มีวิธีดูแลระบบปัสสาวะอย่างไรบ้าง

เรื่องระบบปัสสาวะนี่นะ… โอ๊ย! สำคัญมากกกกก รู้ตัวเลยตอนที่ตัวเองเคยป่วยหนัก จำได้เลย ปวดแสบปวดร้อน เดินแทบไม่ไหว ตอนนั้นนึกเลยว่า ถ้ารู้จักดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ คงไม่ต้องมาทรมานแบบนี้ ใช่ไหม?

ดื่มน้ำเยอะๆ นี่แหละ เคล็ดลับที่ใครๆ ก็พูด จริง! มันได้ผลจริงๆ แต่ 8 แก้วต่อวันเนี่ยนะ… ฉันว่ามันมากไปสำหรับบางคนอ่ะ อย่างฉันเอง บางวันก็เหนื่อยๆ ดื่มไม่ถึงหรอก แล้วจะให้ฝืนดื่มจนท้องป่องๆ ก็ไม่ไหวป่ะ? ฟังร่างกายตัวเองดีกว่ามั้ง กระหายน้ำค่อยดื่ม อย่างน้อยก็ไม่เสี่ยงบวมน้ำใช่ป่ะ?

โซดา… กาแฟ… อืม… บอกเลยว่า นี่คือศัตรูตัวฉกาจของระบบปัสสาวะ แต่… ฉันเองก็ติดกาแฟนะ หยุดยากจริงๆ แบบว่า เช้าๆ ต้องมีกาแฟสักแก้ว ถึงจะรู้สึกสดชื่น เอาไงดีล่ะเนี่ย? ก็เลยพยายามลดปริมาณลงบ้าง ไม่งั้น คงต้องเตรียมตัวรับมือกับอาการแสบๆ คันๆ แล้วก็ อย่าลืมนะคะ การขับถ่ายให้เป็นเวลา สำคัญมาก ไม่ควรกลั้นปัสสาวะ อันตรายกว่าที่คิดนะ เชื่อฉันสิ!

อ้อ! อีกอย่าง เรื่องอาหารการกินนี่ก็มีส่วน พวกอาหารรสจัด เผ็ดๆ เปรี้ยวๆ ฉันว่าก็ลดลงบ้างก็ดี เคยลองกินส้มตำเผ็ดๆ แล้วปวดแสบปัสสาวะเลย จำจนตาย (ฮาาา) หรือแม้แต่ของหวาน ถ้าทานเยอะเกินไป ก็ไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวม รวมถึงระบบปัสสาวะด้วยล่ะ เห็นไหม? ดูแลตัวเองง่ายๆ แค่นี้ก็ช่วยได้เยอะแล้ว

สรุปง่ายๆ เลยนะ ดื่มน้ำเยอะๆ แต่ให้พอดีกับร่างกาย งดของแสบๆ เผ็ดๆ จัดๆ แล้วก็ อย่าลืมขับถ่ายให้เป็นเวลา แค่นี้ระบบปัสสาวะของเราก็จะสุขภาพดี ไม่ต้องไปหาหมอบ่อยๆ (ประหยัดตังค์ด้วย!) เชื่อฉันเถอะ!

#ดื่ม น้ำเยอะ #ดูแล ปัสสาวะ #สุขภาพ ไต