ดื่มน้ำเต้าหู้ตอนเช้ามีประโยชน์อย่างไร

ดื่มน้ำเต้าหู้ตอนเช้า ประโยชน์ดีเกินคาด

น้ำเต้าหู้ เครื่องดื่มสุขภาพที่อยู่คู่คนไทยมาอย่างยาวนาน นอกจากจะมีรสชาติอร่อยแล้ว น้ำเต้าหู้ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะเมื่อรับประทานเป็นอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอ

1. ลดน้ำหนักและไขมันในร่างกาย

น้ำเต้าหู้มีปริมาณแคลอรีต่ำและอุดมไปด้วยโปรตีน เมื่อดื่มน้ำเต้าหู้ตอนเช้าจะช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มท้อง ช่วยลดความอยากอาหารและการกินจุกจิกตลอดทั้งวัน อีกทั้งโปรตีนในน้ำเต้าหู้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้อีกด้วย

2. บำรุงกระดูกและฟัน

น้ำเต้าหู้เป็นแหล่งแคลเซียมชั้นดี แคลเซียมมีส่วนสำคัญในการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ และช่วยให้เด็กที่มีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟันได้เป็นอย่างดี

3. ควบคุมความดันโลหิต

น้ำเต้าหู้มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีส่วนช่วยในการควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติ โพแทสเซียมจะช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย ช่วยลดความดันในหลอดเลือดได้

4. ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิง

น้ำเต้าหู้มีสารที่เรียกว่า “ไอโซฟลาโวน” ซึ่งมีโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน ไอโซฟลาโวนมีส่วนช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิง ช่วยลดอาการวัยทอง เช่น อาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืน และภาวะกระดูกพรุน

5. บำรุงผิวพรรณ

น้ำเต้าหู้มีวิตามินอี ซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น ลดการเกิดริ้วรอย และช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีได้

การดื่มน้ำเต้าหู้ตอนเช้าเป็นประจำอย่างน้อย 14 วัน จะช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพและรูปร่างของคุณได้อย่างชัดเจน น้ำเต้าหู้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่านมวัวที่นิยมดื่มกันทั่วไป เพราะน้ำเต้าหู้มีน้ำตาล ไขมัน และแคลอรีน้อยกว่า แต่กลับอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกายมากกว่า