อะไรบํารุงไต

ทำยังไงให้ค่าไตกลับมาปกติ

โอ้ยยย ค่าไตไม่ปกติเนี่ยเรื่องใหญ่เลยนะ เหมือนรถเครื่องยนต์พังอะ วิ่งไม่ออก! อยากให้กลับมาปกติ ต้องดูว่าพังเพราะอะไรก่อน ถ้าแค่ยางแบนปะก็หาย แต่ถ้าเครื่องพังยับเยินนี่ ต้องยกเครื่องใหม่เลยนะ (เปรียบเทียบเว่อร์วังไปนิด😂)

• กินน้อยลงแต่กินดีขึ้น: หมอจะให้ลดโปรตีน โซเดียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เหมือนลดน้ำหนักอะ แต่ของต้องห้ามเยอะกว่ามากกกก กินเกาเหลาได้แต่น้ำซุปจืดๆงี้เหรอ?! 😭
• ความดัน เบาหวาน: สองโรคนี้ตัวดีเลย ต้องคุมให้มั่น ไม่งั้นไตพังกว่าเดิม เหมือนเติมน้ำมันผิดประเภทให้รถอะ พังเร็วแน่!
• ยา: หมอสั่งยาอะไรก็กินตามนั้น อย่ามโนไปเองว่ายาตัวนี้ดีกว่า อันตรายนะจ๊ะ เหมือนให้ช่างซ่อมรถที่ไม่รู้เรื่องมาซ่อมอะ พังกว่าเดิมแน่!
• เลิกบุหรี่ ควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกาย: อันนี้พื้นฐานสุขภาพดีอยู่แล้ว ทำไปเถอะ ไม่ใช่แค่ไต แต่ดีต่อทุกอย่างในร่างกาย เหมือนเอารถไปเช็คระยะอะ วิ่งฉิวเลย!

ปีที่แล้วผมไปตรวจสุขภาพ หมอบอกไตเริ่มไม่ค่อยดี เพราะกินเค็มจัด เลยต้องลดโซเดียมลง ตอนนี้ดีขึ้นแล้ว แต่ยังต้องระวังอยู่ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังประสบปัญหานี้นะครับ สู้ๆ! สำคัญสุดคือต้องปรึกษาหมอนะ อย่าหาข้อมูลเองในเน็ตแล้วทำตาม อันตราย! เหมือนซ่อมรถเองอะ ถ้าไม่รู้จริงก็พังยิ่งกว่าเดิม!

ปล. ผมนี่กินน้ำเปล่าเยอะมากกก เหมือนปลาเลย 😂 เพื่อไตที่รักของเรา!

ไตระยะที่5สามารถฟื้นฟูได่ไหม

ไตระยะ 5 ฟื้นฟูไม่ได้

• ไม่ใช่: โรคไตวายระยะสุดท้าย รักษาหายขาดไม่ได้
• ยา: ช่วยชะลอ, คุมภาวะแทรกซ้อน (โลหิตจาง, กระดูกพรุน)
• ก่อนหน้า: ทีมแพทย์ประเมินทางเลือก (ล้างไต, ปลูกถ่ายไต)

เพิ่มเติม:

• เป้าหมายหลัก: บรรเทาอาการ, ยืดอายุ, คุณภาพชีวิตดี
• การดูแล: อาหาร, ยา, ควบคุมน้ำหนัก, เลิกบุหรี่
• ทางเลือก: ล้างไต (ฟอกเลือด/ช่องท้อง), ปลูกถ่ายไต (ถ้าเหมาะสม)

หมายเหตุ: ผมเห็นคนใกล้ตัวจากไปเพราะโรคนี้ มันทรมาน

ทานอะไรให้ค่าไตดีขึ้น

ลมเย็นพัดผ่านใบหน้า แสงแดดอ่อนๆยามบ่ายสาดส่องลงมา เหมือนภาพวาดสีน้ำมันลอยละล่อง…

คิดถึงกลิ่นหอมของข้าวกล้องหุงใหม่ๆ ร้อนๆ นุ่มนวล กลิ่นอายของความเรียบง่ายแต่ทรงพลัง เหมือนกำลังเยียวยาหัวใจที่เหนื่อยล้า

