จะรู้ได้ไงว่าโพแทสเซียมต่ำ

ขาด โพแทสเซียม เกิด จาก อะไร

โพแทสเซียมต่ำ? โอ๊ย…เรื่องใหญ่กว่าที่คิด! สาเหตุเนี่ยนะ ราวกับดูซีรีส์ดราม่าชีวิต:

• ถ่ายไม่หยุด vs. อ้วกไม่ยั้ง: คิดภาพตามนะ ร่างกายเหมือนถังน้ำดีๆ แต่ดันมีรูรั่ว! ถ่ายท้องหนักหน่วง อาเจียนเป็นพายุ โพแทสเซียมเลยไหลตามน้ำออกไปหมด…เศร้า!

• เหงื่อโชกแบบมาราธอน: ไม่ใช่แค่เดินเล่นชิลๆ นะ นี่มันระดับ “นักวิ่งโอลิมปิก” เหงื่อไหลเป็นลิตร โพแทสเซียมก็หายวับไปด้วย!

• กินแต่ “ของโปรด” (ที่ไร้ประโยชน์): ชีวิตติดหน่อไม้? ถั่วงอกเลิฟเวอร์? ระวังนะ! กินอะไรซ้ำๆ เดิมๆ ขาดสารอาหาร โพแทสเซียมก็พลอยน้อยใจไปด้วย!

• สาย “ปาร์ตี้” ตัวจริง: ดื่มหนัก…ไม่ใช่แค่ตับพัง โพแทสเซียมก็ร่วง! แอลกอฮอล์เนี่ย ตัวดีเลย!

เกร็ดความรู้แบบขำๆ แต่จริงจัง:

• รู้ไหม? กล้วยหอมไม่ได้ช่วยชีวิตเสมอไป! (แต่ก็กินเถอะ…อร่อยดี!)
• น้ำมะพร้าว…ไม่ใช่ยาวิเศษ! (แต่สดชื่นนะ…ยอมรับเลย!)
• อย่ากินยาแก้ท้องเสียเองโดยไม่ปรึกษาหมอ! (เดี๋ยวจะ “เสีย” มากกว่าเดิม!)

Disclaimer: ข้อมูลนี้มีไว้เพื่อความบันเทิง…เอ๊ย! เพื่อความรู้เบื้องต้นเท่านั้นนะจ๊ะ ปรึกษาหมอดีที่สุด! (เชื่อสิ!)

โพแทสเซียมต่ำควรทำอย่างไร

โพแทสเซียมต่ำทำไงดี? คือตอนนั้นเครียดมากเว่อร์ น้ำหนักลงฮวบ ๆ กินอะไรก็ไม่ลง จนไปหาหมอที่ รพ. รามาฯ หมอบอกว่าโพแทสเซียมต่ำ อาจจะต้องกินยาเพิ่มเอา หมอจ่าย K-Lyte มาให้กิน แต่แบบ…กินยากสุด ๆ รสชาติเหมือนกินเกลือผสมโซดา ซ่า ๆ เค็ม ๆ ขม ๆ ยังไงไม่รู้ บอกเลยว่าเข็ด!

• กินอาหารเสริม: อันนี้หมอแนะนำนะ ถ้าโพแทสเซียมไม่ต่ำมาก กินพวกกล้วย ส้ม มะเขือเทศ ช่วยได้ แต่ถ้าต่ำแบบเราตอนนั้น คือไม่พอ
• ฉีดเข้าเส้น: อันนี้สำหรับคนอาการหนักจริง ๆ หัวใจเต้นผิดปกติ หรือกินยาไม่ไหว หมอบอกว่าอันตรายกว่ากินยา ต้องอยู่ในความดูแลของหมออย่างใกล้ชิด

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• K-Lyte: คือยาเม็ดฟู่ โพแทสเซียมคลอไรด์ กินยาก แต่ก็ต้องกิน
• กล้วย: กินได้นะ แต่ต้องกินเยอะมากกกก กว่าจะขึ้น
• อาการ: ใจสั่น อ่อนเพลีย กล้ามเนื้ออ่อนแรง คืออาการที่เจอตอนนั้น
• สำคัญ: ไปหาหมอดีที่สุด อย่าซื้อยามากินเองเด็ดขาด!

ทำไมร่างกายถึงขาดโพแทสเซียม

เห้ย! ร่างกายขาดโพแทสเซียมเนี่ยนะ? มันเหมือนรถไม่มีน้ำมันอ่ะ! วิ่งไม่ไหวปิ๋วเลย! สาเหตุหลักๆ ปีนี้ที่เจอ(จากประสบการณ์ส่วนตัวนะ อย่าไปถามหมอ!) คือพวกยาขับปัสสาวะนั่นแหละ! มันไล่โพแทสเซียมออกไปกับน้ำฉี่หมด ซวยไปเลยสำหรับพวกที่กินเยอะๆ โดยเฉพาะพวกความดันสูง หัวใจไม่แข็งแรงนี่ เสี่ยงมากนะจ๊ะ!

• ยาขับปัสสาวะ: ตัวร้ายเบอร์หนึ่ง! กินแล้วฉี่บ่อยจนโพแทสเซียมวิ่งหนีออกจากร่างกายไปหมด เหมือนคนโดนปล้นกลางทาง!

• อาเจียน ท้องเสียหนักๆ: นี่ก็ไม่เบา! เหมือนน้ำท่วมพัดเอาทุกอย่างไป รวมถึงโพแทสเซียมด้วย เหลือแต่ร่องรอยความเสียหาย

• ยาปฏิชีวนะบางชนิด: บางตัวมันดันมีผลข้างเคียงคือทำให้ขาดโพแทสเซียมด้วย! แหม กินยาเพื่อรักษาโรค แต่ดันได้โรคใหม่มาแทน คุ้มค่าไหมล่ะเนี่ย!

ปีนี้เพื่อนผมคนนึงเป็นหนักมากเลย อาเจียนเป็นสัปดาห์! หมอบอกเลยว่าขาดโพแทสเซียม ต้องไปแอดมิตด่วน! โชคดีไม่ถึงกับเสียชีวิต แต่ก็เข็ดไปนาน นี่ก็เลยมาเตือนเพื่อนๆ นะครับ ดูแลสุขภาพกันด้วย! อย่าให้ร่างกายขาดโพแทสเซียมจนเป็นแบบเพื่อนผม! มันเหมือนรถคว่ำกลางถนนเลย ลำบากทั้งตัวเองทั้งคนรอบข้าง!

โปแตสเซียมต่ำควรกินอะไร

โปแตสเซียมต่ำนี่อันตรายนะ ต้องรีบหาอะไรกินเพิ่ม ฉันเคยเป็น หมอบอกต้องระวังมาก

กินอะไรดีล่ะ? จำได้ว่าหมอแนะนำพวกนี้มา

• กล้วย นี่สำคัญมากกกกก กินทุกวันเลยก็ได้
• มันฝรั่ง ต้มก็ได้ อบก็ดี
• ผักโขม อร่อยด้วยนะ แต่ฉันไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ กินยากนิดนึง
• แอปริคอทแห้ง หวานๆ อร่อย กินเพลินเลย
• เมล็ดทานตะวัน อันนี้ก็ดี แต่กินเยอะๆ ระวังติดฟันนะ

ส่วนพวกเนื้อสัตว์ที่ให้มา ก็มีโปแตสเซียมบ้างแหละ แต่ไม่เยอะเท่าพวกผลไม้ ผัก

อย่างที่ถามมา ปลาหมึก ตับไก่ ไข่ไก่ ก็มีบ้าง แต่ไม่ใช่ตัวช่วยหลักหรอก อย่าหวังพึ่งมันมาก กล้วยนี่แหละตัวจริง

นมโยเกิร์ตก็โอเค แต่ต้องดูด้วยว่าชนิดไหน พร่องมันเนยหรือเปล่า บางทีก็มีบ้าง แต่ไม่เยอะ

เรื่องถั่ว เมล็ดธัญพืชต่างๆ ก็มีโปแตสเซียมนะ แต่ต้องกินเยอะๆ หน่อยถึงจะเห็นผล ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมดู เยอะมากเลย จำรายละเอียดไม่ได้แล้ว แต่ปีนี้หมอเน้นให้กินกล้วยเยอะๆ เห็นผลเร็วดี คือฉันกินกล้วยทุกวันจริงๆนะ หายไวเลย