องค์ประกอบของการวิ่งมีอะไรบ้าง

โอ๊ยตาย! แค่คิดถึงการวิ่งก็เหนื่อยแล้วเนอะ (หัวเราะ) แต่ถามว่าองค์ประกอบของการวิ่งมีอะไรบ้างน่ะเหรอ… เยอะแยะไปหมดเลย! บอกเลยว่าแค่ความเร็วกับความอดทนอย่างเดียว เอาตัวรอดไม่ไหวหรอกนะคุณขาาา! เชื่อสิ! สมัยก่อนฉันก็คิดแบบนั้นแหละ วิ่งๆๆๆ เร็วๆๆๆ สุดท้ายเจ็บเข่า พักยาวเป็นเดือน เสียดายเวลาสุดๆ นี่ขนาดแค่วิ่งเล่นๆ นะ ยังไม่ใช่การวิ่งแข่งอะไรเลย!

ท่าวิ่งสำคัญมากๆ จริงๆ เหมือนเป็นพื้นฐานเลยอะ ถ้าท่าไม่ดี นี่คือมหันตภัยซ่อนเร้นชัดๆ! ฉันเคยเห็นคนวิ่งแบบ… เอ่อ… ใช้คำว่า “ล่องลอย” ได้มั้ยคะ? เหมือนตุ๊กตาหุ่นยนต์ขัดๆ คือดูแล้วก็รู้เลยว่า เดี๋ยวต้องเจ็บแน่ๆ! มันต้องมีจังหวะ มีการทรงตัว ต้องกลมกลืนเป็นธรรมชาติ ถึงจะวิ่งได้นานๆ ไง

แล้วเรื่องการหายใจล่ะ? อันนี้สำคัญมากนะ อย่าลืมเด็ดขาด! เพื่อนฉันคนนึงอะ วิ่งเร็วมาก แต่หายใจไม่เป็น หน้าแดงก่ำ แทบจะทรุดลงไปกองกับพื้นเลย มันเป็นอะไรที่… เห็นแล้วรู้สึกปวดใจแทนจริงๆ (หัวเราะแห้งๆ) บางทีเราก็ต้องเรียนรู้การหายใจให้ถูกวิธีนะ ไม่งั้นวิ่งไม่ไหวหรอก เหนื่อยง่าย อีกอย่าง การวางแผนการฝึกนี่ก็จำเป็นสุดๆ ไม่ใช่ว่าอยากวิ่งก็วิ่ง อยากหยุดก็หยุด มันต้องมีเป้าหมาย มีโปรแกรม ถึงจะเห็นผล และสำคัญสุดๆ คือ… มันต้องสนุกด้วย! ถ้าไม่สนุก วิ่งไปทำไมเนี่ย? ใช่ป่ะ?

เอาจริงๆ นะ การวิ่งมันเหมือนเป็นศิลปะอย่างหนึ่งเลยนะ มันไม่ใช่แค่การออกกำลังกายธรรมดาๆ แต่เป็นการผสมผสานระหว่างความเร็ว ความอดทน ท่าวิ่ง การหายใจ และการวางแผน ถ้าเราทำทุกอย่างได้อย่างลงตัว รับรองเลยว่า เราจะวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ วิ่งได้นานๆ และที่สำคัญ… วิ่งได้อย่างมีความสุข! (ยิ้ม) ลองดูนะคะ เผื่อจะเจอความสุขแบบฉันบ้าง! … แต่ก็อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนนะคะ! เด็ดขาด!