การหายใจแบบ pursed lip คืออะไร

การหายใจแบบ pursed lip เนี่ยนะ? คืออะไรกัน? (อธิบายยากจัง!) อ้อ! ก็แบบ… ห่อปากหายใจอ่ะ ลองนึกภาพดูสิ เหมือนเวลาเราเป่าเทียน ปากเราจะเป็นรูปตัว O เล็กๆ ใช่ป่ะ? ประมาณนั้นแหละ! แต่ไม่ใช่เป่าแรงๆ นะ เบาๆ สบายๆ

ตอนแรกที่ได้ยิน ฉันก็แบบ… อะไรเนี่ย? หายใจยังต้องมีเทคนิคอีกเหรอ? (คิดในใจอย่างนั้นแหละ!) แต่พอได้ลองทำจริงๆ โอ้โห! มันเปลี่ยนชีวิตฉันเลยนะ ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ! คือแบบ… ก่อนหน้านี้เวลาขึ้นบันไดชั้นสอง แค่สองชั้นนะ! ฉันแทบจะเหนื่อยหอบ หัวใจจะวายอยู่แล้ว (เว่อร์ไปไหมเนี่ย?) แต่พอมาใช้เทคนิคนี้ รู้สึกต่างกันมาก เหมือนมีพลังเพิ่มขึ้นมาเลย หายใจได้ลึกขึ้น ไม่เหนื่อยง่ายเหมือนก่อน

จำได้เลย วันนั้นฉันต้องไปวิ่งไล่หมาข้างบ้าน (มันวิ่งเข้ามาในสวนฉัน!) ปกติวิ่งแป๊บเดียวก็เหนื่อยแล้ว แต่คราวนี้ ฉันวิ่งได้นานกว่าปกติตั้งเยอะ แถมยังรู้สึกว่าควบคุมลมหายใจได้ดี ไม่หอบเหมือนเดิม รู้สึก… สบายปอด สบายใจ (อารมณ์ดี๊ดี!)

บางที เวลาเครียดๆ ฉันก็จะใช้เทคนิคนี้ช่วย เหมือนมันช่วยระบายความเครียดออกไปกับลมหายใจ (แปลกดีเนอะ?) ลองนึกภาพ เราเป่าความเครียดออกไป พร้อมกับลมหายใจเบาๆ มันช่วยได้จริงๆ นะ บอกเลย!

อ้อ! ลืมบอกไป เคยอ่านเจอมาว่า (จำไม่ได้แล้วว่าอ่านจากไหน ขอโทษนะ!) การหายใจแบบนี้ มันช่วยลดอาการหอบเหนื่อยได้ด้วย ช่วยให้ปอดทำงานได้ดีขึ้น อะไรประมาณนั้นแหละ แต่ฉันไม่ได้ไปหาข้อมูลวิชาการอะไรหรอกนะ (ขี้เกียจ!) พูดจากประสบการณ์ส่วนตัวล้วนๆ ลองดูนะ อาจจะช่วยคุณได้เหมือนอย่างที่ช่วยฉันก็ได้! ลองดูๆๆๆ!