กิจกรรม สร้าง เสริม สุขภาพ ตาม นโยบาย 5 อ ประกอบด้วย อะไร บ้าง

นโยบาย 5 อ. ชะลอวัยเนี่ยนะ? ฟังดูดี๊ดี! แต่จะทำจริงได้ขนาดไหนน่ะสิ… (นั่นแหละคือคำถามในใจฉันเลย!) เอาจริงๆ ตอนแรกที่ได้ยินก็แบบ… เออ ดีนะ แต่พอมาลองทำจริงๆ มันก็ไม่ง่ายอย่างที่คิดหรอกค่ะคุณขา! ยิ่งข้อสุดท้ายนี่ แอนไท-เอจจิ้ง แค่ฟังก็รู้แล้วว่าต้องใช้ตังค์เยอะแน่ๆ (ฮือออ)

แต่เอาเถอะ เรามาลองดูรายละเอียดกันดีกว่า ว่า 5 อ. นี้มันมีอะไรบ้าง และฉันจะเล่าให้ฟังด้วยนะว่า ประสบการณ์ตรงของฉันเป็นยังไงบ้าง

• อาหาร (อ.1): ครบ 5 หมู่ อื้อหือ บอกง่าย แต่ทำยากมากกกกก ฉันนี่แหละตัวอย่าง ทำงานประจำ เหนื่อยๆ กลับบ้านมาก็อยากกินแต่ของทอด ของมัน ของหวาน บ่อยๆ จนน้ำหนักขึ้นมาหลายโลแล้ว (เศร้าใจจัง) แต่พยายามอยู่ พยายามกินผักผลไม้บ้าง สลัดบ้าง แต่มันก็ยังไม่เต็ม 100% เลยล่ะค่ะคุณ คุณว่าไหม?

• อากาศ (อ.2): อันนี้ ง่ายกว่าหน่อย แค่พยายามอยู่ห่างๆ มลภาวะ ควันรถ ควันบุหรี่ ฉันทำได้นะ โดยการเลือกเวลาออกกำลังกาย หรือไม่ก็ใส่แมสก์ แต่กรุงเทพนี่มันก็ฝุ่นเยอะจริงๆ บางวันก็หนีไม่พ้น ก็ต้องทำใจ (ฮาาา)

• ออกกำลังกาย (อ.3): 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ โอ้โห! นี่มันท้าทายมาก ฉันนี่แทบไม่มีเวลาเลย แต่ช่วงนี้เริ่มวิ่งบ้างแล้ว สัปดาห์ละ 2-3 วัน ก็พอไหวอยู่ แต่บางทีก็ขี้เกียจ ก็เลยไม่ได้ทำตามเป้า (แบบนี้ก็ได้เหรอ?)

• อารมณ์ (อ.4): อันนี้ สำคัญมาก แต่ยากที่สุดเลยก็ว่าได้ การจัดการความเครียดเนี่ย ฉันเครียดเรื่องงาน เรื่องเงิน เรื่องนู้นเรื่องนี่สารพัด บางทีก็จัดการไม่ไหว นอนไม่หลับ แต่ก็พยายามหายใจลึกๆ นั่งสมาธิบ้าง (บ้างนะ!)

• แอนไท-เอจจิ้ง (อ.5): อืม… อันนี้ แพง (พูดตรงๆ เลย) ครีมกันแดด วิตามิน ตรวจสุขภาพ แต่ก็จำเป็นนะ เพื่อชะลอความแก่ชรา ฉันก็พยายามดูแลตัวเองอยู่บ้าง แต่ก็ยังไม่ถึงขั้นเป๊ะ งบประมาณจำกัดค่ะคุณ (หัวเราะแห้งๆ)

สรุปแล้ว นโยบาย 5 อ. มันเป็นอะไรที่ “ควรทำ” แต่ “ยาก” อยู่ที่ว่าเราจะปรับให้เข้ากับชีวิตตัวเองได้มากแค่ไหน มันไม่ใช่การแข่งขัน แต่เป็นการดูแลตัวเองให้ดีขึ้น วันละนิดละหน่อย ก็ถือว่าโอเคแล้วล่ะเนอะ! (กำลังให้กำลังใจตัวเองอยู่)