นอนไม่เต็มอิ่ม ทําไงดี

เฮ้อ… นอนไม่เต็มอิ่มอีกแล้วเหรอ? ฉันเข้าใจความรู้สึกนั้นเลยนะ แบบ…มันทรมานมากอ่ะ ตื่นมาแล้วเบลอๆ งงๆ ทั้งวัน 😩 ใครว่า “นอนไม่เต็มอิ่ม แก้ได้ง่ายๆ!” บางทีมันก็ไม่ได้ง่ายอย่างนั้นป่ะ?

คือแบบ… “อาบน้ำอุ่น” เนี่ย ใช่! มันช่วยได้จริง รู้สึกสะอาด สบายตัว แต่บางทีเหนื่อยๆ กลับถึงห้องก็只想จะทิ้งตัวลงนอนเลยอ่ะ ใครจะไปมีแรงลุกไปอาบน้ำอีก จริงมั้ย? ส่วน “รองท้องเบาๆ” นมอุ่นๆ ฟังดูดีนะ แต่ฉันเคยกินแล้วนอนไม่หลับเฉยเลย! รู้สึกอิ่มแน่นไปหมด บางทีแค่จิบน้ำเปล่าอุ่นๆ ก็พอแล้วมั้ง?

แล้วที่บอกว่า “ผ่อนคลายก่อนนอน” อ่านหนังสือ ฟังเพลงเบาๆ… เคยทำนะ! แต่บางทีหยิบหนังสือขึ้นมาได้สองหน้าก็หลับคาหนังสือไปแล้ว แล้วตื่นมาคอเคล็ดอีก 😅 เพลงก็เหมือนกัน บางทีฟังไปฟังมาดันเพลิน ยิ่งดึก ยิ่งตาสว่าง! โอ้ยยย… มันยากนะ

ส่วนเรื่อง “อาหารครบ 5 หมู่” อันนี้เห็นด้วยอย่างแรง! แต่เลี่ยง ชา กาแฟ ของมัน แป้ง น้ำตาล นี่มันแทบจะตัดทุกอย่างที่ฉันชอบออกไปเลยนี่นา ฉันเคยลองนะ แบบจริงจังมาก เคร่งสุดๆ ผลคือ…เครียดกว่าเดิม! แล้วก็พาลนอนไม่หลับไปอีก ชีวิตมันต้องมีความสุขบ้างสิ จริงป่ะ? บางทีก็ต้องหาจุดสมดุลให้ตัวเองอ่ะเนอะ

แล้วคือ “ตื่นเช้าสดชื่น” เนี่ย… ถ้าฉันนอนหลับได้เต็มอิ่ม ฉันก็ตื่นเช้าสดชื่นได้อยู่แล้ว! ปัญหามันคือ ฉันนอนไม่หลับต่างหากกก! มันเหมือนเป็นวงจรอุบาทว์อ่ะ เข้าใจป่ะ? แบบนอนไม่หลับ > ตื่นไม่สดชื่น > ทำงานไม่มีประสิทธิภาพ > เครียด > นอนไม่หลับ วนไปวนมาแบบนี้แหละ

ฉันว่าสิ่งสำคัญที่สุดน่าจะเป็นเรื่องการจัดการความเครียดมากกว่า เพื่อนฉันเคยเล่าให้ฟังว่าเค้าไปฝึกสมาธิ แล้วแบบ…หลับสบายขึ้นมาก เขาบอกว่ามีงานวิจัยนะที่บอกว่าสมาธิช่วยเรื่องการนอนหลับ ฉันก็ไม่รู้รายละเอียดหรอก แต่ฟังดูน่าสนใจดี ไว้มีเวลาจะลองไปหาดูบ้าง ใครมีวิธีดีๆ แนะนำก็บอกกันได้นะ เพราะฉันก็ยังวนลูปกับการนอนไม่หลับอยู่เนี่ย 😭