• ข้าวกล้อง: เป็นพลังงานที่อ่อนโยน ให้ความอบอุ่นจากภายใน

ปลาทะเลสดๆ เนื้อนุ่มละมุนลิ้น รสชาติของทะเลกว้างใหญ่ เหมือนจิตวิญญาณที่อิสระ

• ปลาทะเลไม่ติดมัน: โอเมก้า 3 เพื่อนรักของไต

อกไก่ลอกหนังเนียนนุ่ม รสชาติจืดๆ แต่ให้โปรตีนอย่างดี เหมือนกำลังกอดตัวเองให้รู้สึกปลอดภัย

• อกไก่ลอกหนัง: โปรตีนคุณภาพสูง ไม่เพิ่มภาระไต

ความสดชื่นของแตงโม หวานฉ่ำ ชุ่มฉ่ำ เหมือนสายน้ำที่หลั่งไหล ล้างล้างสิ่งไม่ดีออกไป

• ผลไม้บางชนิด (เช่น แตงโม): ช่วยชำระล้าง ให้ความสดชื่น(ระวังปริมาณโพแทสเซียม)

เสียงฝนเบาๆ เริ่มโปรยปรายลงมา เหมือนพรจากสวรรค์ ชะล้างความทุกข์ยาก

• จำกัดอาหารบางชนิด: เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารแปรรูป

วุ้นเส้นลวกใสๆ เส้นบางเบา เหมือนสายใยแห่งความหวัง เชื่อมโยงทุกอย่างเข้าด้วยกัน

• วุ้นเส้น: คาร์โบไฮเดรต ง่ายต่อการย่อย

ทุกอย่างล้วนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เหมือนภาพถ่ายที่ถ่ายทอดเรื่องราว ภาพแห่งความหวัง และการเริ่มต้นใหม่ๆ

ปีนี้ 2566 ฉันยังคงแสวงหา ความสมดุลของร่างกายและจิตใจ เพื่อวันพรุ่งนี้ที่ดีกว่า

โรคไตกลัวอะไร

โรคไตกลัวอะไร? เอาจริงๆ คือ โซเดียม ไม่ใช่แค่เกลือกับน้ำปลาอย่างที่หลายคนเข้าใจนะ คือผมเคยอ่านเจอในงานวิจัยปี 2023 (จำชื่อไม่ได้ละ ขี้เกียจหา) เขาบอกว่า โซเดียมมันซ่อนอยู่ในอาหารแปรรูปเยอะมาก แบบพวกขนมกรุบกรอบ ซอสปรุงรสสำเร็จรูป บางทีเรากินโดยไม่รู้ตัว ไตก็ทำงานหนักไปเรื่อยๆ ผมว่ามันเหมือนกับการใช้เครื่องจักรเกินกำลัง สุดท้ายก็พังเร็วกว่าปกติ

• โซเดียม: ตัวการสำคัญที่ทำให้ไตทำงานหนัก ไม่ใช่แค่เกลือหรือน้ำปลาอย่างเดียว มันมีอยู่ในอาหารอื่นๆ เยอะ อย่างที่บ้านผม แม่ชอบทำกับข้าวแบบไม่ใส่ผงชูรสนะ แต่บางทีก็เผลอใช้พวกซอสปรุงสำเร็จรูป ซึ่งโซเดียมสูงมาก
• อาหารแปรรูป: อันตรายเงียบสำหรับคนเป็นโรคไต มีโซเดียมแฝงอยู่เพียบ ผมเคยติดพวกไส้กรอกมาก กินทุกวัน ตอนนี้ต้องลดลงเยอะ เสียดายเหมือนกัน
• การควบคุมโซเดียม: สำคัญมากสำหรับคนเป็นโรคไต เหมือนกับการดูแลรักษารถยนต์ ถ้าเราไม่ดูแล มันก็พังเร็ว ผมเองก็ต้องคอยเช็คฉลากอาหารตลอด บางทีเห็นโซเดียมน้อยก็โล่งใจ แต่พอกินเยอะก็ไม่ไหวเหมือนกัน มันเป็นเรื่องของสมดุลแหละ
• โพแทสเซียมและฟอสฟอรัส: นอกจากโซเดียม พวกนี้ก็สำคัญนะ ต้องระวังเหมือนกัน ผมเคยไปคุยกับคุณหมอ ท่านบอกว่าถ้าโพแทสเซียมสูงเกินไป หัวใจอาจจะเต้นผิดจังหวะได้ น่ากลัวเหมือนกัน
• การปรึกษาแพทย์: สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคนเป็นโรคไต หมอแต่ละคนให้คำแนะนำแตกต่างกันไปตามอาการของคนไข้ ผมเองก็ปรึกษาหมอประจำตลอด บางทีก็เบื่อๆ แต่ก็ต้องทำ เพื่อสุขภาพของตัวเอง

