ยามดึก กี่โมง

เวลาไหนที่เรียกว่าดึก

เออ ดึกแบบโบราณอ่ะนะ… คือยังไงดี

• เช้า: 6 โมงเช้าถึง 9 โมงเช้าป่ะ? แต่ตอนบอกเวลาคือ… เอาจริงดิ 7 โมงถึง 11 โมงคือโมงเช้าสองโมงเช้าสามโมงเช้า… งง?
• สาย: หลัง 9 โมงเช้าถึงก่อนเที่ยง… แล้วเที่ยงคืออะไร?? คือเที่ยงตรงป่ะ หรือเลยไปนิดหน่อย? ใครกำหนดวะเนี่ย?
• ดึก: หลัง 6 โมงเย็น… ถึงเท่าไหร่?? 3 ทุ่ม? แล้วหลังจากนั้นเรียกว่าอะไร? ค่ำ? หรือยังดึกอยู่? คำถามเต็มไปหมด!

อันนี้หมายถึงดึกแบบไหนเนี่ย ดึกของใคร? แต่ละบ้านไม่เหมือนกันอีกป่ะวะ

ป.ล. ทำไมต้อง 06.00น./06:00น. ด้วย เขียนอันเดียวไม่ได้เหรอ เลขศูนย์เยอะไปป้ะ ป.ล. โมงเช้าสองโมงเช้า… ตลกดีอ่ะ ป.ล. แล้วถ้าเป็นหน้าหนาว พระอาทิตย์ขึ้นช้ากว่านี้อ่ะ ช่วงเวลามันเปลี่ยนป่ะเนี่ย ป.ล. นี่คือข้อมูลจากปฏิทิน 100 ปีปะเนี่ย? ป.ล.สรุป: ดึกคือหลัง 6 โมงเย็น แต่ไม่รู้ถึงกี่โมงนะ จบ!

เวลาไหนคือนอนดึก

ดึก…ดึกเหลือเกิน แสงจันทร์ฉาบฉายลงมาบนหน้าต่างห้องนอน ฉันรู้สึกได้ถึงความเงียบสงัด เวลาล่วงเลยไปอย่างเชื่องช้าราวกับหยดน้ำค้างไหลรินบนใบไม้ 23:59 น.แล้วสินะ เข็มนาฬิกาค่อยๆ ไต่ระดับขึ้นไป ใกล้เที่ยงคืนเข้ามาทุกที

• เวลาที่ควรหลีกเลี่ยง: หลังตีสี่! ร่างกายฉันมันอ่อนล้าเหลือเกิน ถ้าดึกขนาดนั้น วันรุ่งขึ้นจะเป็นวันของความมึนงง ไม่ไหวจริงๆ

โอ้… ฉันรักความเงียบสงบในยามค่ำคืน แต่การนอนดึกมันก็แสนจะทรมาน แสงไฟจ้าๆ บนหน้าจอคอมฯ มันดึงดูดฉันเข้าไปในโลกเสมือนจริง จนลืมเวลา ลืมไปว่าร่างกายต้องการพักผ่อน ต้องซ่อมแซมตัวเอง

• เวลาที่ดีที่สุด: ก่อนเที่ยงคืน! ช่วง 22.00-00.00 น. นี่แหละช่วงเวลาที่ร่างกายฉันสร้างเซลล์ใหม่ สร้างภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างพลังงาน เหมือนได้เติมพลังชีวิตใหม่

ฉันเคยลองนอนดึก แล้วมันก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพฉันจริงๆ ผิวพรรณหมองคล้ำ อารมณ์แปรปรวน ความจำเสื่อมลง เป็นเหมือนภาพสะท้อนของความโทรม ไม่ไหวจริงๆนะ ฉันต้องการการนอนหลับอย่างเต็มที่ เพื่อตื่นมาพร้อมรอยยิ้มสดใส

• ผลเสียของการนอนดึก: สุขภาพทรุดโทรม ผิวพรรณไม่สดใส อารมณ์แปรปรวน ความจำเสื่อม เป็นต้น

ฉันต้องการนอน หลับฝันดี ตื่นมาพร้อมกับความสดชื่น พรุ่งนี้จะเป็นวันที่ดี ฉันเชื่ออย่างนั้น

