ จะได้ไม่กินเกิน)
• โปรตีน: 8 กรัม น้อยจัง ต้องกินอย่างอื่นเพิ่มด้วย
• คาร์โบไฮเดรต: 54 กรัม เยอะมากกกกก ระวังเบาหวานนะจ๊ะ
• ไขมัน: 14 กรัม โอ้โหหหห ไม่น่าเชื่อว่าจะเยอะขนาดนี้ กินบ่อยๆ คอเลสเตอรอลขึ้นแน่ๆ

นอกจากพวกนี้ ยังมีโซเดียม น้ำตาล พวกนี้ก็ต้องดูด้วย กินเยอะไม่ดีต่อสุขภาพ ยิ่งเรากินรสจัดๆ โซเดียมยิ่งเยอะ บางทีเราชอบกินแบบใส่ไข่ ใส่หมูสับด้วย แคลยิ่งพุ่ง คราวหน้าต้องลดๆ บ้างละ เมื่อกี้ลองไปดูข้างซองบะหมี่ที่บ้าน บางยี่ห้อก็แคลน้อยกว่านี้นะ แต่ก็ไม่ต่างกันมากเท่าไหร่ สรุปคือ กินได้ แต่อย่าบ่อย แล้วก็ออกกำลังกายด้วย สำคัญมากๆ

มาม่าห่อใหญ่ กี่แคล

มาม่าห่อใหญ่เนี่ยนะ ตัวร้ายแคลอรี่ชัดๆ 420 แคลฯ! กินเพลินๆ เหมือนดู Netflix รู้ตัวอีกทีก็เกินงบไปแล้ว

• ข้อมูลโภชนาการ: โซเดียมสูงปี๊ดดด! ไขมันก็ใช่เล่น คาร์โบไฮเดรตจัดเต็ม กินบ่อยๆ ระวังเจอเพื่อนเก่า (โรคต่างๆ) ถามหา

• วิธีเผาผลาญ:

  • วิ่งหนีความจริง: (ล้อเล่น!) วิ่งบนลู่วิ่งสัก 1 ชั่วโมง น่าจะช่วยได้บ้าง แต่ต้องวิ่งแบบสู้ชีวิตนะ
  • ยกเวท: สร้างกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญระยะยาว แต่ต้องยกให้ถูกท่า ไม่งั้นได้เพื่อนใหม่เป็น “หมอนวด” แทน
  • เต้นแอโรบิก: เต้นมันส์ๆ ปลดปล่อยพลังงาน แถมได้ skill ไปออกรายการทีวี (ถ้าเต้นเก่งพอ)
  • กินมื้อต่อไปแบบมีสติ: ชดเชยด้วยผักผลไม้เยอะๆ โปรตีนเน้นๆ ลดแป้งขัดสี
  • ทำใจ: ถ้ากินไปแล้ว ก็ทำใจซะ แล้วพรุ่งนี้ค่อยเริ่มใหม่! ชีวิตต้องเดินหน้า อย่าจมปลักกับมาม่า

ป.ล. อย่าเชื่อข้อมูลบนซองมาม่ามากนัก! ชีวิตจริงโหดร้ายกว่านั้นเยอะ! ว่าแต่…เย็นนี้กินอะไรดีนะ? 🤔

บะหมี่กึ่งสําเร็จรูป 1 ซอง มีกี่แคลอรี?

โอ๊ย! บะหมี่ซองเดียวเนี่ยนะ 374 แคลอรี่! กินเข้าไปนี่วิ่งรอบสนามหลวง 10 รอบยังไม่รู้จะหมดไหมเนี่ย! โปรตีน 8 กรัมเหมือนแมวดม คาร์โบไฮเดรต 54 กรัมกินแล้วพุงป่อง ไขมัน 14 กรัมนี่…โอ้โห! ชีวิต

• แคลอรี่: 374 กิโลแคลอรี่ (ซองเดียวก็จุกแล้ว!)
• โปรตีน: 8 กรัม (น้อยกว่าอกไก่ที่กินเมื่อวานอีก!)
• คาร์โบไฮเดรต: 54 กรัม (กินแล้วง่วงนอนแน่ๆ!)
• ไขมัน: 14 กรัม (อย่ากินเยอะ เดี๋ยวอ้วน!)

สารอาหารอื่นๆ ที่ควรรู้ (แต่ไม่อยากรู้):

• โซเดียม: เยอะมาก! กินแล้วบวมน้ำสุดๆ
• ไขมันอิ่มตัว: ตัวร้ายทำให้อ้วน
• น้ำตาล: หวานเจี๊ยบ กินแล้วลงพุง
• วิตามิน: มีน้อยมาก อย่าหวังพึ่งบะหมี่!

คำเตือน: กินบะหมี่เยอะๆ ระวังสุขภาพถามหา! หาผักหาโปรตีนกินบ้างนะพวก!

บะหมี่กึ่งสําเร็จรูป อ้วนไหม?

