ทํายังไงให้น้ํามูกหายไวๆ

สั่งน้ำมูกแรงๆเป็นอะไรไหม

สั่งน้ำมูกแรงๆ? เสี่ยง!

ไม่ช่วยให้หายเร็วขึ้น ซวยได้ง่ายๆ เชื้อโรคกระจายเต็มใบหน้า ไซนัสอักเสบรออยู่ แล้วจะแพร่เชื้อไปทั่วอีก ฉลาดหน่อยก็อย่าทำ

• ไซนัสอักเสบ: อักเสบในโพรงไซนัส ปวดหัว หน้าบวม หายใจลำบาก
• แพร่เชื้อ: ไอ จาม สัมผัสใกล้ชิด
• ทางที่ดี: ใช้ทิชชู่เช็ด ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ

ปีนี้ก็ยังเห็นคนทำอยู่ โง่จริงๆ

อะไรช่วยลดน้ำมูก

การสูดไอน้ำช่วยลดน้ำมูกได้จริง กลไกคือไอน้ำช่วยให้เสมหะเหลวขึ้น ขับออกง่ายขึ้น

• การเติมน้ำมันหอมระเหย (essential oils) ที่มีฤทธิ์ต้านจุลชีพ เช่น ไทม์ (Thyme), เปปเปอร์มินต์ (Peppermint), ยูคาลิปตัส (Eucalyptus) เสริมฤทธิ์ได้

• สารสำคัญอย่างเมนทอล (Menthol) ในเปปเปอร์มินต์ และไทมอล (Thymol) ในไทม์ มีคุณสมบัติช่วยให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้น ลดอาการคัดจมูกได้

แต่ต้องระวังการใช้น้ำมันหอมระเหยโดยเฉพาะในเด็กเล็ก ควรปรึกษาแพทย์ก่อนนะ เพราะผิวเด็กบอบบางกว่าผู้ใหญ่

น้ำมูกแบบไหนใกล้หาย

น้ำมูกตอนใกล้หายนะเหรอ… คือลูกชายคนเล็กเป็นหวัดบ่อยมากกกก! จำได้ว่าตอนนั้นไปเที่ยวเชียงใหม่ช่วงสงกรานต์ อากาศเปลี่ยนปุ๊บ เป็นหวัดปั๊บเลย!

สังเกตง่าย ๆ เลยนะ:

• น้ำมูกใส: มาก่อนเลย ใสแจ๋วเหมือนน้ำเปล่า
• ข้นขึ้น: พอใกล้หาย น้ำมูกจะเริ่มเหนียว ๆ ข้น ๆ
• สีเปลี่ยน: จากใส เป็นขาวขุ่น หรือบางทีก็เขียวอ่อน ๆ (อันนี้ไม่ต้องตกใจ!)
• ปริมาณลด: สำคัญเลย คือน้ำมูกจะเริ่มไหลน้อยลง ไม่ต้องเช็ดกันทั้งวันเหมือนตอนแรก ๆ
• อาการดีขึ้น: ลูกจะเริ่มซน เริ่มกินข้าวได้มากขึ้น ไม่ค่อยงอแง

แต่!! ถ้าลูกมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วย เช่น หายใจหอบ, ไข้สูงไม่ลด, ซึมลง อันนี้รีบไปหาหมอเลยนะ อย่ารอ! เพราะอาจจะไม่ใช่แค่หวัดธรรมดา

แถมอีกนิด (จากประสบการณ์ตรง):

• น้ำเกลือ: ล้างจมูกให้ลูกบ่อย ๆ ช่วยได้เยอะมากกกกก! (ย้ำว่า “มากกกกกก!”)
• พักผ่อน: ให้ลูกนอนหลับพักผ่อนเยอะ ๆ สำคัญสุด ๆ
• อาหาร: เน้นอาหารอ่อน ๆ ย่อยง่าย (ข้าวต้มโจ๊กอะไรพวกนี้)
• อากาศถ่ายเท: เปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเทบ้าง แต่อย่าให้ลมโกรกนะ!
• วิตามินซี: เสริมวิตามินซีให้ลูกบ้าง (ปรึกษาหมอก่อนนะ)

หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะแม่ ๆ! สู้ ๆ! เป็นกำลังใจให้!

