กินโกโก้ทำให้นอนไม่หลับจริงไหม

โกโก้มีคาเฟอีนสูงไหม

ไม่สูงเท่ากาแฟหรอกนะ โกโก้ที่ฉันดื่มบ่อยๆ อ่ะ แบบผงๆ ยี่ห้ออะไรจำไม่ได้ละ ซื้อที่ 7-11 แถวบ้าน ช่วงเย็นๆ วันนั้นร้อนมาก ประมาณเดือนมีนาคมปีนี้แหละ เลยซื้อมาดื่มเย็นๆ หวังจะคลายร้อน แต่ก็ไม่ค่อยช่วยเท่าไหร่ อากาศยังร้อนอยู่ดี

รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นนิดหน่อยนะ แต่ไม่ใช่แบบใจสั่น หรืออะไรขนาดนั้น แค่รู้สึกสดชื่นขึ้น มากกว่าจะโทษคาเฟอีน มันอาจจะเป็นเพราะความเย็นของโกโก้นั่นแหละ

• โกโก้ที่ฉันดื่ม ซื้อจาก 7-11
• เดือนมีนาคม 2566
• ไม่ได้รู้สึกถึงผลข้างเคียงจากคาเฟอีนอย่างชัดเจน แค่อารมณ์ดีขึ้นนิดหน่อย

จริงๆแล้ว ฉันไม่ค่อยดื่มโกโก้บ่อยเท่าไหร่ ส่วนมากดื่มกาแฟมากกว่า แต่ถ้าวันไหนอยากเปลี่ยนรสชาติ ก็จะซื้อโกโก้มาลองบ้าง แล้วแต่ความอยาก

เคยอ่านเจอในเว็บไซต์สุขภาพอะไรสักอย่าง บอกว่าคาเฟอีนในโกโก้น้อยกว่ากาแฟเยอะ แต่ก็ยังมีอยู่ ก็เลยไม่ควรดื่มเยอะเกินไป ถ้าเป็นคนที่แพ้คาเฟอีน ก็คงต้องระวังหน่อย อันนี้ฉันไม่แน่ใจนะ แค่จำมาเล่าต่อ

ปล. ตอนนี้กำลังง่วงมาก พิมพ์ไปก็ง่วงไป ขอโทษถ้าอ่านยากนะ

โกโก้กินตอนกลางคืนได้ไหม

โกโก้กลางคืน? อันนี้ต้องระวัง! อย่าคิดว่ามันใสซื่ออย่างชื่อนะจ๊ะ มันมีคาเฟอีนแอบแฝงอยู่เหมือนงูในหญ้า ถึงจะน้อยกว่ากาแฟ แต่ก็พอทำให้คุณนอนไม่หลับได้เหมือนกันนะ ถ้าคุณเป็นพวกไวต่อคาเฟอีน ลองนึกภาพนะ คุณนอนคว่ำหน้าจมอยู่กับหมอน แต่สมองกลับวิ่งมาราธอน มันไม่ใช่ความสุขนะบอกเลย!

• ปริมาณคือพระเจ้า: ดื่มน้อยๆ อาจจะโอเค แต่ถ้าเทกระจาดเหมือนน้ำสมุนไพร เตรียมตัวนับแกะได้เลยจ้า ผมเองเคยลองดื่มแก้วใหญ่ก่อนนอน ผลคือ…นอนไม่หลับทั้งคืน ตื่นมาหน้าโทรม เหมือนคนไปตีกันมา ไม่ไหวจริงๆ

• รู้จักตัวเองดีที่สุด: คนเราร่างกายไม่เหมือนกัน บางคนดื่มโกโก้แก้วใหญ่ยังนอนหลับเป็นตาย บางคนแค่กลิ่นก็ตาสว่างแล้ว ลองสังเกตตัวเองดู ถ้าไม่แน่ใจ ก็ลองดื่มน้อยๆ แล้วค่อยๆเพิ่มปริมาณ อย่าใจร้อนเหมือนลิงกินกล้วย ไม่งั้นนอนไม่หลับ โทษใครไม่ได้นะ

• โกโก้ปี 2024 ก็ยังมีคาเฟอีน: อย่าคิดว่าเทคโนโลยีจะทำให้โกโก้ไร้คาเฟอีนได้นะ มันเป็นธรรมชาติของมัน เราแค่ต้องเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับมันอย่างเข้าใจ เหมือนกับการอยู่ร่วมกับเพื่อนบ้านที่ชอบเปิดเพลงเสียงดัง บางทีต้องใช้หูฟังช่วย!

