ทำยังไงให้หายหิวตอนกลางคืน

หิวตอนกลางคืนเนี่ยนะ? รู้เลย! ใช่ไหมคะ? ฉันนี่เคยเป็นหนักมาก ตอนเรียนมหาวิทยาลัย ดึกๆ หิวกระหายจนต้องลุกขึ้นมาหาอะไรกินทุกคืน แบบว่า ตู้เย็นกลายเป็นเพื่อนแท้ไปเลยอะ (ฮือออ) แล้วจะทำยังไงให้หายหิวตอนกลางคืนดีล่ะเนี่ย? มันทรมานจริงๆ นะคะบอกเลย!

อย่างแรกเลย เรื่องการนอนนี่สำคัญมาก! คือแบบ… ถ้าเราพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนน้อย ร่างกายมันก็จะส่งสัญญาณผิดๆ ให้เราคิดว่าหิว อ่าาา จริงป่ะ? ฉันเองก็เคยเป็นค่ะ นอนดึกๆ ตื่นเช้า ทั้งวันง่วงๆ พอตกเย็น หิวโซมากกกกก มันก็เลยเป็นวัฏจักรนรก แบบนี้ไม่ไหว ต้องนอนให้เต็มที่ ประมาณ 7-8 ชั่วโมง ถึงจะพอไหว จริงๆ ควรจะมากกว่านี้ด้วยซ้ำ แต่ฉันทำได้แค่นี้แหละ (หัวเราะแห้งๆ)

แล้วก็ เบี่ยงเบนความสนใจ อันนี้สำคัญมากอีก ถ้าเริ่มรู้สึกหิว อย่าไปจ้องหน้าตู้เย็น เด็ดขาด! ลองทำอะไรที่ชอบดู แบบ อ่านนิยาย เรื่องยาวๆ ที่กำลังติดงอมแงม อ่านเพลินๆ ไป หรือไม่ก็ดูซีรี่ย์เกาหลี ดูยันเช้าเลยก็ได้ (อย่าลืมปิดไฟด้วยนะ เดี๋ยวตาจะเสีย) ฟังเพลงก็ได้นะ ถ้าเพลงมันสนุก เราก็จะลืมความหิวไปเอง ฉันชอบเปิดเพลงแนวแจ๊สฟังเบาๆ ช่วยผ่อนคลายดี แถมยังช่วยนอนหลับง่ายขึ้นด้วยนะ บอกเลย ได้ผลจริงๆ!

อ้อ! อีกอย่างที่ลืมไม่ได้เลย คือความเครียด นี่แหละตัวดี! ฉันสังเกตตัวเองนะ เวลาเครียดๆ หรือเหนื่อยมากๆ จะหิวบ่อยมาก เป็นเพราะอะไรไม่รู้ แต่คิดว่ามันคงเป็นการปลอบประโลมตัวเองแบบหนึ่งมั้งคะ? ลองหาอะไรทำที่ช่วยผ่อนคลายดูนะคะ เช่น นั่งสมาธิ โยคะ อะไรก็ได้ที่ทำให้รู้สึกสงบ สบายใจ หรือไม่ก็ นอนแช่น้ำอุ่นๆ สักพักก็ช่วยได้เยอะเลย (อาบน้ำร้อนๆ แล้วนอนนี่คือดีงาม)

สรุปง่ายๆ คือ นอนให้เต็มที่ เบี่ยงเบนความสนใจ และจัดการกับความเครียดให้ได้ แค่นี้ก็ช่วยลดความหิวตอนกลางคืนได้เยอะแล้วล่ะ อย่าลืมลองทำดูนะคะ! สู้ๆ! (แต่ถ้ายังหิวอยู่ ก็กินอะไรเบาๆ ก็ได้นะ อย่าอดทนเกินไป เดี๋ยวจะป่วยเอา อิอิ)