เวลาไหนที่ไม่ควรนอน

การนอนหลับช่วงไหนดีที่สุด

อ้าว! นอนไม่หลับเนี่ยนะ เป็นบ่อยมากเลยช่วงนี้ เครียดเรื่องงานอะ ส่งโปรเจคไม่ทัน โอ๊ยยย ปวดหัวจัง

• ความเครียดนี่แหละตัวดี ทำงานหนักไปหน่อย นั่งหน้าจอจนดึกดื่นทุกวัน ปีนี้หนักกว่าปีที่แล้วอีก
• กินกาแฟเยอะไปหรือเปล่า? ช่วงบ่ายนี่ต้องกาแฟดำสองแก้วถึงจะทำงานต่อได้ สงสัยต้องลดละเลิกแล้ว
• แล้วก็เรื่องอาหารนี่แหละ กินมื้อหนักก่อนนอนบ่อย ข้าวต้มกุ้งนี่ชอบมาก แต่พอทานแล้วนอนไม่ค่อยหลับ
• อ้อ! อีกอย่าง ห้องนอนร้อนไปไหม? เปิดแอร์ไม่พอหรือเปล่าเนี่ย บางทีก็เปิดพัดลมช่วย แต่ก็ยังไม่ค่อยดีเท่าไหร่

เฮ้อออ นอนไม่หลับมันทรมานนะ พรุ่งนี้ต้องตื่นเช้าไปทำงานอีก อยากนอนยาวๆ สักวันจังเลย

อืม… ลองนับแกะดูไหม? ไม่รู้จะได้ผลหรือเปล่า แต่เคยลองแล้ว ก็ยังไม่หลับ 555

ปีนี้รู้สึกเครียดเรื่องงานมากกว่าปีที่แล้วเยอะเลย ต้องหาเวลาพักผ่อนบ้างแล้วล่ะ แต่ก็ไม่รู้จะหาเวลาจากตรงไหน งานเยอะมากจริงๆ

เอาเป็นว่า ลองปรับพฤติกรรมการกิน งดกาแฟตอนเย็นๆ ดู แล้วก็ไปซื้อพัดลมตัวใหม่ดีกว่า หวังว่าจะช่วยได้บ้างนะ

เราควรเข้านอนกี่โมง

เอางี้ สมมติร่างกายเราเป็นมือถือรุ่นท็อป การนอนก็เหมือนการชาร์จแบต ถ้าชาร์จไม่เต็ม เล่นเกมส์แปปๆ ก็ดับแล้ว อยากเล่นเกมส์ทั้งวันทั้งคืนก็ต้องชาร์จเต็มๆ สิ จริงมั้ย? 7-9 ชั่วโมงเนี่ย เหมือน Minimum Spec อ่ะ ถ้าอยากเล่นเกมส์ลื่นๆ ก็ต้องจัดไป 8-9 ชั่วโมงเลยจ้า

• สมมติต้องตื่น 7 โมงเช้า นับถอยหลัง 8 ชั่วโมง ก็ต้องนอน 5 ทุ่มไง ง่ายปะ? (อันนี้สำหรับคนทั่วไปนะ ผมนอน 4 ทุ่มตื่นตี 4 เขียนโค้ด 555)
• เคยได้ยินมั้ย “นอนเร็ว ตื่นเช้า เป็นเศรษฐี” แต่ถ้าตื่นเช้าแล้วเบลอๆ งงๆ เหมือนซอมบี้ ก็ไม่เศรษฐีหรอก เหนื่อยฟรี!
• ผมเคยลองนอนแบบ Polyphasic Sleep แบ่งนอนหลายๆ รอบ สุดท้ายร่างพัง เลยกลับมานอนยาวรวดเดียวเหมือนเดิม สบายใจกว่าเยอะ
• สำคัญคือ ต้องฟังเสียงร่างกายตัวเอง ถ้าตื่นมาแล้วสดชื่น แปลว่านอนพอแล้ว ถ้าตื่นแล้วยังงัวเงีย ก็แปลว่าต้องนอนเพิ่มอีก
• ปีนี้ผมลองใช้แอป Sleep Cycle มันจะปลุกตอนเรานอนหลับตื้น ตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื่นขึ้นจริงๆ นะ แนะนำเลย
• นอนดึกแล้วกินมาม่าเผ็ดๆ นี่ สูตรเรียกพยาธิเลยนะ บอกเลย รักษาสุขภาพกันด้วยเด้อ

ทำไมต้องนอน3ทุ่ม

ทำไมต้องนอน 3 ทุ่มวะ? คือ… ตอนนอนอ่ะร่างกายมัน… รีบูต? มั้ง? เออใช่ รีบูต! แล้วถ้าไม่รีบูตเร็วๆ อ่ะ ระบบรวนไง! เหมือนคอมพ์ที่เปิดมา 24 ชม. อ่ะ ช้าอืด!

• ฮอร์โมนเซโรโทนิน… ชื่อยากจัง แต่สำคัญ! เหมือนน้ำมันหล่อลื่นเครื่องยนต์… มั้ง?
• เซโรโทนินช่วยลดเครียด ลดหงุดหงิด! คือช่วงนี้เครียดบ่อยมากกกกกก… สงสัยต้องรีบนอนจริงๆ จัง
• สมดุลเซโรโทนิน! นี่มัน… วิชาเคมีรึไงเนี่ย! แต่เข้าใจว่าถ้ามันสมดุลก็ดีอะแหละ
• เกี่ยวไรกับสมอง? อ๋อ… สมองพักผ่อนเต็มที่… ก็คิดอะไรดีๆ ออก! (หวังว่านะ!)

ข้อมูลเพิ่มเติม: เซโรโทนิน… สารเคมีแห่งความสุข! ว้าว! ต้องนอนให้เยอะๆ แล้วร่างกายจะสร้างเอง? เจ๋ง! หรือว่าต้องกินกล้วย? เคยได้ยินว่ากล้วยช่วย? เดี๋ยวไปหาข้อมูลเพิ่มดีกว่า… แต่ตอนนี้… ง่วงแล้วอะ… Zzzzzz…