กินโปรตีนพืชทุกวันได้ไหม
ฉันว่ากินโปรตีนพืชทุกวันได้สิ! แต่ต้องวางแผนดีๆ นะ ไม่ใช่แค่กินแต่ถั่วหรอก ต้องหลากหลาย ถึงจะได้สารอาหารครบถ้วน ไม่งั้นร่างกายอาจจะบ่นเอาได้ จริงๆ แล้วมันก็ขึ้นอยู่กับปริมาณและชนิดของโปรตีนด้วยล่ะ ถ้าเลือกกินไม่ดี ก็เหมือนอดอยากอยู่ดี คิดว่าต้องศึกษาหาความรู้เพิ่มเติม เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายเราได้รับสารอาหารครบถ้วนสมดุลจริงๆ
กินโปรตีนพืชทุกวันได้ไหมเนี่ย? เออ… ได้สิ! แต่แบบ… มันไม่ใช่แค่ตักถั่วเข้าปากทุกวันแล้วจบป่ะ? คือเราก็เคยคิดนะว่า แค่กินเต้าหู้เยอะๆ โปรตีนก็คงพอแล้วมั้ง ปรากฏว่าไม่ใช่เลย! รู้สึกเพลียๆ เหมือนขาดอะไรบางอย่าง แบบ… มันเบลอๆ อ่ะ บอกไม่ถูก สงสัยขาดสารอาหารแน่ๆ เลย เลยลองหาข้อมูลดู อ้าว… โปรตีนจากพืชมันมีหลายแบบนี่นา ไม่ใช่แค่ถั่วอย่างเดียว มีพวกธัญพืช ผักใบเขียว ควินัว อะไรพวกนี้อีก โอ้โห… โลกใหม่เลย!
คือเราต้องกินให้หลากหลาย เข้าใจป่ะ? เหมือนกินข้าวอ่ะ ใครจะไปกินข้าวเปล่าๆ ทุกวัน มันก็ต้องมีกับข้าวบ้างสิ จริงไหม? โปรตีนพืชก็เหมือนกัน ต้องมิกซ์แอนด์แมทช์ บางวันกินเต้าหู้ บางวันกินถั่ว บางวันก็กินผักโขม อะไรแบบนี้ ถึงจะเวิร์ค
แล้วปริมาณก็สำคัญนะ อย่าคิดว่ากินเยอะแล้วดี บางทีมันก็เกินความจำเป็น ร่างกายเอาไปใช้ไม่หมด ก็เปลือง แถมบางทีอาจจะมีผลข้างเคียงด้วย เคยอ่านเจอ จำไม่ได้ว่าที่ไหน เขาบอกว่ากินโปรตีนมากเกินไป ไตทำงานหนักนะ อันนี้ก็ต้องระวัง ศึกษาหาข้อมูลดีๆ หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก็ได้ จะได้ชัวร์ๆ
คือแบบ… สุขภาพมันเรื่องสำคัญอ่ะเนอะ เราต้องดูแลตัวเองให้ดี อย่าชะล่าใจ เหมือนที่เราเคยเป็น คิดว่ากินๆ ไปเถอะ สุดท้ายก็ต้องมาแก้ไข เสียเวลา เสียสุขภาพจิตอีก เอาเป็นว่า กินโปรตีนพืชทุกวันได้ แต่ต้องกินอย่างฉลาด เลือกให้หลากหลาย กินในปริมาณที่พอเหมาะ แล้วก็หมั่นศึกษาหาความรู้อยู่เรื่อยๆ แค่นี้ก็โอเคแล้ว! จริงป่ะ?
#กินทุกวัน#ปริมาณเท่าไร#โปรตีนพืชข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต