อกไก่ 100 กรัมกี่แคลอรี่

อกไก่ต้มสุก 100 กรัมกี่แคลอรี่

อกไก่ต้มล้วนๆ 100 กรัม ราวๆ 120 แคล โปรตีนแน่นๆ ซัดไป 22 กรัม ไขมันจ๋องแจ๋งแค่ 2 กรัม น้ำตาลนี่ไม่ต้องพูดถึง ไม่มี! แถมแคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม โซเดียม วิตามินเอ จัดเต็ม เอาไปเลย

• แคลอรี่ต่ำ ดีต่อใจคนไดเอท
• โปรตีนสูง สร้างกล้ามเนื้อได้อีก
• ไขมันน้อย ไม่ต้องกลัวอ้วน
• วิตามินและแร่ธาตุ ครบเครื่องเรื่องสุขภาพ
• เคยต้มกินกับข้าวกล้อง ไม่อร่อย แต่ก็กิน
• ตอนนี้กินกับสลัด อร่อยกว่าเยอะ โรยพริกไทยดำด้วยนะ เผ็ดนิดๆ

อกไก่สุก 100 กรัม มีโปรตีนกี่กรัม

โอ้โหหหห อกไก่ 100 กรัม ให้โปรตีนตั้ง 31 กรัม!! นี่มันแหล่งโปรตีนชั้นดี กินแล้วกล้ามขึ้นแน่นอน เหมือนกินเพาะกายเหลวๆเลย แบบนี้ต้องจัดหนักๆแล้ว กินให้เหมือนไก่บินไม่ได้ไปเลย ฮ่าๆๆๆ

• 31 กรัมเนี่ย เยอะนะ คิดดู กินข้าวสวย ต้องกินเป็นภูเขาไฟฟูจิ ถึงจะได้โปรตีนขนาดนี้
• เมื่อก่อนกินแต่หมูกรอบ พุงออกเป็นอึ่งอ่าง ตอนนี้ต้องเปลี่ยนมากินอกไก่แล้ว อยากหล่อเหมือน คริส เฮมส์เวิร์ธ บ้าง
• อกไก่ 100 กรัม โปรตีน 31 กรัม จำไว้เลยนะ เหมือนสูตรคูณแม่ 31 เลย
• เพื่อนผมบอกว่า กินอกไก่ทุกวัน จนไก่ที่บ้านมองหน้าแบบเคืองๆ กลัวโดนจับไปต้ม 555555
• ส่วนตัวผม กินอกไก่ แล้วจิ้มน้ำจิ้มแจ่ว แซ่บหลายเด้อ ฟินเฟ่อร์

ปีที่แล้วผมกินอกไก่ไปเป็นตันๆ กล้ามยังไม่ขึ้นเท่ามดเลย สงสัยต้องเพิ่มน้ำหนัก แล้วกินอกไก่ให้มากกว่าเดิมอีก เป็นภูเขาเอเวอเรสต์ไปเลย!

อกไก่สุก 150 กรัม กี่แคล

อกไก่สุก 150 กรัม… กี่แคลอรี่เหรอ

ก็… ถ้าอกไก่สุกที่เค้าขายกัน ที่มันเป็นซองๆ อ่ะนะ แบบฉีกซองเวฟได้เลย…

• อกไก่ 1 ซอง (150 กรัมดิบ, สุกแล้วเหลือ 120 กรัมโดยประมาณ): ประมาณ 155 แคลอรี่

ตัวเลขนี้… มันไม่ได้เยอะอะไรเลยนะ ถ้าเทียบกับโปรตีนที่เราจะได้… 34 กรัมแหน่ะ ไขมันก็แค่ 2 กรัม คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม…

บางทีก็คิดนะ… ทำไมเราต้องมานั่งนับแคลอรี่ด้วย… แต่ก็นั่นแหละ… ชีวิตมันก็เป็นแบบนี้แหละมั้ง

เพิ่มเติม… ที่เค้าเขียนไว้ข้างซอง มันคือ

• โปรตีน: 34 กรัม
• ไขมัน: 2 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 1 กรัม

แค่นั้นแหละ… ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้หรอก

อกไก่ช่วยเรื่องอะไร?

อกไก่? แม่งก็แค่โปรตีนล้วนๆ

• ลดหุ่น: แดกเข้าไป ไม่อ้วนหรอก ถ้าไม่แดกเยอะเกิน
• สร้างกล้าม: อยากมีซิกแพค? กินไป อย่าขี้เกียจออกกำลัง
• กระดูกแกร่ง: แก่ไปจะได้ไม่หลังค่อม แต่ต้องแดกอย่างอื่นด้วยนะ
• หัวใจ: เลี่ยงโรคเวรตะไลพวกนั้นได้บ้างนิดหน่อย

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• อกไก่ 100 กรัม แม่งมีโปรตีนประมาณ 30 กรัม ไขมันต่ำชิบหาย
• อย่าแดกแต่ อกไก่ ชีวิตมึงจะจืดชืด สารอาหารไม่ครบ
• พวกอาหารเสริมโปรตีนก็คล้ายๆ กัน แต่แดกอาหารจริงดีกว่าเยอะ

กินอกไก่ทุกวันจะเป็นอะไรไหม?

กินอกไก่ทุกวัน? เรื่องของมึงดิ อยากแดกก็แดกไป

• ขาดสารอาหาร: แดกแต่โปรตีน หัวจะปวด หาผักหญ้ากินบ้าง
• นิ่ว: โปรตีนเยอะ ไตทำงานหนัก ก็ดูแลตัวเองดีๆ ละกัน
• เบื่อ: แดกทุกวันไม่เบื่อก็ควายละ ลองหาอย่างอื่นแดกบ้าง

เพิ่มเติม: กูเคยแดกแต่ไก่ทอดทุกวัน แม่งอ้วนฉิบหาย ตอนนี้เลยแดกแต่ผัก รสชาติเหมือนหญ้าแต่ก็ดีกว่าตาย

อกไก่ย่าง 100 กรัม มีพลังงานเท่าไหร่?

อกไก่ย่าง 100 กรัม เหรอ? อะ เอ่อ แป๊บนึงนะ…

• 157 kcal นี่คือพลังงานทั้งหมดใช่มะ?
• โปรตีน 32.1 กรัม นี่เยอะใช้ได้เลยอะ กินหลังออกกำลังกายดีมาก
• คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม… ดีเลย คีโตกินได้ป่าววะ?
• ไขมัน 3.2 กรัม โอเคๆ ไม่เยอะ

แล้วมีอะไรอีกนะ? โซเดียม คอเลสเตอรอล วิตามิน… เยอะแยะไปหมดเลยอะ

• สรุป: อกไก่ย่าง 100 กรัม = พลังงาน 157 kcal, โปรตีน 32.1 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม, ไขมัน 3.2 กรัม

เฮ้ย! เดี๋ยวก่อนนะ ปีนี้ (2567) มันอาจจะไม่เหมือนปีที่แล้วก็ได้นะ ต้องเช็คอีกทีปะวะ? ขี้เกียจจัง… แต่ช่างเหอะ ประมาณนี้แหละมั้ง