เผลอหลับบ่อย อันตรายไหม

วูบหลับบ่อย เกิดจากอะไร

วูบหลับบ่อยเนี่ยนะ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ นะ! เหมือนแบตหมดกลางอากาศเลย สาเหตุหลักๆ ปีนี้ก็ยังหนีไม่พ้นเรื่องพวกนี้แหละ:

• นอนน้อยกว่าไก่! ทำงานหนัก โซเชียลรุมเร้า ไล่เช็กโน่นนี่นั่นจนดึกดื่น แบบนี้ก็วูบสิครับ! คุณนึกภาพแบตมือถือ 5% แล้วใช้งานหนักๆ ดูสิ มันก็ดับสิครับ!

• ภาวะซึมเศร้าหรือเปล่า? อย่ามองข้ามนะ! บางทีความเหนื่อยล้าอาจไม่ใช่แค่เรื่องกายภาพ แต่เป็นเรื่องจิตใจด้วย เหมือนเครื่องยนต์พังเพราะน้ำมันเบนซินไม่ดี ลองปรึกษาแพทย์ดูนะ อย่าอาย!

• โรคภัยไข้เจ็บแฝง! โรคบางอย่างทำให้เราเหนื่อยง่าย วูบง่าย เช่น โรคโลหิตจาง โรคหัวใจ ฯลฯ ไปตรวจสุขภาพกันเถอะครับ! อย่าปล่อยให้เป็นเรื่องเล็กๆ แล้วกลายเป็นเรื่องใหญ่ เหมือนปล่อยให้รอยร้าวเล็กๆ กลายเป็นรอยแตกใหญ่บนกำแพง!

• กินไม่ดี นอนไม่เป็น! อาหารการกินสำคัญมาก! กินแต่ของหวาน ของทอด น้ำตาลเยอะๆ ยิ่งทำให้ร่างกายทำงานหนัก นอนไม่หลับ ตื่นมาแล้วก็ยังง่วง เหมือนเติมน้ำมันเบนซินคุณภาพต่ำลงไปในเครื่องยนต์! ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินด้วยนะครับ

เพิ่มเติมนิดหน่อย สำหรับวัยรุ่นนี่ ยิ่งอันตราย เพราะสมองกำลังพัฒนา การนอนไม่เพียงพอก็เหมือนกับการกดปุ่มรีเซ็ตสมองบ่อยๆ ผลเสียระยะยาวเยอะมากนะ! ลองนึกถึงการเล่นเกมส์ เล่นนานๆ มันก็ต้องพักบ้าง สมองเราก็เหมือนกัน ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน (แต่บอกตรงๆ ส่วนตัวผมนอนน้อยกว่านั้นเยอะครับ! แต่ก็พยายามปรับอยู่!)

ปีนี้ (2566) งานวิจัยหลายๆ ชิ้นยังคงเน้นย้ำถึงความสำคัญของการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยรุ่นและผู้ที่ทำงานหนัก เพราะการขาดการนอนหลับส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจอย่างมาก ลองเสิร์ชหาข้อมูลเพิ่มเติมดูนะครับ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ!

วูบหลับบ่อย เกิดจากอะไร

วูบหลับบ่อยเนี่ย !! เพลียมากกก งานเยอะ โอ๊ยยย ปีนี้หนักกว่าปีก่อนอีก ไม่ไหวแล้ว

• นอนน้อยไป ทำงานหนัก ส่งงานด่วนตลอด คือแบบ ต้องนอนดึกทุกวันเลย บางคืนตีสองตีสามได้นอน
• โซเชียลนี่ตัวดีเลย เล่นเฟสบุ๊ค ไลย์ ทวิตเตอร์ จนดึกดื่น ปิดไม่ลงจริงๆ ต้องตั้งใจมากถึงจะวางมือได้
• อายุ 27 ปีแล้ว แต่รู้สึกเหมือนแก่กว่านี้ ไม่ใช่แค่เหนื่อยนะ แต่แบบ.. มันอ่อนเพลียไปหมด สมองก็ล้า
• กินกาแฟเยอะ รู้ตัวว่าไม่ดี แต่ก็หยุดไม่ได้ มันช่วยให้ตื่น แต่ผลข้างเคียงคือ.. วูบหลับ
• ต้องหาเวลาไปตรวจสุขภาพหน่อยแล้วล่ะ กลัวเป็นโรคอะไร แบบโรคหัวใจ หรืออะไรก็ไม่รู้ คิดมากไปเองรึเปล่า?

นอน 7-8 ชั่วโมง มันเป็นไปไม่ได้เลย ในความเป็นจริง อย่างน้อยควรนอนให้ได้ 6 ชั่วโมง ก็พอช่วยได้บ้างไหมนะ แต่จะเอาเวลามาจากไหนเนี่ย ชีวิตมันวุ่นวายจริงๆ