หน้าหมองเพราะอะไร

กินอะไรให้หน้าหายหมอง

เรื่องกินนี่นะ ช่วงนี้หน้าโทรมมาก แบบโทรมสุดๆ ไปเดินห้างเมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา เจอตัวเองในกระจก คือแบบ… ตกใจเลย ต้องรีบหาอะไรมากินแก้ไขด่วน!

เลยลองหันมากินพวกผลไม้ตระกูลส้ม แบบส้มโอ มะนาว ตอนเช้าๆนี่ กินทุกวันเลย รู้สึกสดชื่นดี แล้วก็กินอะโวคาโด เอาไปปั่นเป็นสมูทตี้กับนมอัลมอนด์ อร่อย ชอบมาก กินมาเกือบเดือนแล้วมั้ง รู้สึกว่าผิวชุ่มชื้นขึ้น ไม่แห้งกร้านเหมือนก่อนหน้านี้

แล้วก็เพิ่มชาเขียวเข้าไปในชีวิต ปกติไม่ค่อยชอบชาเขียวเท่าไหร่ แต่ช่วงนี้ดื่มทุกวัน ตอนเย็นๆ รู้สึกผ่อนคลายดี ช่วยเรื่องผิวใสด้วยมั้ง เพราะเห็นเพื่อนบอกมาว่ามันช่วยเรื่องอนุมูลอิสระ

ส่วนปลาแซลมอน กินอาทิตย์ละสองครั้ง ชอบกินแบบย่างซีอิ๊ว ทำเองง่ายๆ มะเขือเทศก็กินบ่อย ตอนนี้ชอบกินเป็นมะเขือเทศเชอร์รี่ กรอบๆหวานๆดี โยเกิร์ตนี่กินทุกวัน เป็นแบบไม่ใส่น้ำตาล ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย รู้สึกตัวเบาขึ้น กินคู่กับธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ต หรือควินัว กินแทนข้าวเช้าบ้าง

น้ำแร่ ดื่มเยอะมาก คือพกขวดไปไหนมาไหนด้วยตลอด พยายามดื่มให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน รู้สึกว่าผิวดีขึ้นจริงๆ

• ผลไม้ตระกูลส้ม: ส้มโอ มะนาว ช่วยเรื่องผิวใส กินทุกเช้า
• อะโวคาโด: ทำสมูทตี้ ช่วยเรื่องความชุ่มชื้น
• ชาเขียว: ดื่มเย็นๆ ช่วยเรื่องอนุมูลอิสระ
• ปลาแซลมอน: กินอาทิตย์ละ 2 ครั้ง ย่างซีอิ๊ว
• มะเขือเทศ: ชอบกินเชอร์รี่ กรอบหวาน
• โยเกิร์ต: แบบไม่ใส่น้ำตาล ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
• ธัญพืช: ข้าวโอ๊ต ควินัว กินแทนข้าวเช้าบ้าง
• น้ำแร่: ดื่มอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

นี่แหละ ที่พยายามทำมาตลอดเดือนนี้ รู้สึกว่าหน้าดีขึ้นเยอะเลย ไม่โทรมเหมือนก่อน แต่ก็ยังต้องดูแลตัวเองต่อไป

หน้าโทรม หมองคล้ำเกิดจากอะไร

หน้าโทรมหมองคล้ำเหรอ? อู้ย! นี่มันปัญหาโลกแตกชัดๆ! สาเหตุนะเหรอ? สารพัด!

• นอนน้อย: ไม่ใช่นกฮูกนะจ๊ะ นอนดึกหน้ามันก็ฟ้องอ่ะ! (แต่บางทีชีวิตมันก็บังคับ!)
• ขาดน้ำ: หน้าก็เหมือนต้นไม้ ไม่รดน้ำก็เหี่ยว! ดื่มน้ำเปล่าเข้าไป อย่ามัวแต่ซดชาไข่มุก!
• แดด: แสงแดดนี่ตัวร้ายเบอร์หนึ่ง! ทากันแดดบ้างอะไรบ้าง อย่าคิดว่าหน้าเราเป็นเกราะเพชร!
• สิว: สิวบุกก็เหมือนสงครามกลางเมืองบนใบหน้า! เคลียร์ให้จบนะเพื่อน!
• สูบบุหรี่: อันนี้ไม่ต้องพูดเยอะ! สูบไปหน้าก็พังไป! (แต่บางคนก็บอกว่ามันช่วยคลายเครียด… แล้วหน้าล่ะ?)
• สุขภาพจิต: เครียดไปหน้าก็หมอง! หาอะไรทำผ่อนคลายบ้างนะ! ดูหนัง ฟังเพลง หาเพื่อนเม้าท์! (แต่บางทีก็ไม่มีใครให้เม้าท์ด้วยนี่สิ!)