สรุปสั้นๆ คือลองดูว่าร่างกายคุณเป็นไง ถ้าไม่ไหวก็เลี่ยงไปดื่มตอนเช้าดีกว่า เพราะชีวิตที่ดี เริ่มต้นด้วยการนอนหลับที่สนิท เหมือนนอนอยู่ในกอดของเทวดา (แต่ถ้าใครนอนไม่หลับเพราะโกโก้ก็อย่าโทษเทวดานะครับ)

ช็อคโกแลตทำให้นอนไม่หลับจริงไหม

ช็อกโกแลตทำให้นอนไม่หลับจริงดิ?

เออ จริง! แต่ต้องดูด้วยนะว่ากินไปเท่าไหร่ ถ้าซัดไปทั้งแท่งก่อนนอน อันนี้ก็ตัวใครตัวมันแล้วกัน เพราะในช็อกโกแลตมันมีคาเฟอีนกับธีโอโบรมีน สองตัวนี้แหละตัวดี กระตุ้นให้ตื่น! (เหมือนโดนเพื่อนปลุกไปดูบอลตอนตีสาม)

แต่! อย่าเพิ่งโยนช็อกโกแลตทิ้ง! ปริมาณคาเฟอีนในช็อกโกแลตมันน้อยกว่ากาแฟเยอะ กินนิดหน่อยอาจจะไม่เป็นไร แต่ถ้าใครไวต่อคาเฟอีนมากๆ แค่ช็อกโกแลตชิ้นเล็กๆ ก็อาจจะทำให้นอนไม่หลับได้เหมือนกันนะ

• คาเฟอีน: สารกระตุ้นประสาท ใครกินเยอะใจสั่น นอนไม่หลับ! (เหมือนกินกระทิงแดงก่อนสอบ)
• ธีโอโบรมีน: พบในช็อกโกแลตมากกว่าคาเฟอีน กระตุ้นน้อยกว่า แต่ก็มีผลต่อการนอนหลับนะ (เหมือนโดนเพื่อนสะกิดให้ตื่น)
• ความไวส่วนบุคคล: บางคนกินกาแฟก่อนนอนยังหลับสบาย แต่บางคนแค่ดมกลิ่นก็ตาค้างแล้ว! (เหมือนแพ้กุ้ง แค่ได้กลิ่นก็คัน)
• สุขอนามัยการนอนหลับ: สำคัญมาก! ถ้าเล่นมือถือก่อนนอนทุกวัน ต่อให้ไม่กินช็อกโกแลตก็อาจจะนอนไม่หลับอยู่ดี (เหมือนจัดห้องรกๆ ยังไงก็หาของไม่เจอ)

สรุปคือ… กินช็อกโกแลตได้ แต่อย่าเยอะเกินไป และอย่ากินใกล้เวลานอน ลองสังเกตตัวเองดูว่ากินแล้วมีผลต่อการนอนหลับไหม ถ้ามี… ก็งดซะ! (เพื่อการนอนหลับที่แสนสุขไงล่ะ!)

โกโก้มีคาเฟอีนสูงไหม

โกโก้อะมีคาเฟอีนนะ แต่จะสูงมั้ยเนี่ย ก็แล้วแต่ชนิดโกโก้อีกทีนึง คือมันก็ไปกระตุ้นสมองอะแหละ

อาการที่เจอบ่อยๆ ก็แบบ ใจสั่นๆ หัวใจเต้นแรง นอนไม่หลับมือไม้สั่นๆ แล้วก็แบบกระสับกระส่ายอะ บางคนก็คลื่นไส้เลยนะ ปวดท้องงี้ แล้วก็ฉี่บ่อยด้วย อันนี้คือถ้ากินเยอะไปนะ

• คาเฟอีน: มันจะไปกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง
• ปริมาณ: อาการข้างเคียงขึ้นอยู่กับปริมาณที่กินเข้าไป แล้วก็ร่างกายแต่ละคนรับได้ไม่เท่ากันด้วยนะ
• ใจสั่น: อันนี้เจอบ่อยมาก
• นอนไม่หลับ: ใครกินก่อนนอนนี่คือจบเลย
• ปัสสาวะบ่อย: คาเฟอีนมันมีฤทธิ์ขับปัสสาวะไง

