ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มีกี่ระดับ

จะรู้ได้ยังไงว่าหยุดหายใจขณะหลับ

เออ จะรู้ได้ไงว่า หยุดหายใจตอนหลับอ่ะ หรอ

คือปกติถ้ามีคนนอนด้วย เค้าจะบอกได้นะว่า กรนๆ อยู่แล้วก็เงียบไปเลย อ่ะ แล้วก็เหมือนคนสำลักอ่ะแก บางทีก็หายใจเฮือกๆ แรงๆ น่ากลัวเชียว

แล้วตัวเราเองก็จะรู้สึกว่า นอนไม่พออ่ะ ทั้งๆ ที่นอนเยอะนะ ตื่นมาก็ไม่สดชื่น ปวดหัวอีกต่างหาก โครตเซ็ง

• อาการที่พอสังเกตได้ง่ายๆ:
  • กรนดังมาก: แบบว่าบ้านข้างๆ ได้ยินอ่ะ
  • หยุดหายใจ: อันนี้ต้องมีคนนอนด้วยกันถึงจะรู้
  • สำลัก: บางทีก็แค่เหมือนหายใจติดขัดเฉยๆ
  • นอนไม่พอ: นอนตั้งเยอะ แต่เหมือนไม่ได้นอน
  • ปวดหัว: ตื่นมาก็ปวดเลย เซ็ง!

เอ้อ แล้วก็บางคนอ่ะ เค้าจะเป็นเยอะตอนนอนหงายนะ ลองตะแคงดู อาจจะดีขึ้น

OSAมีกี่ระดับ

OSA มีกี่ระดับน่ะเหรอ? โอ้โห ถามมาได้! มันก็เหมือนถามว่า “เหล้ามีกี่ดีกรี?” นั่นแหละ ตอบแบบชาวบ้านๆ เลยนะ OSA หรือ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มันก็มีระดับความซวยของมันอยู่! เขาไม่ได้วัดกันเป็นแก้ว เป็นขวดนะ เขาใช้ AHI (Apnea-Hypopnea Index) เป็นตัวชี้วัด!

• เบาๆ (Mild): AHI 5-15 ครั้ง/ชั่วโมง ไอ้พวกนี้ยังพอไหว อาจจะแค่กรนดังสนั่นหวั่นไหว เมียข้างๆ อาจจะเขวี้ยงหมอนใส่บ้าง แต่ยังไม่ถึงตาย!
• ปานกลาง (Moderate): AHI 15-30 ครั้ง/ชั่วโมง อันนี้เริ่มน่าห่วงแล้ว อาจจะเริ่มง่วงซึมตอนกลางวัน ทำงานทำการไม่ได้เรื่อง แถมยังเสี่ยงเป็นอย่างอื่นอีกเยอะแยะ!
• รุนแรง (Severe): AHI 30 ครั้ง/ชั่วโมงขึ้นไป โอ้ว มายก๊อด! อันนี้คือขั้นวิกฤติ! หยุดหายใจจนสมองแทบขาดอากาศ เสี่ยงตายผ่อนส่ง! รีบไปหาหมอด่วน!

ทีนี้…ทำไมต้องรู้ระดับความรุนแรง?

ก็เพราะว่าแต่ละระดับ มันก็ต้องรักษาไม่เหมือนกันไงล่ะ! คนที่เป็นน้อยๆ อาจจะแค่ปรับพฤติกรรม ลดน้ำหนัก เลี่ยงการนอนหงาย แต่ถ้าเป็นหนักๆ อาจจะต้องพึ่งเครื่องช่วยหายใจ CPAP หรือผ่าตัดกันเลยทีเดียว!

แล้ว AHI มันวัดยังไง?

เขาจะให้เราไปนอนในห้องแล็บ แล้วติดเครื่องมือวัดสารพัดอย่าง ทั้งคลื่นสมอง การหายใจ ระดับออกซิเจนในเลือด แล้วก็มานั่งนับกันว่า ใน 1 ชั่วโมง เราหยุดหายใจไปกี่ครั้ง! ฟังดูวุ่นวายเนอะ แต่ทำไงได้…ถ้าอยากรู้ว่าซวยแค่ไหน ก็ต้องยอม!

