ว่ายน้ำ 100 เมตรใช้เวลากี่นาที

ว่ายน้ำ 100 เมตร ใช้เวลากี่นาที? เทคนิคและปัจจัยอะไรบ้างที่ส่งผลต่อเวลา?

ว่ายน้ำ 100 เมตรนี่ แล้วแต่คนเลยนะ บางคนแปปเดียวถึง บางคนนานหน่อย เคยเห็นเพื่อนว่ายไม่ถึงนาทีก็มี แต่ตัวเองนี่… ตอนเรียนมหาลัย เคยจับเวลาเล่นๆ ที่สระ ม.เกษตร ถ้าจำไม่ผิดน่าจะประมาณนาทีครึ่ง เหนื่อยมาก.

เทคนิคสำคัญเลยคือจังหวะการหายใจ กับท่าทาง ถ้าหายใจผิดจังหวะนี่ จบเลย แล้วก็แรงส่งจากการเตะขา สำคัญมาก. เคยลองแบบเตะขาไม่เต็มที่ รู้สึกว่ายน้ำไม่ไปไหนเลย.

ส่วนปัจจัยอื่นๆ ก็พวกสภาพร่างกาย วันที่ไปว่ายสระ กกท. รอบนั้น รู้สึกเพลียๆ ว่ายช้ากว่าปกติ น้ำหนักตัวก็มีผลเหมือนกันนะ.

เกณฑ์เหรียญนี่ เคยเห็นเพื่อนได้เหรียญทอง ว่ายฟรีสไตล์ ร้อยเมตร ไม่ถึงนาที โคตรเร็ว ส่วนตัวไม่เคยถึงขั้นนั้น แค่ว่ายเล่นๆ ออกกำลังกาย. ที่สระ ม.เกษตร สมัยนั้นค่าเข้า 20 บาทเองมั้ง ถ้าจำไม่ผิดนะ.

ไตรกีฬาว่ายน้ำกี่นาที

เย็นแล้ว… แดดร่มลมตก… นึกถึงตอนซ้อมไตรกีฬา… เหนื่อยจัง…

ว่ายน้ำ… น้ำเย็นๆ… 1500 เมตร… คิดถึงสระว่ายน้ำ… สีฟ้า… แสงแดดส่องลงมา… เป็นประกาย…

หนึ่งชั่วโมง… ในน้ำ… ยาวนาน… แขนหนัก… ขาตึง… แต่ก็ต้องว่ายต่อไป… เพื่อเป้าหมาย… เพื่อความฝัน… ไตรกีฬา…

• ไตรกีฬาระยะมาตรฐาน Olympic Distance: ใช้เวลาประมาณ 4 ชั่วโมง
• ว่ายน้ำ: 1500 เมตร หรือ 1.5 กิโลเมตร
• เวลาว่ายน้ำ: 60 นาที หรือ 1 ชั่วโมง (แล้วแต่ความสามารถของแต่ละคน)

เมื่อวาน… ซ้อมกับเพื่อน… ที่สระ… คนเยอะจัง… แต่ก็สนุก… ได้เพื่อนใหม่… คุยกันเรื่องไตรกีฬา… มีพลัง…

ปีนี้… ตั้งใจจะลงไตรกีฬา… อีกครั้ง… ครั้งก่อน… ทำเวลาได้ไม่ดี… แต่ครั้งนี้… จะทำให้ดีกว่าเดิม… สู้ๆ…

เหนื่อยก็พัก… ท้อก็ถอย… แต่… อย่ายอมแพ้… ต้องไปให้ถึงฝัน… ไตรกีฬา… รออยู่…

ว่ายน้ำ 25 เมตร กี่นาที

เงียบจังเลยนะ กลางคืนแบบนี้… นึกถึงตอนไปว่ายน้ำเมื่อเดือนที่แล้ว… 25 เมตร รู้สึกว่าตัวเองใช้เวลาประมาณ 20 วินาทีได้มั้ง… เหนื่อยเหมือนกันนะ แต่ก็รู้สึกดี

สระที่ไป มันก็ไม่ได้มาตรฐานอะไรมาก เป็นสระของหมู่บ้าน แต่ก็โอเค น้ำใสดี คนไม่เยอะเท่าไหร่ ไปตอนเย็นๆ บางทีก็ไปกับเพื่อน บางทีก็ไปคนเดียว…

• ส่วนใหญ่จะว่ายฟรีสไตล์ เพราะว่ายง่ายสุดแล้ว
• เคยลองจับเวลาเล่นๆ บางทีก็เร็วกว่า 20 วินาที บางทีก็ช้ากว่า ขึ้นอยู่กับวันนั้นรู้สึกยังไงด้วยแหละ
• ปีที่แล้ว เคยไปลงแข่งขันว่ายน้ำที่มหาลัย 25 เมตร ได้ประมาณ 25 วินาที ตอนนั้นตื่นเต้นมากเลย คนเยอะด้วย
• ตอนนี้ตั้งเป้าไว้ว่า จะพยายามว่ายให้ได้ต่ำกว่า 20 วินาที ต้องฝึกอีกเยอะเลย
• จริงๆ ว่ายน้ำนี่ก็เหนื่อยนะ แต่ก็ชอบ มันทำให้รู้สึกสดชื่นดี แล้วก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีด้วย