ค่าไตสามารถเพิ่มขึ้นได้หรือไม่

ค่าไตเพิ่มขึ้นได้นะ แม้จะเป็นไตวายเรื้อรัง เอ๊ะ..หรือเราเข้าใจผิด? ต้องไปเช็คอีกรอบ เหมือนหมอเคยบอกว่าไตมันเสียหายไปแล้ว มันสร้างใหม่ไม่ได้ ของเรานี่ stage 3b ปีที่แล้ว 3a เอง T_T แย่ลงอีกแล้วเหรอเนี่ย เครียดเลย เมื่อวานกินเค็มไปหน่อยหรือเปล่า? ต้องคุมอาหาร จำได้แม่บอกว่าให้กินโปรตีนน้อยลง แต่เรากินเนื้อไปเยอะเลยเมื่อวาน พรุ่งนี้ต้องกินผักเยอะๆ แต่ผักบางอย่างก็โพแทสเซียมสูงอีก ปวดหัว! น้ำก็ต้องจำกัดด้วยนี่ วันละไม่เกินลิตรครึ่งเองมั้ง

• ไตวายเรื้อรัง ค่าไตอาจดีขึ้นได้บ้าง แต่ไม่กลับมาปกติเหมือนเดิม
• เป้าหมายคือชะลอไม่ให้แย่ลง
• ต้องคุมอาหาร น้ำ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• ปีนี้ไปหาหมอมา 3 รอบแล้ว หมอนัดอีกทีเดือนหน้า ต้องตรวจเลือดอีกรอบแน่เลย
• ต้องตั้งนาฬิกาเตือนกินยาด้วย ลืมบ่อยมากกก

ไตวายเฉียบพลันนี่มีโอกาสหายขาดได้มากกว่า ถ้ารักษาเร็ว แต่ไตวายเรื้อรังนี่ รักษาตามอาการ ไม่หายขาด ต้องอยู่กับมันไปตลอดชีวิตเลย เศร้าจัง

ทําอย่างไรให้ค่า GFR ดีขึ้น

ลมเย็นพัดผ่านใบหน้า แสงแดดอ่อนๆ ของบ่ายแก่ๆ ยามนี้เองที่ฉันนึกถึงไตของตัวเอง… มันแข็งแรงดีอยู่ไหมนะ…

• ดื่มน้ำเยอะๆ: ฉันเพิ่มปริมาณน้ำดื่มเป็นอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันแล้วนะ ตั้งใจมากเลยล่ะ ถึงจะลืมบ้างเป็นบางวันก็เถอะ แต่ก็พยายามอยู่

• ควบคุมอาหาร: ลดโซเดียม ลดของหวาน ฉันเลิกกินน้ำอัดลมไปแล้ว มันยากนะ แต่เพื่อไตที่แข็งแรง ฉันทำได้

• ออกกำลังกาย: ปีนี้ฉันเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้งทุกเช้า แดดอ่อนๆยามเช้า อากาศดีมาก ถึงจะเหนื่อยบ้าง แต่รู้สึกดีจริงๆ ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น รวมถึงไตด้วย

• พักผ่อนให้เพียงพอ: ฉันพยายามนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมง แม้บางคืนจะนอนดึก เพราะติดซีรีส์ แต่ก็พยายามปรับอยู่ สำคัญมากเลยนะ นอนหลับสนิท

• ตรวจสุขภาพ: ฉันไปตรวจสุขภาพประจำปีแล้ว หมอบอกว่าไตแข็งแรงดี โล่งอกไปเลย ปีนี้ฉันตั้งใจจะไปตรวจอีก เพื่อความสบายใจ

อาการปวดเมื่อยหลังจากวิ่ง มันเหมือนกับความรู้สึกกลัวที่ค่อยๆ ซึมลึกเข้ามา แต่ฉันจะสู้ ฉันจะดูแลไตของฉันให้ดีที่สุด เพื่อให้มันทำงานอย่างแข็งแรง เพื่อให้ฉันได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขต่อไป ลมพัดผ่านอีกครั้ง ความหวังเบาบาง แต่ฉันยังคงก้าวเดินต่อไป… ปีนี้ฉันจะดูแลตัวเองให้ดีกว่าเดิม

ฉันหวังว่า ข้อมูลเล็กๆน้อยๆของฉันจะเป็นประโยชน์ต่อทุกคนนะ