ไข่ไก่ เบอร์ 3 กี่ แค่ ล

ไข่ไก่ เบอร์ 3 เทียบเท่ากี่กรัม

ไข่ไก่ เบอร์ 3 มีขนาดเล็กกว่าเบอร์ 0 และเบอร์ 1 โดยมีน้ำหนักประมาณ 40-45 กรัม โดยไข่ไก่ 1 ฟอง เบอร์ 3 จะให้พลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรี ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมปริมาณแคลอรีที่รับประทาน แต่ยังต้องการได้รับสารอาหารที่จำเป็นจากไข่ไก่

คุณค่าทางโภชนาการของไข่ไก่ เบอร์ 3

ไข่ไก่ เบอร์ 3 เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง ไขมันดี วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย โดยในไข่ไก่ 1 ฟอง เบอร์ 3 ประกอบด้วยสารอาหารดังต่อไปนี้:

• โปรตีน: 6 กรัม
• ไขมัน: 4.5 กรัม (โดยเป็นไขมันดี 1.5 กรัม)
• คาร์โบไฮเดรต: น้อยกว่า 1 กรัม
• วิตามิน D: 41 IU
• วิตามิน B12: 0.24 ไมโครกรัม
• โฟเลต: 27 ไมโครกรัม
• เหล็ก: 0.8 มิลลิกรัม
• สังกะสี: 0.5 มิลลิกรัม

ข้อควรระวัง

แม้ว่าไข่ไก่จะเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ผู้ที่แพ้ไข่หรือมีปัญหาสุขภาพบางอย่างควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานไข่