ทำยังไงให้โกรทฮอร์โมนหลั่ง

วิธีเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตอย่างไร?

เอาจริงๆ นะ เรื่องฮอร์โมนการเจริญเติบโตเนี่ย มันไม่ได้ง่ายขนาดนั้นหรอก คือมันไม่ใช่ว่ากินยาเม็ดเดียวแล้วปุ๊บปั๊บสูงเลยนะเว้ย

ตอนเด็กๆ อ่ะ เราเคยอยากสูงมาก (ใครๆ ก็อยากสูงป่ะวะ) ก็เลยพยายามทำทุกวิถีทางอะ แบบกระโดดเชือกทุกวัน วันละเป็นชั่วโมง, กินนมเยอะๆ (ทั้งๆ ที่ก็ไม่ได้ชอบกินขนาดนั้น), แล้วก็พยายามนอนให้ไวๆ แต่สุดท้ายก็…เออ ก็สูงขึ้นนะ แต่ก็ไม่รู้ว่าเกี่ยวกันรึเปล่า 555

แต่ที่แน่ๆ คือเรื่องออกกำลังกายอะ สำคัญจริง! ไม่ต้องถึงขนาดเข้ายิมทุกวันก็ได้ แค่วิ่งเหยาะๆ หรือเล่นบาสกับเพื่อนบ้างอะไรบ้าง มันก็ช่วยได้นะเออ ที่สำคัญคือต้องสม่ำเสมอด้วย ไม่ใช่ทำๆ หยุดๆ แบบนั้นไม่เห็นผลหรอก

แล้วก็เรื่องเครียดเนี่ย ตัวดีเลย! คือถ้าเครียดมากๆ ร่างกายมันจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา ซึ่งมันจะไปขัดขวางการทำงานของโกรทฮอร์โมนอีกทีนึงอะ เพราะงั้นพยายามหาอะไรทำที่มันผ่อนคลายบ้าง ไปเที่ยว, ดูหนัง, ฟังเพลง, หรืออะไรก็ได้ที่ทำให้เรามีความสุขอะ

ส่วนเรื่องบุหรี่กับเหล้าเนี่ย…อันนี้ไม่พูดเยอะ คือเลี่ยงได้ก็เลี่ยงไปเลยดีกว่า เชื่อเราเหอะ มันไม่ได้มีอะไรดีต่อร่างกายหรอก

สุดท้ายคือเรื่องนอนหลับเนี่ย สำคัญสุดๆ! ร่างกายเรามันจะซ่อมแซมตัวเองตอนที่เราหลับนี่แหละ แล้วก็เป็นช่วงที่โกรทฮอร์โมนมันจะหลั่งออกมาเยอะที่สุดด้วย เพราะงั้นพยายามนอนให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวันนะเว้ย

อ่ะ สรุปง่ายๆ ก็คือ ออกกำลังกาย, ลดเครียด, เลี่ยงของไม่ดี, แล้วก็นอนให้พอ แค่นี้แหละ! ลองดูนะเว้ย เผื่อจะสูงขึ้นมาบ้าง