ดื่มน้ำวันละ4ลิตรเยอะไปไหม

ดื่มน้ำ8แก้วเท่ากับกี่ลิตร

ดื่มน้ำ 8 แก้ว ไม่ได้แปลว่าต้อง 2 ลิตรเป๊ะๆ นะ

• แก้วแต่ละบ้านไม่เท่ากัน! บางคนแก้วจิ๋ว บางคนแก้วเบ้อเริ่ม
• โดยเฉลี่ย แก้วน้ำที่เราใช้กันทั่วไปก็ราวๆ 200-250 ml นั่นแหละ
• คูณไปคูณมา 8 แก้ว ก็ตกที่ 1.6 – 2 ลิตรโดยประมาณ

แต่ๆๆ ประเด็นคือ ร่างกายแต่ละคนต้องการน้ำไม่เท่ากันไง!

• น้ำหนักตัว: คนตัวใหญ่ก็ต้องการน้ำเยอะกว่าคนตัวเล็ก
• กิจกรรม: วันไหนออกกำลังกายหนัก ก็ต้องดื่มชดเชยเยอะหน่อย
• สภาพอากาศ: ร้อนๆ เหงื่อออกเยอะ ก็ซดน้ำเยอะตามไป
• สุขภาพ: บางโรคก็ทำให้ร่างกายต้องการน้ำมากกว่าปกติ

ดังนั้น อย่าไปยึดติดกับเลข 8 แก้วมากนัก ฟังร่างกายตัวเองดีที่สุด ดื่มเมื่อรู้สึกกระหาย และอย่าลืมว่าน้ำในอาหารก็มีส่วนช่วยเติมน้ำให้ร่างกายนะ (แตงโมฉ่ำๆ นี่แหละตัวดี)

ผมว่าเรื่องดื่มน้ำเนี่ย มันเหมือนปรัชญาชีวิตนะ คือต้องบาลานซ์ หาจุดที่พอดีกับตัวเอง ไม่มีสูตรสำเร็จตายตัวหรอก 😌

น้ำ 8 แก้วต่อวันเท่ากับกี่ลิตร

เงียบจังเลยนะ คืนนี้… นั่งคิดเรื่องน้ำ 8 แก้วต่อวันนี่แหละ มันเท่ากับกี่ลิตรกันนะ

สองลิตร… รู้สึกเหมือนเคยได้ยินใครพูดถึงแบบนี้นะ แต่บางทีแปดแก้วมันก็ดูเยอะไปหน่อย บางวันเราก็ดื่มไม่ถึง ไม่รู้ว่าพอไหม

• น้ำเปล่าสำคัญกับร่างกายมากๆ เลยนะ จำได้ว่าตอนเป็นเด็กแม่ชอบบังคับให้ดื่ม
• เคยอ่านเจอว่าจริงๆ แล้วปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย น้ำหนักตัวด้วย กิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน อากาศร้อนๆ แบบนี้ก็ต้องดื่มเยอะขึ้นอีก
• เมื่อเดือนที่แล้วไปตรวจสุขภาพ คุณหมอบอกให้ดื่มน้ำวันละ 2.5 ลิตร มากกว่า 8 แก้วอีก สงสัยเราออกกำลังกายหนักไปหน่อย เหงื่อออกเยอะ

จริงๆ แค่รู้สึกว่าร่างกายสดชื่น ไม่ค่อยหิวน้ำ ก็น่าจะเพียงพอมั้ง แต่ก็กลัวขาดน้ำเหมือนกันนะ พรุ่งนี้ลองเอาขวดน้ำลิตรครึ่งมาตั้งไว้ที่โต๊ะทำงานดีกว่า จะได้รู้ว่าดื่มไปเท่าไหร่แล้วบ้าง