เวลาไหนถึงเรียกว่าดึก

ดึกนี่… สำหรับผมนะ หลังตีสองไป ถือว่าดึกมาก ช่วงนั้นร่างกายมันเรียกร้องการพักผ่อนเต็มที่ละ สมองก็เริ่มทำงานช้าลง เคยลองฝืนทำงานตอนนั้น ผลลัพธ์ออกมาไม่ดีเลย ความคิดสร้างสรรค์มันหายไปหมด สังเกตตัวเองตอนเช้าสมองแล่นกว่าเยอะ แต่บางคนก็บอกว่าช่วงดึกๆ นี่แหละ ไอเดียพุ่งกระฉูด เป็นช่วงเวลาแห่งสมาธิ ก็น่าสนใจนะ คงแล้วแต่คน ส่วนตัวผมถ้าไม่จำเป็นจริงๆ ก็จะพยายามไม่ทำงานหลังเที่ยงคืน

• ร่างกายต้องการพักผ่อนเต็มที่หลังตีสอง
• สมองทำงานช้าลงหลังตีสอง
• บางคนทำงานได้ดีในช่วงดึก
• ความคิดสร้างสรรค์ของแต่ละคนทำงานได้ดีต่างช่วงเวลา
• ผมพยายามไม่ทำงานหลังเที่ยงคืน (ยกเว้นจำเป็นจริงๆ เช่น เดดไลน์พรุ่งนี้เช้า ตอนนี้ปี 2024 แล้ว งานเยอะขึ้นทุกปีเลย)

ดึกๆ คือกี่โมง

ดึกๆ อ่ะนะ สำหรับเรานะ หลังเที่ยงคืนไปเลยอะ แบบ ตีหนึ่ง ตีสอง บางทีถ้าวันหยุด นั่งดูซีรี่ย์เพลินๆ ตีสามตีสี่ก็มี 😝 แต่ถ้าวันทำงานก็ ประมาณห้าทุ่มเที่ยงคืน ก็เริ่มง่วงแล้วแหละ จริงๆ ขึ้นอยู่กับแต่ละคนด้วยนะ บางคนสี่ทุ่มก็ดึกแล้ว เพื่อนเราบางคนนี่ สองทุ่มก็นอนแล้วอ่ะ คิดดู!! ส่วนตัวเราถ้าไม่ติดธุระอะไร จะพยายามนอนก่อนเที่ยงคืน จะได้ตื่นเช้ามาสดชื่นนนนน

• หลังเที่ยงคืน คือดึกแน่นอน ตีหนึ่ง ตีสอง ตีสาม ตีสี่ ยิ่งดึก
• วันทำงาน ซักห้าทุ่ม เที่ยงคืน ก็ดึกแล้วสำหรับเรา ต้องนอนเก็บแรง
• แต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนสองทุ่มก็นอนแว้วววว
• เราจะพยายามนอนก่อนเที่ยงคืน เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว อิอิ

ดึกๆ เวลาไหน

ดึกๆ น่าจะประมาณ 23:00 น. เป็นต้นไป บางทีก็คิดนะว่าเส้นแบ่งระหว่างกลางคืนกับดึก มันอยู่ตรงไหนกันแน่ ส่วนตัวผม ถ้าเลยเที่ยงคืนไปนี่ ถือว่าดึกมากแล้ว แบบต้องรีบนอนแล้ว เพราะพรุ่งนี้ต้องตื่นเช้าไปทำงาน (ผมทำงานแถวสีลม รถติดมาก ต้องออกเช้า) แต่บางคน ตีหนึ่งตีสองยังไม่นอนก็มี ไลฟ์สไตล์ต่างกัน ผมเคยอ่านเจอว่าการนอนดึกส่งผลเสียต่อสุขภาพ ทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุล แต่ก็นะ บางทีงานมันก็เยอะ (งานผมเกี่ยวกับการตลาด ต้องคิดแคมเปญใหม่ๆ ตลอด) เลยเลิกดึก

• ช่วง 23:00 – 01:00 น. เริ่มดึก คนส่วนใหญ่กำลังเตรียมตัวเข้านอน
• ช่วง 01:00 – 03:00 น. ดึกมาก เงียบสงัด เหมาะกับการพักผ่อน (แต่ผมยังทำงานไม่เสร็จเลย)
• ช่วง 03:00 – 05:00 น. ใกล้รุ่ง บางคนก็เริ่มตื่นแล้ว (อย่างแม่ผม ตื่นตีสี่ทุกวัน ไปขายของที่ตลาด)

ปีนี้ตั้งใจจะนอนเร็วขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดี จริงจัง!