ภาวะก่อนเบาหวาน รักษาหายไหม

คือแบบ… ภาวะก่อนเบาหวานเนี่ย รักษาหายได้จริงเหรอ? เออ จริงๆ มันก็ไม่เชิงหายขาดหรอก แต่มันควบคุมได้! ฉันก็เคยกังวลนะ ตอนที่หมอบอกว่าฉันเข้าข่ายภาวะก่อนเบาหวานนี่แหละ แบบ… เฮ้ย! จริงดิ? ฉันยังเด็กอยู่เลยนะ (แอบคิดในใจตอนนั้น) แต่พอหาข้อมูลเพิ่มก็โล่งใจขึ้นหน่อย เพราะรู้ว่ามันยังไม่สายเกินไปที่จะแก้ไข

หมอบอกว่าสำคัญที่สุดคือการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ จำได้เลย ตอนนั้นคือต้องปรับพฤติกรรมการกินใหม่หมด จากที่ชอบกินขนมหวานๆ น้ำอัดลมเย็นๆ คือต้องเลิกเลยอ่ะ คิดดูสิ มันยากมากนะ! ต้องเปลี่ยนมากินผัก ผลไม้ เน้นโปรตีนดีๆ ลดแป้ง ลดน้ำตาล ไขมันก็ต้องระวัง คือแบบ… ชีวิตจืดชืดไปเลยช่วงแรกๆ แต่เพื่อสุขภาพก็ต้องยอม ตอนนี้ก็เริ่มชินแล้วล่ะ แถมรู้สึกดีขึ้นด้วยนะ

แล้วก็ต้องออกกำลังกายด้วย หมอแนะนำให้ทำกิจกรรมแบบแอโรบิก อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ โอ้โห! ฟังดูเยอะเนอะ ฉันก็ไม่ค่อยมีเวลาเหมือนกัน แต่ก็พยายามนะ บางทีก็เดินเร็วๆ บ้าง ปั่นจักรยานบ้าง บางวันก็ไปเต้นแอโรบิกกับเพื่อน เออ สนุกดีเหมือนกันนะ ได้เหงื่อด้วย รู้สึกสดชื่นดี

เรื่องน้ำหนักนี่ก็สำคัญ ฉันเองก็พยายามคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน คือไม่ได้อยากผอมเพรียวอะไรมากหรอก แค่อยากสุขภาพดี ไม่อยากเป็นเบาหวาน มันน่ากลัวจะตาย!

อ้อ! แล้วก็นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนะ อันนี้ก็สำคัญมากๆ แต่บางทีงานเยอะ เครียด ก็นอนไม่หลับเหมือนกัน ใครเป็นบ้าง? ฮ่าๆ แต่ก็ต้องพยายามนะ เพราะการนอนหลับที่ดีมีผลต่อสุขภาพโดยรวมจริงๆ

บางคนอาจจะต้องกินยาด้วย อันนี้ก็แล้วแต่หมอจะพิจารณานะ แต่ยังไงก็ตาม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตรวจสุขภาพเป็นประจำ จริงๆ นะ เพราะภาวะก่อนเบาหวานเนี่ย ส่วนใหญ่มันไม่มีอาการ เราก็เลยไม่รู้ตัว กว่าจะรู้ก็อาจจะสายเกินไป ตรวจสุขภาพแต่เนิ่นๆ ดีกว่าเยอะ ป้องกันไว้ก่อน ไม่เสียหายอะไรหรอก จริงมั้ย?