ภูมิคุ้มกันโรค หมายถึงอะไร

ภูมิคุ้มกันโรคเนี่ย… มันคืออะไรกันแน่? เอาจริงๆ นะ มันเหมือนเป็นเกราะป้องกันตัวเราจากสารพัดสิ่งแปลกปลอมที่ร่างกายไม่รู้จักอ่ะ คิดดูดิ แบคทีเรีย ไวรัส เชื้อรา ปรสิตสารพัดอย่าง มันลอยวนอยู่รอบตัวเราเต็มไปหมดเลยนะ! แล้วแบบ…ระบบภูมิคุ้มกันนี่แหละ ที่คอยเป็นบอดี้การ์ดให้เรา (รู้สึกเหมือนตัวเองเป็นเจ้าหญิงเลย ฮ่าๆ)

คือมันจะคอยปกป้องเราจากอันตรายพวกนั้นไง จำได้ว่าตอนเด็กๆ ฉันไม่ค่อยกินผักผลไม้เท่าไหร่ เป็นหวัดบ่อยมากกกกก แบบเดือนละสองสามรอบได้มั้ง แม่ก็บ่นประจำว่าให้กินผักกินผลไม้หน่อย จะได้มีภูมิคุ้มกันแข็งแรง ตอนนั้นก็แบบ… อะไรของแม่เนี่ยยย แต่พอโตมา เออ จริงของแม่แฮะ! พอเริ่มดูแลตัวเอง กินอาหารดีๆ ออกกำลังกายบ้าง ก็ไม่ค่อยป่วยง่ายเหมือนเมื่อก่อน รู้สึกได้เลยว่าร่างกายมันแข็งแรงขึ้น เหมือนมีเกราะป้องกันที่แข็งแกร่งขึ้นจริงๆ น่ะ

แล้วถ้าภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงล่ะ? ก็แย่สิ! เสี่ยงต่อการติดเชื้อสารพัดโรคเลยนะ ลองนึกภาพดู… เราอ่ะเดินเล่นชิลๆ อยู่ดีๆ แล้วก็โดนเชื้อโรครุมกินโต๊ะ แบบนั้นก็ไม่ไหวนะ

แล้วเราจะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ยังไงบ้างล่ะ? ก็ไม่ยากเลย กินอาหารที่มีประโยชน์เยอะๆ อย่างฉันเนี่ย ช่วงนี้พยายามกินพวกผักผลไม้หลากสี แล้วก็พวกธัญพืชด้วยนะ มันดีต่อสุขภาพจริงๆ นะเออ! แล้วก็ต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วยแหละ ไม่ต้องหักโหมมากก็ได้ แค่เดินเร็วๆ สักวันละ 30 นาทีก็โอเคแล้ว (บางวันฉันก็ขี้เกียจเหมือนกันแหละ 555) ที่สำคัญอีกอย่างคือการพักผ่อนให้เพียงพอ นอนน้อยนี่ตัวดีเลย ทำให้ภูมิคุ้มกันตกเอาได้ง่ายๆ แล้วก็อย่าลืมเรื่องการจัดการความเครียดด้วยนะ สมัยนี้คนเครียดกันเยอะ ยิ่งเครียด ภูมิคุ้มกันก็ยิ่งแย่ ฉันใช้วิธีฟังเพลง ฟังธรรมะบ้าง ช่วยได้เยอะเลย

สรุปง่ายๆ คือ อยากมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ก็ต้องดูแลสุขภาพตัวเองให้ดี กินดี นอนหลับ พักผ่อนเพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และที่สำคัญ อย่าเครียดดด! แค่นี้เราก็จะมีเกราะป้องกันเชื้อโรคที่แข็งแกร่ง พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์แล้วล่ะ! (หวังว่านะ ฮ่าๆ)