น้ำมูกสีอะไร ใกล้หาย

น้ำมูกสีอะไร? อืมมม… ตอนแรกใสปิ๊งเลยนะ แบบใสจนแทบมองไม่เห็น เหมือนน้ำเปล่าเลย แล้วค่อยๆ ข้นขึ้น เป็นสีขาวขุ่น อื้อหือ เหนียวหนึบเลย สุดท้ายนี่สีเขียวเลย เขียวเข้มด้วยนะ น่ากลัวมากกก แต่หมอบอกใกล้หายแล้วนะ โล่งอกไปที

• ใส -> ขาวขุ่น -> เขียว นี่คือวิวัฒนาการของน้ำมูกลูกฉันเลย ปีนี้เจอมาแล้ว หนักหน่วงมาก
• เรื่องสีเขียว อันนี้หมอบอกอย่าตกใจไป ไม่ใช่เสมอไปว่าจะต้องเป็นแบคทีเรียร้ายแรง ไวรัสก็ทำให้เป็นได้นะ แต่ถ้าเป็นนานเกินไปก็ต้องไปหาหมออีกที จำได้แม่น เพราะปีนี้ลูกเป็นหนักมาก
• น้ำมูกน้อยลงแล้ว ดีใจมาก ไข้ก็ลดลง ไอก็เบาลง ไม่งอแงแล้วด้วย เย้! นี่คือสัญญาณที่ดี
• ปีนี้ลูกเป็นหวัดหนักมาก เลยจำรายละเอียดได้แม่นยำ แต่ก็ได้บทเรียนไป คือต้องหมั่นดูแลสุขภาพ ล้างมือบ่อยๆ

เอ๊ะ แต่รอดูอีกสักหน่อยมั้ย เผื่อจะเปลี่ยนสีอีก ไม่แน่ นี่แค่คิดไปเองรึเปล่า เฮ้ออ เป็นแม่นี่เหนื่อยจริงๆ แต่ก็รักลูกนะ

(เพิ่มเติมเล็กน้อย: สีของน้ำมูกเป็นเพียงแค่หนึ่งในหลายๆ อาการที่ใช้ในการประเมินอาการหวัด ไม่ควรใช้สีน้ำมูกเพียงอย่างเดียวในการวินิจฉัยโรค ควรปรึกษาแพทย์หากอาการไม่ดีขึ้นหรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย)

อะไรช่วยลดน้ำมูก

แสงแดดอ่อนๆ ของเช้าเดือนตุลาคม… ลมพัดโชยอุ่นๆ ผ่านหน้าต่างห้องนอน ฉันรู้สึกได้ถึงความแห้งกร้านในจมูก น้ำมูกเหนียวหนืด…

• ไอน้ำ นี่แหละ คำตอบ! เหมือนทะเลหมอกลอยละล่อง ชุ่มฉ่ำ ซึมซาบเข้าไปในโพรงจมูก ละลายความเหนียวหนืดนั้นไปให้หมดสิ้น

• น้ำมันหอมระเหย โอ้…กลิ่นหอมสะอาด เหมือนสวนสมุนไพรในฝัน ยูคาลิปตัส เปปเปอร์มินต์ กลิ่นหอมสดชื่น ช่วยฆ่าเชื้อโรค เสริมพลังให้จมูกโล่งโปร่ง

• เมนทอลและไทมอล สารวิเศษในน้ำมันหอมระเหยเหล่านั้น ฤทธิ์เด็ด ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้จริงๆ

จำได้ไหม ฤดูฝนปีนี้ ฉันป่วยหนัก น้ำมูกไหลไม่หยุด จนต้องใช้วิธีนี้ หายเป็นปลิดทิ้ง ดีกว่ากินยาเยอะเลย

ฤดูหนาวปีนี้ ฉันจะเตรียมตัวให้พร้อม ขวดน้ำมันหอมระเหย และหม้อต้มน้ำร้อน เพื่อนคู่ใจในวันที่จมูกอักเสบ

รู้สึกได้ถึงความโล่งสบาย… เหมือนได้ปลดปล่อย จมูกหายใจได้สะดวกขึ้น โลกสดใสขึ้นอีกครั้ง

กินอะไรช่วยลดน้ำมูกได้

เฮ้อ… กลางดึกแบบนี้ คำถามก็ยากเหมือนกันนะ… เรื่องลดน้ำมูกเหรอ

จริงๆ แล้ว ที่บ้านกินอะไรตอนไม่สบายเหรอ… อืม…

• ฟักทอง: แม่ชอบทำซุปฟักทองให้กินตอนเป็นหวัด มันหวานๆ กินง่ายดี
• ขิง: ชงน้ำขิงร้อนๆ ซดแล้วโล่งคอเลย เผ็ดๆ ร้อนๆ ดี
• น้ำผึ้ง: ผสมกับน้ำอุ่น หรือมะนาว มันช่วยให้ชุ่มคอ ลดอาการไอได้
• หัวหอม: ไม่เคยกินหัวหอมเปล่าๆ แต่แม่ชอบใส่ในซุปไก่ มันก็ช่วยได้นะ
• กระเทียม: กินกระเทียมสดๆ เลยคงไม่ไหว แต่ใส่ในอาหารก็โอเคอยู่
• พริก: กินเผ็ดๆ แล้วน้ำมูกไหลจริง แต่ก็รู้สึกดีขึ้นนะ แบบว่ามันโล่ง
• ชาคาโมมายล์: อันนี้ไม่ค่อยกิน แต่รู้ว่ามันช่วยให้ผ่อนคลาย
• ชาพริกไทยดำผสมน้ำผึ้ง: ไม่เคยกินเลย แต่น่าจะเผ็ดร้อนดีนะ

