อายุ 50 สร้างกล้ามเนื้อได้ไหม

อายุ 50 สร้างกล้ามเนื้อได้ไหมเนี่ย? เออ…จริงๆ แล้วมันก็ได้นะ! แบบว่า… 50+ แล้วจะสร้างซิกแพคอะไรแบบนี้ มันจะเป็นไปได้จริงเหรอ? บอกเลยว่าได้! เคยเห็นพี่ข้างบ้านป่ะ? แกอายุ 55 แล้วยังเล่นเวทจนล่ำเลย แขนนี่แบบ…แน่นมาก! อายุมันก็แค่ตัวเลขจริงๆ นั่นแหละ (อันนี้ไม่ได้พูดปลอบใจตัวเองนะ 😅)

คืออย่างแรกเลย เราต้องแบบ…ตั้งเป้าหมายก่อน ว่าอยากได้หุ่นแบบไหน อยากล่ำแค่ไหน อยากแข็งแรงระดับไหน? ไม่ใช่ว่าอยู่ๆ จะไปยกเวทหนักๆ เลย มันไม่ใช่นะ! ต้องวางแผนการฝึกอะ รู้ป่ะ? แบบว่าวันนี้เล่นส่วนไหน พรุ่งนี้เล่นส่วนไหน แล้วก็ต้องวางแผนเรื่องอาหารการกินด้วยนะ สำคัญมาก!

เรื่องออกกำลังกายนี่ก็สำคัญ ต้องเล่นให้ถูกวิธีด้วย ส่วนตัวเราชอบเวทเทรนนิ่งนะ มันเห็นผลดีอะ รู้สึกได้เลยว่ากล้ามเนื้อมันแข็งแรงขึ้น แต่ก็ต้องระวังอย่าหักโหม เราไม่ใช่วัยรุ่นแล้วนี่นา 555+ ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป แล้วก็ต้องวอร์มอัพ คูลดาวน์ทุกครั้งด้วยล่ะ อย่าขี้เกียจ!

แล้วที่สำคัญสุดๆ เลยคือเรื่องอาหาร! โปรตีนต้องเพียงพอนะ เพราะมันช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เหมือนแบบ…เราเล่นเวทไป กล้ามเนื้อมันก็ฉีกขาด โปรตีนนี่แหละที่จะไปช่วยซ่อมแซมให้มันแข็งแรงขึ้น กินไก่ กินปลา กินไข่ เยอะๆ เข้าไว้! เห็นบางคนเขากินเวย์โปรตีนกันด้วยนะ แต่เรายังไม่เคยลอง ไม่รู้ว่ามันจะดีจริงรึเปล่า?

สุดท้ายก็อย่าไปยอมแพ้อายุเลย 50 แล้วไง? ก็ยังดูแลตัวเองได้ สร้างหุ่นในฝันได้! อย่างพี่ข้างบ้านเรานั่นไง เป็นแรงบันดาลใจชั้นดีเลย 💪 ใครจะไปรู้ อีกหน่อยเราอาจจะหุ่นแซ่บกว่าพี่เขาอีก! 😉