กลางคืนกินผลไม้อะไรดี

กลางคืนกินผลไม้อะไรดีน้าาาา… นี่เป็นคำถามที่ฉันเองก็มักจะถามตัวเองบ่อยๆ เลยนะ คือแบบ บางทีดึกๆ ก็หิวขึ้นมา แต่ก็กลัวอ้วน กลัวท้องอืด ใช่ไหมคะ? (พูดจริงนะ ฉันเป็นคนนึงที่ต้องต่อสู้กับความหิวตอนดึกอยู่บ่อยๆ เลย)

เอาล่ะ… มาดูกันดีกว่าว่า ผลไม้กลางคืนที่ดีควรเป็นยังไง

ผลไม้สดๆ สดชื่น… แต่เลือกหน่อยนะ ใช่ค่ะ แอปเปิ้ล ส้ม ส้มโอ แตงโม องุ่น พวกนี้โอเค แต่ต้องพอดีนะ อย่ากินเป็นกิโล (เคยกินแตงโมทั้งลูกตอนดึก ตื่นเช้ามาท้องป่องมาก จำได้เลย ฮ่าๆ) ประมาณจานรองกาแฟ หรืออาจจะน้อยกว่านั้น ก็พอแล้วล่ะ ขึ้นอยู่กับขนาดท้องของแต่ละคนด้วยเนอะ

ใยอาหารสูงๆ นี่แหละสำคัญ จะได้อิ่มท้อง ไม่ต้องไปนอนกุมท้อง เพราะท้องอืด แบบนี้ไม่สบายตัวหรอก จริงไหม? ผลไม้ที่มีใยอาหารเยอะๆ จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนานขึ้นด้วย (จำได้ว่า ตอนฉันลดน้ำหนัก กินแอปเปิ้ลก่อนนอน ช่วยได้เยอะเลย แต่ก็ไม่ได้กินทุกคืนนะ บางคืนก็อยากกินอย่างอื่นบ้าง อิอิ)

ห้าม! น้ำผลไม้และพวกผลไม้แปรรูป อันนี้สำคัญมากนะ น้ำตาลเพียบ! ยิ่งกว่ากินขนมอีก เป็นเหตุให้ฉันอ้วนมาหลายรอบแล้ว (พูดเลย น้ำผลไม้ปั่นหวานๆ คือศัตรูตัวฉกาจของฉัน) ถ้าอยากกินหวาน ก็กินผลไม้สดๆ ไปเลย ดีกว่าเยอะ

ประโยชน์ก็มีนะจ๊ะ วิตามิน แร่ธาตุเพียบ ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย ตื่นเช้ามา สบายตัว ไม่ท้องผูก (แต่ก็ไม่ใช่ว่ากินผลไม้แล้วจะดีทุกอย่างนะ บางคนแพ้ก็มี อย่าลืมสังเกตตัวเองด้วย)

สรุปก็คือ กลางคืนอยากกินผลไม้ ก็เลือกกินผลไม้สดๆ พวกที่มีใยอาหารเยอะๆ ปริมาณไม่เยอะมาก แค่พอให้หายอยาก ก็เพียงพอแล้วล่ะ แต่ถ้าเลือกได้ ฉันว่า นอนหลับสบายๆ โดยไม่ต้องกินอะไรเลย อาจจะดีที่สุด แต่… มันก็ยากอยู่เหมือนกันเนอะ 😅