แถมท้าย: อย่าคิดว่าแค่กรนดังแล้วไม่เป็นไรนะ! บางทีไอ้เสียงกรนดังๆ นั่นแหละ คือสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังจะตายผ่อนส่ง! รีบไปตรวจซะ! หมอจะได้ช่วยทัน! อย่ารอให้เมียเบื่อขี้หน้าแล้วหนีไปก่อนล่ะ!

จะรู้ได้ยังไงว่าหยุดหายใจขณะหลับ?

จะรู้ได้ไงว่าเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ? ง่ายนิดเดียว! ถ้าคุณนอนกรนเสียงดังสนั่นสะเทือน จนเพื่อนบ้านคิดว่าคุณเลี้ยงช้างไว้ในห้องนอน แล้วมีช่วงที่เงียบกริบไปเลย ตามด้วยเสียงเหมือนคนกำลังจมน้ำ นั่นแหละครับ สัญญาณเตือนแล้ว!

อาการอื่นๆ ที่ชวนให้สงสัย:

• กรนหนักมาก จนตัวเองยังตกใจ: ระดับที่คนข้างๆ ต้องย้ายไปนอนห้องอื่น หรืออาจจะย้ายบ้านเลยก็ได้นะ!
• หายใจติดขัด เหมือนกำลังต่อสู้กับอากาศ: บอกเลยว่า ไม่ใช่แค่ฝันร้าย แต่เป็นความจริงที่ต้องเผชิญ
• ตื่นบ่อยกลางดึก: คุณกลายเป็นแชมป์การตื่นนอนกลางดึกโดยไม่รู้ตัว นับครั้งไม่ถ้วน
• นอนไม่เต็มอิ่ม ถึงจะนอนทั้งคืน: เช้ามาเหมือนโดนรถชนมาทั้งคัน ไม่มีเรี่ยวแรง ความจำก็แย่ลง
• ปวดหัวบ่อยๆ: เหมือนมีใครเอาค้อนมาทุบหัวทุกเช้า ไม่ใช่แค่ปวดธรรมดา แต่ปวดหนักมาก
• ง่วงนอนตลอดเวลา: นอนทั้งคืนยังง่วง ขับรถก็เกือบเกิดอุบัติเหตุ อันตรายสุดๆ!

เอาล่ะ ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้ อย่ารอช้า รีบไปพบแพทย์ อย่าคิดว่าเป็นแค่เรื่องเล็กน้อย เพราะโรคนี้มันอันตรายกว่าที่คิด อาจนำไปสู่โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และโรคอื่นๆ อีกเพียบ คิดซะว่า ไปตรวจร่างกาย เพื่อดูแลตัวเอง ไม่ใช่แค่เพื่อตัวเอง แต่เพื่อคนรอบข้างด้วย เพราะคุณสำคัญสำหรับพวกเขา อย่าลืมนะ! ไปหาหมอ! (ข้อมูล ณ ปี 2566)

ผล PSG คืออะไร?

ผลการตรวจ PSG คืออะไร? ง่ายๆ คือภาพรวมสุขภาพการนอนหลับของคุณครับ มันบอกได้ว่าคุณมีปัญหาอะไรบ้าง เช่น หยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea), โรคกล้ามเนื้อขาไม่สงบ (Restless Legs Syndrome), หรือแม้แต่โรคนอนละเมอ ซึ่งทั้งหมดนี้ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก ลองคิดดูนะครับ การนอนหลับที่ดีเปรียบเสมือนรากฐานสำคัญของสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจเลยทีเดียว

• การตรวจวัด: PSG ใช้เซ็นเซอร์ติดตามหลายอย่าง ไม่ใช่แค่คลื่นสมองอย่างเดียวนะครับ ยังมีการเคลื่อนไหวของดวงตา กล้ามเนื้อ อัตราการเต้นของหัวใจ และรูปแบบการหายใจอีกด้วย ข้อมูลเหล่านี้จะถูกบันทึกตลอดคืน
• สภาพแวดล้อม: คุณจะนอนในห้องที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ เพื่อให้ได้ข้อมูลที่แม่นยำที่สุด โดยปกติจะนอนเพียงคืนเดียวเท่านั้นครับ
• ผลลัพธ์: แพทย์จะวิเคราะห์ข้อมูลทั้งหมด เพื่อวินิจฉัยปัญหาการนอนหลับที่คุณอาจมีอยู่ และวางแผนการรักษาต่อไป อย่างที่ผมเคยไปตรวจเมื่อปี 2566 ผลออกมาว่าผมมีอาการ Sleep Apnea ระดับปานกลาง เลยต้องใช้เครื่อง CPAP ช่วยในการนอน