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอ้วนไหม? อ้วนดิ! คือแบบมันแป้งไง แป้งทอดกรอบอีก แล้วน้ำซุปผงนั่น โซเดียมเยอะมากกกกก เมื่อวานกินไปสองห่อ รู้สึกตัวบวมเลยอ่ะ จริงจัง! ยิ่งแบบไม่ค่อยออกกำลังกายอยู่แล้วด้วย คือกินบ่อยๆ แล้วไม่ออกกำลังกายนี่ อ้วนแน่นอน แบบ เคยกินติดกันอาทิตย์นึง น้ำหนักขึ้นโลนึงเลย T^T เพราะงั้นก็คือกินได้ แต่ต้องระวัง อย่ากินบ่อย กินแล้วต้องออกกำลังกายด้วย

• แป้งทอดกรอบ = แคลอรี่สูงมาก
• โซเดียมเยอะ = ตัวบวมน้ำ
• กินบ่อยไม่ออกกำลังกาย = อ้วน!!
• กินได้ แต่อย่าบ่อยเกิน
• ออกกำลังกายช่วยได้เยอะ

เมื่อกี้ไปเซเว่นมา เห็นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปรสใหม่ด้วย แบบต้มยำกุ้งน้ำข้น อยากกินมาก แต่ต้องอดใจไว้ก่อนนนนน ไว้พรุ่งนี้ค่อยกิน วันนี้วิ่งไป 5 กิโลแล้ว เหนื่อยมากกก พรุ่งนี้ว่าจะไปว่ายน้ำ เผื่อจะกินบะหมี่ได้แบบไม่รู้สึกผิดเท่าไหร่ 5555555

ส่วนตัวชอบกินรสหมูสับ แบบใส่ไข่ด้วย อร่อยยย แต่พยายามกินแค่อาทิตย์ละครั้ง คือมันอดใจยากมาก บางทีก็แอบกินสองซอง แล้วก็แบบรู้สึกผิดทีหลัง ต้องออกกำลังกายหนักขึ้นอีกกก

เพื่อนเราเคยกินแบบ เดือนนึงกินทุกวันเลยมั้ง แล้วไม่ออกกำลังกาย คือแบบ อ้วนขึ้นชัดมาก แบบเห็นได้เลย แต่มันก็ยังกินต่อ ไม่รู้จะพูดยังไง แต่เราไม่เอาด้วยหรอก กลัวอ้วน 55555

บะหมี่กึ่งสําเร็จรูปมีโซเดียมเท่าไหร่?

บะหมี่กึ่งฯ โซเดียม? เยอะชิบหาย!

• ห่อเล็ก 60 กรัม กินหมดซอง โซเดียม 1400-2600 มก. พระเจ้า!
• ห่อใหญ่? ผงเยอะขึ้น = โซเดียม x2 หรือเปล่า? อันตรายเกินไปนะ
• กินเยอะๆ บวมน้ำแน่ๆ แล้วไตจะพังไหมอ่ะ? เคยได้ยินว่า… ไม่ๆ เลิกคิด!
• บางทียี่ห้อ A เค็มน้อยกว่า B? หรือคิดไปเอง? ต้องลองวัดเองเลยไหมเนี่ย

จริงๆนะ โซเดียมเนี่ย ตัวร้ายเลย! กินเยอะเกินไป ร่างกายรับไม่ไหว แล้วมันจะไปสะสมที่ไหนบ้างนะ? ไต, หัวใจ… โอ้ย คิดแล้วสยอง!

• ข้อมูลเพิ่มเติม
  • โซเดียม ทำให้ความดันสูงขึ้นได้นะ คนแก่ที่บ้านเป็นอยู่ ต้องระวังมากๆ
  • บะหมี่กึ่งฯ ง่ายจริง แต่สารอาหารน้อยมาก กินผักเยอะๆ ดีกว่า
  • ผงชูรส ก็มีโซเดียมนะ! แอบเยอะด้วย!
  • อาหารแปรรูป ทั้งหลายแหล่ โซเดียมเพียบ! ระวังตัว!
  • ปีนี้ (2567) บะหมี่ฯ ยังขายดีเหมือนเดิม… แต่เราต้องฉลาดเลือกกินนะ!

กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปยังไงไม่ให้อ้วน?

แสงส้มจากโคมไฟหัวเตียง… สามทุ่มครึ่ง… หิว… บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป… แต่ไม่อยากอ้วนนี่สิ…

คิดถึงผักกวางตุ้งกรอบๆ ในตู้เย็นยังมีอยู่เลยนี่นา… แครอทซอยเล็กๆ สีส้มสดใส… เห็ดเข็มทองขาวๆ นุ่มๆ ใส่ลงไปด้วยดีกว่า…

เนื้อหมูสับติดมันนิดหน่อย… เหลือจากเมื่อวาน… ใช่เลย… ไข่ไก่… ไข่ดาวไม่สุก… ไข่แดงเยิ้มๆ คลุกเคล้ากับเส้นบะหมี่… อืม… น้ำลายไหล…

ผงปรุง… ไม่เอา… เค็มเกินไป… ซอสปรุงรส… นิดเดียวพอ… แค่กลิ่นหอมๆ…

ผัดซีอิ๊วเส้นบะหมี่… ใช่เลย… ไม่ต้องใช้น้ำซุป… ไม่อ้วนแน่ๆ…

อาทิตย์นี้… กินไปแล้วสองซอง… พรุ่งนี้… งด… มะรืนนี้ค่อยกินใหม่…

• ลดเครื่องปรุง: ใช้น้อยลงหรือไม่ใช้เลย
• เพิ่มผัก: ผักกวางตุ้ง แครอท เห็ดเข็มทอง
• เพิ่มโปรตีน: เนื้อหมูสับ ไข่ไก่
• จำกัดปริมาณ: ไม่เกิน 1 ซอง/วัน 2-3 ครั้ง/สัปดาห์
• เปลี่ยนเมนู: ผัดซีอิ๊วเส้นบะหมี่