น้ำตาล100ปกติไหม

น้ำตาล 160 สูงไหม

น้ำตาล 160 สูงไหม? ตอบได้เลยว่าสูง!

ค่ามาตรฐานที่เราคุ้นเคยกันคือ 100-125 mg/dL ถ้าเกินจากนี้ไปนิดหน่อยยังพอไหว แต่ 160 นี่… ต้องเริ่มระวังแล้วล่ะครับ ถือว่าเข้าข่ายเสี่ยงเบาหวาน

• ทำไมต้องคุม? ร่างกายเราเหมือนเครื่องยนต์ ถ้าเติมน้ำตาลมากเกินไป เครื่องก็พังเร็วขึ้น เบาหวานคือผลระยะยาวที่ไม่สนุกแน่นอน

• ทำไงได้บ้าง? ไม่ต้องถึงกับกินคลีนแบบดารา แค่ปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยได้เยอะ เช่น ลดหวานมันเค็ม, ขยับร่างกายให้มากขึ้น, นอนหลับให้เพียงพอ (อันนี้สำคัญมาก!)

จริงๆ แล้วเรื่องน้ำตาลนี่มันซับซ้อนกว่าที่เราคิดเยอะนะ มันไม่ใช่แค่ตัวเลข แต่เป็นสัญญาณที่ร่างกายส่งมาบอกเราว่า “เฮ้ย! ดูแลกันหน่อยนะ” การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไม่ใช่แค่เพื่อหลีกเลี่ยงเบาหวาน แต่มันคือการลงทุนเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวต่างหาก

ปล. ผมเองก็เคยเจอภาวะน้ำตาลสูงเหมือนกัน ช่วงนั้นงานเยอะนอนน้อย กินแต่ของไม่มีประโยชน์ พอปรับตัวเท่านั้นแหละ ทุกอย่างดีขึ้นเลย!

น้ำตาล 170 สูงไหม

170! สูงป่ะเนี่ย สูงดิ! ปกติมันไม่ถึงร้อยนี่หว่า อืมมม นี่มันเกินมาตั้งเยอะเลย อันตรายมั้ยเนี่ย ต้องรีบไปหาหมอแน่ๆ ไม่ไหวๆๆ

• ระดับน้ำตาลในเลือดสูงมาก
• อาจเป็นเบาหวานหรือดื้ออินซูลิน
• ต้องตรวจซ้ำหลายๆครั้ง
• ไปหาหมอเถอะ อย่าช้า!!

เฮ้ออ พรุ่งนี้ต้องโทรนัดหมอแล้ว ลืมไปเลย วันนี้ยุ่งมาก งานเยอะเหลือเกิน แต่เรื่องสุขภาพสำคัญกว่า จริงมั้ย? น้ำตาลสูงขนาดนี้ ต้องระวังเรื่องอาหารด้วย ขนมหวานนี่ลดได้ก็ลดเลย ข้าวเหนียวก็ด้วย ช็อกโกแลตที่ซื้อตุนไว้ ก็ต้องทิ้งละมั้ง เสียดายจัง แต่ก็ต้องทำ เพื่อสุขภาพ ใช่ เพื่อตัวเอง

ป้าข้างบ้านบอกว่า กินมะเขือเทศช่วยได้นะ จริงเหรอ? แล้วแตงโมล่ะ? กินแตงโมเยอะๆได้มั้ย? ต้องถามหมอดู

อ้อ ลืมไป ปีนี้ เพื่อนฉันตรวจพบว่าเป็นเบาหวาน ต้องฉีดยาตลอด น่ากลัวจัง ฉันไม่อยากเป็นแบบนั้นเลย ต้องดูแลตัวเองให้ดีๆ

• ปีนี้ตรวจสุขภาพประจำปี เดือนหน้า ต้องจองคิวแล้ว
• จะได้รู้ระดับน้ำตาลที่แน่นอน สบายใจกว่าเยอะ
• หมอแนะนำให้กินอะไรบ้าง ต้องจดไว้ด้วยนะ

เดี๋ยวๆ ฉันว่าฉันจะลองหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดก่อนนะ จากเว็บไซต์กระทรวงสาธารณสุขดีกว่า น่าเชื่อถือกว่า ข้อมูลใหม่ๆปีนี้ มีอะไรบ้างนะ ค่อยมาอ่านพรุ่งนี้ละกัน ง่วงแล้ว ไปนอนดีกว่า พรุ่งนี้ต้องไปทำงาน