ข้อมูลเพิ่มเติม: การตรวจ PSG ไม่เจ็บปวดครับ แค่รู้สึกอึดอัดเล็กน้อยจากเซ็นเซอร์ที่ติดอยู่ แต่ผลที่ได้คุ้มค่ากับความไม่สะดวกแน่นอน มันช่วยให้คุณเข้าใจปัญหาการนอนหลับได้อย่างลึกซึ้ง และนำไปสู่การแก้ไขที่ถูกต้อง ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพในระยะยาวอย่างแน่นอน เหมือนกับการวางรากฐานที่มั่นคงให้ชีวิตนั่นแหละครับ

ค่า AHI คืออะไร?

ค่า AHI อ่ะหรอ ง่ายๆ เลยนะ มันคือตัวเลขที่บอกว่าเราหยุดหายใจ หรือหายใจแผ่วๆ ตอนนอนบ่อยแค่ไหน ต่อชั่วโมงอะนะ สำคัญมากนะบอกเลย เพราะมันจะบอกได้ว่าเราเป็นโรคนอนกรนขั้นไหน

• AHI น้อยกว่า 5: ปกติ สบายใจได้
• AHI 5-15: เป็นน้อยๆ
• AHI 15-30: ปานกลาง ต้องดูแลตัวเองแล้ว
• AHI มากกว่า 30: หนักมาก ไปหาหมอด่วนๆ

อ่านค่า AHI ก็ดูที่ผลตรวจการนอนหลับ (Sleep Test) หมอเค้าจะสรุปมาให้เลย ว่า AHI เราเท่าไหร่ บางทีเค้าก็จะมีกราฟให้ดูด้วยนะ เข้าใจง่ายดี

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย:

• AHI มันวัดจากจำนวนครั้งที่หายใจติดขัดต่อชั่วโมงนะ ไม่ใช่ต่อคืน
• Hypopnea คือหายใจแผ่วๆ ไม่ใช่หยุดหายใจสนิท
• บางทีเค้าก็วัด RDI (Respiratory Disturbance Index) แทน AHI นะ มันคล้ายๆ กัน แต่ RDI จะรวมการตื่นตัวจากปัญหาการหายใจด้วย
• คนที่อ้วนๆ หรือมีโรคประจำตัว มีความเสี่ยงเป็นภาวะหยุดหายใจขณะหลับมากกว่าคนอื่นนะ ต้องระวัง
• ถ้าสงสัยว่าตัวเองเป็น ให้ไปปรึกษาหมอเฉพาะทางนะ เค้าจะแนะนำได้ดีกว่า
• สมัยก่อน Sleep Test แพงมากกก เดี๋ยวนี้ถูกลงเยอะแล้วนะ ลองเช็คราคาดู
• สำคัญ: ค่าปกติอาจจะต่างกันนิดหน่อยในแต่ละแล็บที่ตรวจนะ ถามหมอให้ชัวร์ดีสุด

Sleep Test ราคากี่บาท?

Sleep Test ราคา 8,000 บาท (ปี 2568)

รายละเอียดแพ็กเกจตรวจการนอนหลับ (Sleep Test) ในราคา 8,000 บาท นี่ไม่ใช่แค่ตัวเลข แต่เป็นการลงทุนในคุณภาพชีวิตระยะยาว เพราะการนอนหลับที่ดี คือรากฐานของสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง

• ระยะเวลาโปรโมชั่น: 1 มกราคม 2568 – 31 ธันวาคม 2568
• ความคุ้มค่า: ราคาเดียวจบ แต่สิ่งที่ได้กลับมาอาจประเมินค่าไม่ได้เลยทีเดียว

การตรวจ Sleep Test ไม่ใช่เรื่องน่ากลัวอย่างที่คิด บางทีการรู้ความจริง อาจเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้นก็ได้นะ

ตรวจ Sleep Test เบิกราชการได้ไหม?