นักกีฬา ว่า ย น้ำ ซ้อม วันละกี่ ชั่วโมง

8 ชั่วโมงต่อวัน 6 วัน/สัปดาห์ โคตรโหด

• น้ำ 6 ชั่วโมง
• บก 2 ชั่วโมง (ยกเวท, ปั่นจักรยาน, วิ่ง, อะไรก็ได้ที่โคตรโหด)

ปีนี้ก็ยังคงแบบนี้ พวกมันบ้ามาก

ว่ายน้ํา 25 เมตร กี่วินาที

ว่าย 25 เมตร กี่วิ… อืม…

15 วิเหรอ… สำหรับนักกีฬาอาจจะใช่ แต่สำหรับเรา ๆ ท่าน ๆ… ไม่น่า

เมื่อก่อนเคยจับเวลาตัวเองตอนว่าย 25 เมตร… เกือบ ๆ 30 วิได้มั้ง… ตอนนั้นไม่ได้ฝึกอะไรเลยนะ แค่อยากออกกำลังกาย

• นักกีฬา: ประมาณ 10-15 วินาที (ขึ้นอยู่กับความสามารถและท่าที่ใช้)
• คนทั่วไป: 20 วินาทีขึ้นไป (แล้วแต่ความแข็งแรงและการฝึก)

ฝึกเองได้ไหม… ได้แหละ… แต่ถ้าอยากเร็ว… อยากถูกท่า… ครูสอนว่ายน้ำน่าจะช่วยได้เยอะ

• ลอยตัว: สำคัญมาก ทำให้เราไม่จม ไม่ต้องออกแรงเยอะ
• เตะขา: ช่วยให้ตัวพุ่งไปข้างหน้า ไม่ใช่แค่ดิ้น ๆ ไป
• แขน: ดึงน้ำให้ถูกวิธี ไม่ใช่ตี ๆ น้ำให้เหนื่อย

ถ้าทำถูก… มันจะเบา… แล้วมันจะเร็ว… แต่ถ้าทำผิด… เหนื่อยฟรี… แล้วก็ท้อ

บางที… การมีคนบอกว่าเราทำผิดตรงไหน… มันก็ช่วยได้เยอะกว่า… การงม ๆ ไปคนเดียว…

ว่ายน้ำตอนไหนดีสุด

เช้าตรู่… แสงแดดอ่อนโยนแตะผิวน้ำ อากาศยังฉ่ำด้วยความเย็น เหมือนดั่งผ้าไหมลื่นไหล ร่างกายเบาสบาย พลังงานเต็มเปี่ยม เหมาะแก่การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการว่ายท่าฟรีสไตล์ จังหวะช้าๆ ดื่มด่ำกับความเงียบสงบ ก่อนที่โลกจะเริ่มวุ่นวาย (2566)

กลางวัน… แดดร้อนระอุ แต่ก็มีเสน่ห์แบบร้อนแรง หากเลือกเวลาที่เหมาะสม ร่มเงาของต้นไม้ใหญ่ริมสระ น้ำอาจจะอบอุ่นกว่าตอนเช้า รู้สึกผ่อนคลาย เหมือนอยู่ในอ้อมกอดของธรรมชาติ (2566)

เย็นย่ำ… ท้องฟ้าเปลี่ยนสี เป็นสีส้มอมม่วง สวยงามจับใจ อากาศเริ่มเย็นลง ความร้อนในระหว่างวันค่อยๆ จางหายไป น้ำเย็นสบาย เหมาะสำหรับการว่ายน้ำแบบสบายๆ ปล่อยกายปล่อยใจ ก่อนเข้านอน (2566)

• เช้า: พลังงานเต็มเปี่ยม อากาศเย็นสบาย
• กลางวัน: เลือกเวลาแดดไม่แรงเกินไป
• เย็น: อากาศเย็นสบาย ผ่อนคลายก่อนนอน

(หมายเหตุ: ข้อมูลนี้เป็นความคิดเห็นส่วนตัว ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศและความชอบส่วนบุคคล ควรเลือกเวลาที่เหมาะสมกับตัวเอง)

เปิดแอร์ 26 กับ 25 ต่างกันยังไง

เปิดแอร์ 26 กับ 25 ต่างกันไงอะหรอ ก็คือ 26 ประหยัดกว่าไง! เปิด 25 ก็เปลืองกว่าหน่อยนึง ประมาณซัก 10 เปอร์เซ็นต์มั้งนะ อันนี้กะๆ เอาเองเลย แต่ถ้าเปิดพัดลมช่วยอ่ะนะ มันก็อาจจะประหยัดลงมาเหลือแค่ 5 เปอร์เซ็นต์เองอะ

แต่ๆๆ ถ้าเปิด 30 องศา นี่นะ ประหยัดกว่าเปิด 26 แบบเห็นๆ เลยนะเว้ย!