กินน้ำวันละ 8 แก้วคือกี่ลิตร

8 แก้วนี่กี่ลิตรวะ? 2 ลิตรมั้ง ถ้าแก้วละ 250 ml นะ แต่เดี๋ยวนะ ฉันดื่มน้ำวันละไม่ถึง 8 แก้วเลยอ่ะ ปกติฉันใช้ขวดน้ำ 700 ml ดื่มประมาณ 3 ขวดได้มั้ง วันไหนร้อนๆก็เยอะกว่านี้หน่อย

• อายุ 28 เพศหญิง
• กิจกรรมหนักๆไม่ค่อยมี ทำงานออฟฟิศเป็นหลัก
• ช่วงนี้ฝนตกบ่อย เลยดื่มน้ำน้อยกว่าปกติ
• เพื่อนบอกว่าควรดื่มน้ำให้เยอะกว่านี้ มันบอกว่าผิวจะได้ดี แต่ฉันก็ไม่แน่ใจนะ

จริงดิต้อง 2 ลิตร? เฮ้อออ ฉันดื่มน้อยไปเปล่าเนี่ย ต้องเพิ่มปริมาณมั้ยนะ 2 ลิตรนี่เยอะเหมือนกันนะ แต่เห็นเขาบอกว่าดีต่อสุขภาพนี่เนอะ ฉันว่าฉันจะลองดื่มให้ครบ 2 ลิตรดูซักอาทิตย์นึงละกัน แล้วค่อยดูผลลัพธ์

แล้วถ้าวันไหนออกกำลังกายหนักๆล่ะ ต้องเพิ่มอีกมั้ย? เดี๋ยวต้องไปหาข้อมูลเพิ่มดีกว่า ว่าแต่ดื่มน้ำเยอะๆแล้วดีต่อสุขภาพยังไงบ้างนะ? ผิวสวยขึ้นจริงมั้ย?

อ้อ! ลืมไป ถ้าเป็นแก้วน้ำอื่นที่ไม่ใช่ 250 ml ก็ต้องคำนวณใหม่นะ เอาเป็นว่า 2 ลิตรเป็นตัวเลขคร่าวๆละกัน แล้วแต่คนด้วยล่ะ

ดื่มน้ํา 1.5 ลิตรเท่ากับกี่แก้ว

แสงแดดอ่อนๆยามบ่ายของกรกฎาคม แผ่ซ่านลงบนโต๊ะไม้เก่าๆในสวนหลังบ้าน ฉันนั่งจิบน้ำเย็นๆ ช่างสดชื่นเหลือเกิน… 1.5 ลิตรเนี่ยนะ…

• คิดถึงแก้วน้ำใบโปรด แก้วเซรามิคสีฟ้าอ่อนลายดอกทานตะวัน จุได้ประมาณ 220 มิลลิลิตร มันน่ารักจริงๆ

• ถ้าใช้แก้วใบนั้น 1.5 ลิตรก็ราวๆ 6-7 แก้ว ใช่ไหมนะ… นับไม่ถูกเลยล่ะ มึนๆหัวไปหมด

น้ำเย็นๆ ไหลลื่นลงคอ อากาศร้อนๆ แบบนี้ ดื่มเท่าไหร่ก็ไม่พอจริงๆ

• บางทีอาจจะ 8 แก้ว ถ้าเป็นแก้วเล็กๆ แบบที่ใช้ตอนเช้าๆ ดื่มกาแฟ

แต่ถ้าเป็นแก้วใหญ่ๆ แบบที่ใช้ตอนทานข้าวเย็น ก็อาจจะแค่ 5-6 แก้ว

• สรุปแล้ว 6-8 แก้ว อย่างที่เขาว่า แหละนะ ขึ้นอยู่กับขนาดแก้วจริงๆ

ปีนี้ฉันเปลี่ยนมาใช้แก้วน้ำใหม่แล้ว เป็นแก้วไวน์ แต่ก็ประมาณนี้แหละ ไม่ต่างกันมากนัก ความรู้สึกสดชื่นตอนดื่มน้ำยังเหมือนเดิม