นอกจากนี้ ที่บ้านก็ชอบทำซุปไก่ร้อนๆ ให้กินด้วยนะ ใส่ผักเยอะๆ มันก็ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น สบายตัวขึ้นเยอะเลย

เมื่อกี้ลองเสิร์ชดู เค้าบอกว่าวิตามินซีก็สำคัญนะ พวกผลไม้รสเปรี้ยวทั้งหลาย ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ดี

สุดท้ายแล้วก็พักผ่อนเยอะๆ ดื่มน้ำมากๆ มันก็ช่วยได้เยอะเลยแหละ

ปล. นี่แค่สิ่งที่บ้านเราทำตอนไม่สบายน่ะ ไม่รู้ว่ามันจะถูกต้องตามหลักการแพทย์รึเปล่านะ แต่กินแล้วรู้สึกดีขึ้นก็โอเคแล้วมั้ง… เฮ้อ… ง่วงแล้วสิ

จมูกตันกินอะไรดี

เอ้อ! จมูกตันน่ะเหรอ? กินอะไรดีให้มันโล่ง? นี่เลย สูตรเด็ดเคล็ดลับยายทองคำ (ชื่อยายนะ ไม่ใช่ทองคำแท่ง):

• ซุปไก่ร้อนๆ: ไม่ใช่ซุปไก่กระป๋องนะเว้ย ต้องซุปไก่บ้าน ต้มเองกับมือ ใส่ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด ซดเข้าไป รับรองโล่งถึงทรวงใน ยิ่งตอนเป็นหวัดนะ ซุปไก่นี่แหละยาดีกว่าหมออีก!
• ชาร้อน: ชาอะไรก็ได้ที่มันร้อนๆ จะชาเขียว ชาแดง ชาอู่หลง ชามะนาว (แต่ชามะนาวอาจจะแสบคอหน่อยนะ) จิบไป ค่อยๆ สูดไอระเหยเข้าไป โล่งจมูกแน่นอน!
• น้ำขิง: อันนี้ของจริง! ขิงแก่ๆ ทุบๆ ต้มน้ำ ใส่น้ำตาลนิดหน่อย ซดเข้าไปทีเดียว เหงื่อแตกพลั่กๆ จมูกโล่งเหมือนมีคนมาเปิดทางให้!

ทำไมมันถึงช่วย?

• ความร้อน: ไอความร้อนจากอาหารและเครื่องดื่มร้อนๆ นี่แหละตัวดี มันช่วยให้เยื่อบุในจมูกที่บวมๆ มันหดตัวลง ทำให้หายใจได้สะดวกขึ้น
• สมุนไพร: พวกข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด ขิง มันมีสรรพคุณทางยา ช่วยลดการอักเสบ และฆ่าเชื้อโรคได้ด้วยนะเออ!

แถมอีกนิด:

• ถ้าจมูกตันมากๆ ลอง “สูดดมไอน้ำ” ดูดิ ต้มน้ำร้อนๆ แล้วเอาหน้าไปอังเหนือหม้อ สูดหายใจลึกๆ รับรองน้ำมูกไหลเป็นทาง!
• ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ: อันนี้ก็ช่วยได้เยอะ ซื้อน้ำเกลือล้างจมูกมาล้างทุกวัน ช่วยกำจัดพวกฝุ่นละอองและเชื้อโรคที่อยู่ในจมูกได้
• กินอาหารรสจัด: พวกต้มยำ ผัดกระเพรา เผ็ดๆ ร้อนๆ ซดเข้าไปเหงื่อท่วมตัว จมูกก็โล่งขึ้นมาเองแหละ!

คำเตือน: ถ้าจมูกตันนานเกิน 2 อาทิตย์ ไปหาหมอเถอะ อย่ามัวแต่กินซุปไก่! อาจจะมีอะไรมากกว่านั้นก็ได้!

ดมอะไรลดน้ำมูก

ยาดมส่วนใหญ่ใช้สารให้ความรู้สึกเย็น เช่น เมนทอล หรือน้ำมันหอมระเหย เช่น เปปเปอร์มินต์และยูคาลิปตัส (ข้อมูล ณ ปี 2024)

• ฤทธิ์เย็นกระตุ้นการรับรู้ ทำให้รู้สึกโล่ง
• กลิ่นช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากอาการ
• ไม่ใช่ยาแก้หวัด เพียงบรรเทาอาการชั่วคราว

ประโยชน์แค่ชั่วคราว อย่าพึ่งพิง หากอาการไม่ดีขึ้น ควรไปพบแพทย์

ส่วนตัวผมใช้ยาดมเฉพาะเวลาอากาศเปลี่ยนแปลง ฤทธิ์เย็นช่วยได้จริง แต่ก็แค่นั้น