ทําอย่างไรให้ไตรกลีเซอไรด์ลดลง

วิธีลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด?

โอเค ลดไตรกลีเซอไรด์เหรอ? นี่จากประสบการณ์ตรงนะ ไม่ใช่ตำรา!

จำได้เลย ตอนไปตรวจสุขภาพปลายปีที่แล้ว (ธันวาคม 2565) ค่าไตรกลีเซอไรด์พุ่งกระฉูด หมอบอกเลย “คุณต้องปรับอาหารด่วน!” ตอนนั้นคือช็อค เพราะปกติก็ไม่ได้กินอะไรมันๆ ขนาดนั้น

หมอแนะนำให้กินปลาทะเลที่มีโอเมก้า 3 เยอะๆ พวกปลาแซลมอน ปลาทู อะไรพวกนี้แหละ อาทิตย์นึงอย่างน้อย 3 ครั้ง ผมก็เริ่มเลย จัดปลาทูย่างอาทิตย์ละ 3-4 วัน (ซื้อที่ตลาด แถวบ้าน ตัวละ 30-40 บาทเอง)

แล้วก็…คือตอนแรกๆ ก็ขยาดๆ เมล็ดเจียนะ ดูมันเมือกๆ ไงไม่รู้ แต่พอลองเอามาใส่ในโยเกิร์ตตอนเช้าๆ เออ มันก็ไม่ได้แย่อย่างที่คิด

จริงๆ นะ แค่ปรับเรื่องกินแค่นี้แหละ ไปตรวจอีกที (ประมาณมีนาคม 2566) ค่าไตรกลีเซอไรด์ลดลงเยอะเลย หมอบอกว่า “ดีขึ้นมาก” โล่งอกไปเลย! สรุปคือโอเมก้า 3 ช่วยได้จริงๆ นะเออ!