วิธีแก้? ง่ายๆ (เหรอ?) ก็แค่ทำตรงข้ามกับที่ว่ามา! นอนให้พอ ดื่มน้ำเยอะๆ ทากันแดด ดูแลสิว เลิกบุหรี่ ทำใจให้สบาย! พูดง่ายแต่ทำยากใช่มั้ยล่ะ? ชีวิตมันก็แบบนี้แหละ! 😂

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย (ที่อาจจะไม่เล็ก):

• อาหาร: กินผักผลไม้บ้าง! อย่ากินแต่หมูกระทะ! หน้ามันก็จะหมูตามไปด้วย!
• สกินแคร์: เลือกที่เหมาะกับสภาพผิว! อย่าตามคนอื่นไปหมด! หน้าพังมาโทษใครไม่ได้นะ!
• การออกกำลังกาย: เหงื่อออกบ้าง! ไม่ต้องถึงขั้นวิ่งมาราธอน! แค่เดินเล่นก็ยังดี! (แต่บางทีก็ขี้เกียจ!)
• พบแพทย์: ถ้าไม่ไหวจริง ๆ ก็ไปหาหมอผิวหนัง! อย่าปล่อยให้หน้าพังไปมากกว่านี้! (แต่บางทีก็ไม่มีตังค์!)

ปล. อย่าเชื่อฉันมาก! ลองไปหาข้อมูลเพิ่มเติมดูเองด้วยนะ! ฉันก็แค่คน ๆ หนึ่งที่พยายามจะดูแลหน้าตัวเองเหมือนกัน! 🤣

ทำไมผิวหน้าคล้ำกว่าผิวตัว

ผิวหน้าคล้ำกว่าตัว? เรื่องธรรมดา.

• แสงแดด: หน้าโดนแดดมากกว่า (ปีนี้เจอแดดแรงมาก แดดบ้านฉันนี่แสบผิว)
• มลภาวะ: ฝุ่นควัน ไอเสียรถ กรุงเทพฯนี่หนักหนา
• ผลิตภัณฑ์บำรุง: ใช้อะไร? บางทีแพ้ หรือไม่เหมาะกับผิว
• การผลัดเซลล์ผิว: หน้าผลัดช้ากว่า สะสมเซลล์ตาย
• สุขภาพภายใน: บางทีก็เรื่องภายในร่างกาย เลือดลมไม่ดี

ลองปรับเปลี่ยนดู อย่าคิดมาก ผิวคล้ำไม่ใช่เรื่องผิดปกติ แค่ไม่ใช่สิ่งที่สังคมนิยม แค่นั้นเอง

หน้าหมองคล้ำ ขาดวิตามินอะไร

หน้าหมองคล้ำอาจเกิดจากการขาดวิตามินหลายชนิด ไม่ได้จำกัดแค่ตัวเดียว แต่ที่พบได้บ่อยและมีผลต่อความกระจ่างใสของผิวโดยตรง คือ:

• วิตามินซี (Vitamin C): เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการสร้างเม็ดสีผิว กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวแข็งแรง ลดเลือนจุดด่างดำ ปีนี้เห็นกระแสผลิตภัณฑ์ที่ใช้ Tetrahexyldecyl Ascorbate (THD Ascorbate) เพิ่มขึ้น เพราะเสถียรกว่า L-Ascorbic Acid และระคายเคืองน้อยกว่า

• วิตามินบี3 (Niacinamide): ช่วยลดการอักเสบของผิว ควบคุมการสร้างน้ำมัน ลดรูขุมขนกว้าง และปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ เห็นผลชัดเจนในเรื่องความกระจ่างใส

• วิตามินอี (Vitamin E): เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกตัว ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย และช่วยให้ผิวชุ่มชื้น แต่ผลต่อความกระจ่างใสอาจไม่เท่าวิตามินซีหรือบี3

นอกจากวิตามินแล้ว การดูแลผิวให้กระจ่างใสยังต้องคำนึงถึงปัจจัยอื่นๆ ด้วย เช่น การผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยนด้วย AHA/BHA หรือการบำรุงผิวด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับสภาพผิวตัวเอง สำคัญมาก! เพราะผิวแต่ละคนไม่เหมือนกัน ความเชื่อที่ว่า “ใช้เยอะเท่าไหร่ยิ่งดี” ผิด อาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้

การใช้ชีวิตประจำวันก็สำคัญ เช่น การพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน บางทีอาจต้องปรึกษาแพทย์ผิวหนัง หากปัญหาผิวรุนแรง อย่าลืมว่า สุขภาพที่ดีมาจากภายในสู่ภายนอกเสมอ มันคือความสมดุลของร่างกายและจิตใจ ไม่ใช่แค่การทาครีมอย่างเดียว

ข้อมูลเพิ่มเติม: การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ควรคำนึงถึงความเหมาะสมกับสภาพผิว และควรทดสอบการแพ้ก่อนใช้ทุกครั้ง โดยเฉพาะ AHA/BHA ที่อาจทำให้ผิวบางลงได้ถ้าใช้ไม่ถูกวิธี ปีนี้มีเทรนด์การใช้สารสกัดจากธรรมชาติมากขึ้น เช่น วิตามินจากผลไม้ต่างๆ แต่ประสิทธิภาพอาจแตกต่างกันไป