ทํายังไงไม่ให้ตดบ่อย

โอ๊ย…เรื่องตดบ่อยนี่มันหนักใจจริงๆ นะคะ! รู้เลยว่ามันอายยังไง เคยไปทานข้าวกับเพื่อนแล้ว…อื้อ…แบบว่า…เสียงดังมากอ่ะ เพื่อนมองหน้าแบบ…คือ…อายมาก! 😭 จะทำยังไงไม่ให้มันบ่อยๆ ดีเนี่ย?

จริงๆ แล้ว วิธีแก้มันก็มีอยู่หลายทางแหละ แต่ที่สำคัญที่สุดเลยนะ คือเรื่องอาหารการกินนี่แหละ! พวกของทอดๆ มันๆ นี่คือต้องตัดออกไปก่อนเลย อย่างฉันนี่เคยลองกินพวกเฟรนช์ฟรายส์กระสอบใหญ่ๆ ตอนนั้น…โอ้โห…ทั้งวันเลยค่ะ ทั้งวัน! 😂 แล้วก็ผักกาดขาวเนี่ย บางคนบอกว่าทำให้อาการหนักขึ้น กาแฟก็เหมือนกัน ฉันก็ไม่ค่อยแน่ใจนะ แต่เพื่อนฉันบอกว่ามันทำให้เค้าตดบ่อยขึ้น งั้นก็ตัดออกไปก่อนก็แล้วกันเนอะ ปลอดภัยไว้ก่อน

อีกอย่าง อย่ากินเยอะๆ ทีเดียว กินน้อยๆ บ่อยๆ จะดีกว่า แล้วก็…อย่างที่หลายคนบอก เวลาทานข้าวอย่าคุยมาก เพราะเราจะกลืนอากาศเข้าไปเยอะ นี่สำคัญมากนะ จำไว้ๆ! (แต่ฉันก็ยังทำไม่ได้อยู่ดี… 😅)

ถ้าลองทำตามวิธีที่บอกแล้ว ยังไม่หาย ฉันว่าควรไปหาหมอจริงๆ อย่าปล่อยไว้นาน เผื่อมันมีปัญหาเรื่องระบบย่อยอาหาร หรืออาจจะแพ้อาหารบางอย่างก็ได้ อย่างฉันนี่ ก็ไม่แน่ใจเหมือนกันว่าแพ้อะไร แต่คิดว่าน่าจะเป็นพวกนม เพราะกินแล้ว…มักจะ… (เอ่อ…ไม่ต้องพูดถึงก็ได้ 😅)

สรุปก็คือ… ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินดู ถ้าไม่หายก็ไปหาหมอ อย่าอาย! เพราะมันเป็นเรื่องสุขภาพ สำคัญกว่าเรื่องอายอีกเยอะ เนอะๆ 😁 หวังว่าจะหายไวๆ น้าาาาา!