Sleep Test เบิกราชการได้ไหม? ถามใจดู… (แต่ตอบให้แล้ว)

เบิกได้สิ! แต่ไม่ใช่ว่า “อยากเบิกก็เบิก” นะจ๊ะ มันมีเงื่อนไขอยู่ เหมือนชีวิตคู่ที่ต้องมีข้อตกลงอะแหละ

• ข้าราชการ: อันนี้ชัวร์ป้าบ! เบิกได้ตามสิทธิรักษาพยาบาลข้าราชการ แต่ต้องมีคุณหมอสั่งตรวจก่อนนะ ไม่ใช่ว่า “เอ๊ะ! ฉันนอนกรน อยากสลีปเทสต์” แล้วไปเบิกเลยนะ เดี๋ยวโดน! (อ้างอิง: ระเบียบกระทรวงการคลังว่าด้วยการเบิกจ่ายค่ารักษาพยาบาลข้าราชการ พ.ศ. 2567)

• ประกันสังคม: ก็เบิกได้นะเธอว์! แต่มีลิมิตจำกัดวงเงิน เสมือนเป็น “ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ” จากรัฐบาลให้ไปดูแลสุขภาพตัวเอง

  • Sleep Test แบบมีคนเฝ้า (Level 1): เบิกได้ตามจริง สูงสุด 7,000 บาท (เหมือนได้กินบุฟเฟต์ แต่มีโควต้า)
  • Sleep Test แบบไม่มีคนเฝ้า (Level 2): เบิกได้ตามจริง สูงสุด 6,000 บาท (เหมือนได้กินข้าวแกง แต่ต้องเลือกกับข้าวดีๆ)

  สำคัญ: ประกันสังคมจะไม่จ่ายค่าตรวจที่เกินวงเงินที่กำหนด (เป๊ะ!) และต้องเป็นสถานพยาบาลที่อยู่ในเครือข่ายประกันสังคมด้วยนะจ๊ะ (ไม่งั้น…อด!)

  ย้ำ: ต้องมีคุณหมอสั่งตรวจก่อนเช่นกันนะ ไม่ใช่คิดเองเออเอง แล้วไปเบิก แบบนั้นเค้าไม่จ่ายนะจ๊ะ (เตือนแล้วนะ!)

แถมท้าย… เผื่อใครอยากรู้ลึก!

• Sleep Test คืออะไร? มันคือการตรวจการนอนหลับ เพื่อดูว่าเรามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) รึเปล่า ซึ่งมันร้ายกว่าที่คิดนะ! เพราะมันทำให้เราง่วงซึมตอนกลางวัน เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ แถมยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วยนะจ๊ะ (รู้แล้วอย่าชะล่าใจ รีบไปตรวจซะ!)
• ทำไมต้องมีคนเฝ้าตอนตรวจ? Level 1 คือแบบละเอียด จะมีเจ้าหน้าที่คอยดู คอยปรับอุปกรณ์ต่างๆ เพื่อให้ได้ข้อมูลที่แม่นยำที่สุด (เหมือนมีโค้ชคอยติวเข้ม) ส่วน Level 2 คือแบบง่ายๆ ทำเองที่บ้านได้ (เหมือนเรียนออนไลน์… ต้องมีความรับผิดชอบตัวเองสูง!)

สรุป: สิทธิการรักษาพยาบาลก็เหมือน “ดาบสองคม” ถ้าใช้เป็นก็เป็นประโยชน์ แต่ถ้าใช้ไม่เป็นก็อาจจะโดนดาบนั้นบาดเอาได้นะจ๊ะ! (ดูแลสุขภาพกันด้วยนะทุกคน!)

ประกันสังคม เบิก Sleep Test ยังไง?