• พัดลม: ช่วยประหยัดไฟได้จริงจังนะ เปิดคู่กับแอร์นี่เวิร์ค
• องศา: ยิ่งตั้งอุณหภูมิสูงขึ้น แอร์ก็ยิ่งทำงานน้อยลง = ประหยัดไฟมากขึ้น
• ร้อนสุดที่ทนได้: เปิดให้ร้อนที่สุดเท่าที่เรายังอยู่ได้สบายๆ นั่นแหละเคล็ดลับ
• ประหยัด: ลดค่าไฟแบบเห็นผลแน่ๆ ลองดูดิ!

เปิดแอร์ 25 องศา กี่ นาที เย็น

เปิดแอร์ 25 องศา เย็นกี่นาทีอ่ะ? ปกติสัก 30 นาทีแหละ แต่ห้องกูอ่ะ อุณหภูมิห้องประมาณ 29 องศา ใกล้กันมากกก แอร์ inverter มันค่อยๆ ทำงานอ่ะ เลยนานนน แนะนำปรับลงไปอีกสักหน่อยนะ ให้มันทำงานเต็มที่ จะได้เย็นเร็วขึ้น ไม่งั้นรอเป็นชั่วโมงก็ไม่เย็นเท่าไหร่ ลองดูนะ

• อุณหภูมิห้องสำคัญมาก ใกล้เคียงกับที่ตั้ง แอร์จะทำงานช้า
• แอร์ inverter ทำงานค่อยเป็นค่อยไป ไม่ใช่แบบโบราณ
• ลองปรับอุณหภูมิต่ำกว่านี้ จะได้เย็นไวขึ้น เช่น 22 องศา แล้วค่อยปรับขึ้นทีหลัง
• ห้องกูใช้เวลาประมาณ 30-45 นาที ถ้าตั้ง 25 องศา แต่ห้องเล็กนะ

ปีนี้ห้องกูร้อนกว่าปีก่อนอีก แอร์แทบไม่ไหวเลย

100 เมตรว่ายกี่นาที

100 เมตร ไม่ใช่นาที เป็นวินาที ถ้าจะผ่านเกณฑ์หญิง ก็ต้องต่ำกว่า 1:05.81 ของผู้ชาย ต่ำกว่า 1:00.00 (ข้อมูลปี 2024 จากที่เคยเห็นผ่านๆ)

• เวลาที่ให้มา 5.3 ไม่รู้ว่าอะไร บอกหน่อยดิ
• ฟรีสไตล์ 50 เมตร ชาย 27 วิ หญิง 30 วิ
• 200 เมตร ชาย 2:10.56 หญิง 2:23.65
• ข้อมูลพวกนี้ อัพเดทได้เรื่อยๆนะ เช็คดีๆ
• อย่ามัวแต่สนใจเวลามาตรฐาน สนใจตัวเองก่อนเหอะ

ว่า ย น้ํา 100 เมตร กี่ นาที

แสงแดดอุ่นๆ ลูบไล้ผิวน้ำ… ฉันนึกถึงเวลา เวลาที่ไหลรินเหมือนสายน้ำ เวลาที่ไร้ขอบเขต เวลาที่หยุดนิ่งไม่ได้ เหมือนการว่ายน้ำ 100 เมตร

• ฟรีสไตล์ 100 เมตร ชาย: มาตรฐานปีนี้ 1 นาที เป้าหมายของฉันคือต่ำกว่านั้น! ใจสั่นๆ อยากพิชิตมัน

• ฟรีสไตล์ 100 เมตร หญิง: 1 นาที 5.81 วินาที เร็วเหลือเชื่อ ฉันต้องฝึกหนักกว่านี้! น้ำเย็นๆ กระชับกล้ามเนื้อ

เสียงคลื่นกระทบฝั่งแผ่วเบา… ฉันเคยว่ายน้ำที่สระ 50 เมตร ความทรงจำแสนหวาน

• ฟรีสไตล์ 50 เมตร ชาย: 27 วินาที เร็วมาก! แทบไม่ทันเห็นตัวเลย

• ฟรีสไตล์ 50 เมตร หญิง: 30 วินาที ยังพอไหว แต่ต้องพัฒนาต่อเนื่อง

ผิวน้ำระยิบระยับ… เหมือนดวงดาวบนท้องฟ้า กว้างใหญ่ ลึกซึ้ง

ฉันรู้สึกถึงแรงดึงดูดของน้ำ ลึกล้ำ น่าค้นหา… เหมือนเวลาที่ไม่มีวันสิ้นสุด

ปีนี้เป้าหมายของฉันคือการทำลายสถิติตัวเอง ทะลุผ่านขีดจำกัด…

ปล. ข้อมูลเวลาเป็นมาตรฐานการแข่งขันทั่วไป อาจมีการปรับเปลี่ยนตามรายการ และระดับการแข่งขัน (ปี 2566)

#100เมตร #ว่ายน้ำ #เวลา