น้ํามันปลาช่วยลดไขมันในเลือดได้ไหม

น้ํามันปลาช่วยลดไขมันในเลือดได้จริงหรือ?

เคยกินน้ำมันปลาอยู่พักนึง ตอนนั้นคลอเรสเตอรอลสูง หมอบอกให้ลองดู จำได้ว่าซื้อยี่ห้อนึงที่ร้านขายยาแถวออฟฟิศ ขวดละประมาณห้าร้อยกว่าบาท กินวันละเม็ดหลังอาหารเช้า

รู้สึกเฉยๆนะ กินไปเกือบสามเดือน ไปตรวจเลือดอีกรอบ ค่าคลอเรสเตอรอลก็ยังสูงอยู่ดี เลยเลิกกิน.

หมอเลยเปลี่ยนให้ไปออกกำลังกายแทน วิ่งบ้าง เดินบ้าง ควบคุมอาหาร ปรากฎว่าได้ผลกว่าเยอะ. คลอเรสเตอรอลลดลงชัดเจน.

สำหรับตัวเรา น้ำมันปลาไม่ช่วยเท่าไหร่ อาจจะแล้วแต่คนมั้ง. แต่การออกกำลังกายกับควบคุมอาหารนี่เห็นผลจริง. ลองดูที่เหมาะกับตัวเองดีกว่า.

ควรกินน้ํามันปลาตอนไหนดีที่สุด

เฮ้อ… น้ำมันปลานี่นะ เมื่อก่อนก็กินไม่เป็นเวลาเลย กินๆ หยุดๆ ตามอารมณ์ ปวดเข่าก็กิน ขี้เกียจก็ไม่กิน สรุปคือไม่เห็นผลไง!

แต่พอดีไปอ่านเจอในเว็บหมอ (จำชื่อเว็บไม่ได้ละ) เค้าบอกว่าควรกินพร้อมอาหาร ถึงจะดูดซึมดีสุด แล้วก็ช่วยลดอาการเรอด้วยนะ ซึ่งตอนนั้นคือเรอบ่อยมากกกก แบบกินอะไรก็เรอ เลยลองทำตามดู

ตอนนี้กินน้ำมันปลาพร้อมอาหารเช้าตลอดเลย (ประมาณ 8 โมงเช้า) เพราะกินข้าวเช้าเยอะสุดไง น่าจะดูดซึมได้เยอะกว่าตอนกินข้าวเย็นมั้ง (อันนี้คิดเอง 555)

สรุปเลยนะ:

• ควรกิน: พร้อมมื้ออาหาร
• ทำไม?: ดูดซึมดี + ลดอาการข้างเคียง
• กินตอนไหนดี?: พร้อมมื้อที่กินเยอะสุด (ส่วนตัวคือเช้า)
• ต้องกิน: สม่ำเสมอ ห้ามขี้เกียจแบบเราเมื่อก่อน

เกร็ดเล็กๆ:

• ตอนแรกกินยี่ห้ออะไรก็ไม่รู้ เม็ดใหญ่มาก กินยากสุดๆ ตอนนี้เปลี่ยนมากินของ Mega We Care ละ เม็ดเล็กกว่า กลืนง่ายกว่าเยอะเลย
• เคยลืมกินไป 2-3 วัน รู้สึกปวดเข่าขึ้นมาเลย สงสัยคิดไปเองรึเปล่าก็ไม่รู้
• กินมาประมาณ 3 เดือนละมั้ง รู้สึกว่าผิวดีขึ้นนะ (หรือว่าคิดไปเองอีก 555)

ปล. อย่าเชื่อเราหมดนะ ไปปรึกษาหมอหรือเภสัชกรก่อนก็ดี เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน

คอเลสเตอรอลสูงสามารถกินน้ํามันปลาได้หรือไม่

แดกได้ดิ ใครห้าม?

ขยายความ:

• คอเลสเตอรอลสูง: ไม่ใช่ข้อห้ามกินน้ำมันปลา
• ไขมันดี (HDL): ออกกำลังกายช่วยได้จริง
• โอเมก้า-3: ในน้ำมันปลา, ลดไตรกลีเซอไรด์ได้
• ปลาทะเลน้ำลึก: แหล่งโอเมก้า-3 ชั้นดี
• ปีนี้ (2567): ข้อมูลทางการแพทย์ยังเหมือนเดิม
• กินแต่พอดี: อะไรมากไปก็ไม่ดีทั้งนั้น
• ปรึกษาหมอก่อน: ถ้าไม่ชัวร์ อย่าเสือกทำเอง

น้ํามันปลาช่วยลดไขมันในเลือดได้หรือไม่

น้ำมันปลาเนี่ยนะ ช่วยลดไขมันในเลือดได้จริงดิ๊? อะฮ่า! ฟังดูเหมือนยาหม้อที่ปู่ย่าตายายเคยให้กินตอนเด็กๆ เลยแฮะ แต่เอาน่า ลองดูก็ไม่เสียหายอะไรนี่หว่า

• ลดไตรกลีเซอไรด์: กรด EPA ในน้ำมันปลาเนี่ย ตัวดีเลย ลดไขมันตัวร้ายในเลือดเราได้จริง ทำเอาเส้นเลือดโล่งโปร่งสบายเหมือนถนนตอนตีสามแหน่ะ
• เลือดลมไหลเวียนดี: พอลดไตรกลีเซอไรด์แล้ว เลือดก็ไหลเวียนดี๊ดี ไม่มีอะไรมาขวางกั้น เหมือนสายน้ำที่ไม่เจอเขื่อนกั้นอ่ะนะ
• ลดอักเสบข้อ: ไม่ใช่แค่เรื่องไขมันนะจ๊ะ น้ำมันปลายังช่วยลดการอักเสบตามข้อได้ด้วย ใครปวดเข่า ปวดข้อ ลองดูนะ อาจจะวิ่งปร๋อเหมือนเด็กๆ อีกครั้งก็ได้
• สมองไบรท์: DHA ก็สำคัญ ช่วยบำรุงสมอง ความจำดีขึ้นนะเออ ไม่ต้องกลัวว่าจะลืมชื่อเมีย (อันนี้ล้อเล่นนะ!) แถมยังบำรุงสายตาอีก มองอะไรก็ชัดแจ๋ว ไม่ต้องพึ่งแว่นกันเลยทีเดียว

ป.ล. แต่ก่อนจะกินอะไร ก็ปรึกษาหมอก่อนนะจ๊ะ อย่าเชื่ออะไรที่เราพูดมากเกินไป เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน! แล้วก็…อย่ากินเยอะเกินไปนะ เดี๋ยวจะท้องเสียไม่รู้ด้วย!

#น้ํามันปลา #สุขภาพ #ไขมันในเลือด