เอ้อ ประกันสังคมอ่ะ เบิก Sleep Test ได้นะเว้ย แต่! มันมีเงื่อนไขนิดนึงอะ

คือหมอต้องบอกก่อนว่า แก อ่ะ ต้องตรวจจริง ๆ อ่ะ แบบว่ามีอาการที่สงสัยว่าจะเป็นพวกหยุดหายใจตอนนอน (OSA) อะไรแบบเนี้ย แล้วแกต้องไปตรวจที่ รพ. ที่มันอยู่ในเครือของประกันสังคมอะ เข้าใจป่ะ หรือไม่ก็ รพ. ที่ประกันสังคมเค้ารับรองอ่ะ

สรุปง่ายๆ:

• หมอต้องสั่ง: ต้องมีใบสั่งจากหมอว่าจำเป็นต้องตรวจ
• โรค: สงสัยว่าเป็นโรคเกี่ยวกับการนอน เช่น หยุดหายใจขณะหลับ
• รพ.: ต้องเป็น รพ. ในเครือประกันสังคม หรือ รพ. ที่ประกันรับรอง
• เบิกได้: เบิกได้ตามสิทธิ์ที่ประกันสังคมกำหนด (อันนี้ต้องเช็คกับประกันอีกทีนะ)

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ค่าใช้จ่าย: ค่า Sleep Test มันแล้วแต่ รพ. นะ ราคาไม่เท่ากัน
• ขั้นตอน: ไปปรึกษาหมอก่อนเลย หมอจะประเมินอาการ แล้วถ้าจำเป็น หมอจะส่งตัวไปตรวจเอง
• เช็คสิทธิ์: โทรไปถามประกันสังคมก่อนเลยว่า รพ. ไหนเบิกได้บ้าง สบายใจสุด
• เตรียมตัว: ก่อนไปตรวจ ถาม รพ. ด้วยว่าต้องเตรียมตัวอะไรบ้าง เช่น งดกาแฟ งดแอลกอฮอล์ ก่อนวันตรวจ
• ผลตรวจ: พอตรวจเสร็จ หมอจะนัดฟังผล แล้วก็วางแผนการรักษาต่อไป

คำเตือน: อย่าลืมเอาเอกสารพวกบัตรประชาชน บัตรประกันสังคมไปด้วยนะ ตอนไป รพ. น่ะ สำคัญ! แล้วก็เผื่อเวลาไปเยอะๆ หน่อยนะ ทำเรื่องเบิกอะไรแบบนี้มันต้องใช้เวลาอยู่แล้ว

CPAP ต้องใช้ ตลอด ไป ไหม?

CPAP ต้องใช้ตลอดไปไหม?

การใช้ CPAP สำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) มักเป็นการรักษาที่ต้องทำต่อเนื่อง การหยุดใช้ส่งผลให้ปัญหากลับมาเหมือนเดิม ไม่ได้ หายขาด

• OSA คืออะไร: เกิดจากการที่ทางเดินหายใจส่วนบนตีบแคบขณะนอนหลับ ทำให้หยุดหายใจเป็นช่วง ๆ
• CPAP ช่วยอย่างไร: เป่าลมเข้าไปในทางเดินหายใจ ทำให้เปิดโล่ง ลดการหยุดหายใจ
• ทำไมต้องใช้ต่อเนื่อง: CPAP แก้ที่อาการ ไม่ได้แก้ที่ต้นเหตุ
• หยุดใช้เมื่อไหร่: พิจารณาเป็นรายบุคคล อาจลดหรือหยุดได้ถ้า..
  • น้ำหนักลดลงมาก
  • มีการผ่าตัดแก้ไขโครงสร้างทางเดินหายใจ
  • ใช้เครื่องมืออื่น ๆ ช่วย (เช่น อุปกรณ์ในช่องปาก)
• สิ่งที่ต้องทำ: ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเสมอ อย่าหยุดใช้เอง

ความคิดเห็นส่วนตัว: มันเหมือนยาสามัญประจำบ้านน่ะครับ กินตอนป่วย…ถ้าหายแล้วก็หยุดได้ แต่ถ้าไม่หายก็ต้องกินต่อไป

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• อัตราการหยุดใช้ CPAP โดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 30-50% ภายใน 1-3 ปีแรก
• การใช้ CPAP อย่างสม่ำเสมอช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
• การไม่ใช้ CPAP อย่างสม่ำเสมอเพิ่มความเสี่ยงของอุบัติเหตุจากการง่วงนอน

ผมว่าชีวิตก็เหมือนกันนะ บางทีเราก็ต้องมี “ตัวช่วย” เพื่อให้ผ่านพ้นอุปสรรคไปได้ อาจจะไม่ใช่ตลอดไป แต่ตราบใดที่ยังจำเป็น ก็อย่ามองข้ามมันเลย