โกโก้กินตอนกลางคืนได้ไหม

ได้สิ กินได้ แต่ระวังไว้

มันอยู่ที่ตัวมึง ไวคาเฟอีนมากแค่ไหน ปริมาณเท่าไหร่

• ปริมาณน้อย: ไม่น่ามีปัญหา ลองดู
• ปริมาณเยอะ: อาจจะนอนไม่หลับ ไม่แนะนำ

ปีนี้ก็ยังเหมือนเดิม เรื่องนี้ขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคน ไม่มีคำตอบตายตัว ลองผิดลองถูกเอาเอง

โกโก้มีผลต่อการนอนหลับไหม

โกโก้กับการนอนหลับ? เอ๊ะ! เรื่องนี้มันซับซ้อนกว่าที่คิดนะคุณ! คิดง่ายๆ ว่าโกโก้ก็เหมือนแฟนเก่า บางทีก็ดี บางทีก็ร้าย (อย่าเพิ่งโกรธนะ!)

• โกโก้กับการนอนหลับ: โกโก้มีสารทีโอโบรมิน นั่นแหละตัวดี! มันมีฤทธิ์กระตุ้นคล้ายคาเฟอีนแต่เบากว่า ดื่มเยอะไป รับรองเลยว่าคืนนี้คุณจะได้นอนกอดหมอนอย่างเดียว ฝันดีเป็นพักๆ (จริงๆคือหลับๆตื่นๆ)

• ข้อควรระวัง: อย่าคิดว่าโกโก้เป็นของกินเล่นนะจ๊ะ มันแคลอรี่สูงอยู่นะ โดยเฉพาะถ้าเอาไปผสมนม น้ำตาลเพียบ เหมือนเอาไขมันกับน้ำตาลมาจัดปาร์ตี้ในท้องคุณเลย อันตรายนะ ปีนี้ (2566) หลายคนยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วน เบาหวาน โรคหัวใจ เพราะความหวานเลิศหรูนี้แหละ

• โกโก้+นม+น้ำตาล=ภัยร้าย!: นี่คือสูตรความอ้วนแบบเร่งด่วน อย่าคิดว่ากินน้อยแล้วจะไม่เป็นไรนะ ความจริงคือ…มันค่อยๆสะสม เผลอๆ ปีหน้า คุณอาจต้องไปวิ่งรอบสวนสาธารณะ เพื่อเผาผลาญพลังงานที่ได้จากโกโก้แก้วนั้น (เผื่อไม่ทันก็ต้องพึ่งหมอเลย!)

เพิ่มเติมนิดนึง: สำหรับคนที่แพ้โกโก้ หรือมีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มนะ อย่ามัวแต่สนใจว่าโกโก้จะช่วยให้นอนหลับหรือไม่ สุขภาพตัวเองสำคัญกว่าเยอะ! คิดซะว่าโกโก้เป็นดาบสองคม ใช้ให้เป็น ก็จะสุขภาพดี ใช้ไม่เป็น ก็จะสุขภาพเสื่อม ง่ายๆแค่นี้เอง!

โกโก้ ดื่มเวลาไหนดีที่สุด

โกโก้ดื่มตอนไหนดีวะ? งง! เช้าดีมั้ย? บ่ายดีกว่าเปล่า? คิดหนักเลย

• เช้า 9.30-11.30 น. อิ่มท้องดี สดชื่น แต่ฉันดื่มกาแฟนะ เช้าๆ โกโก้มันหนักท้องไปป่ะ?

• บ่าย 13.00-14.00 น. ลดอยากกินของจุบจิบ ดี! ช่วงบ่ายนี่ง่วงมากเลย โกโก้ช่วยได้จริงป่ะเนี่ย? ต้องลองดูซะแล้ว

เอ๊ะ รอแป๊บ ปีนี้ฉันพยายามลดน้ำตาล โกโก้แบบไม่ใส่น้ำตาลมีขายที่ไหนบ้างวะ? Seven หรือ FamilyMart มีมั้ยนะ? ต้องไปเช็คดูก่อน วันนี้ฉันจะลองโกโก้ตอนบ่ายดู เผื่อจะช่วยเรื่องง่วงๆ

• โกโก้ ช่วยเรื่องอะไรอีกนะ? จำไม่ได้แล้ว ต้องไปหาข้อมูลเพิ่ม เดี๋ยว! ฉันเคยอ่านเจอว่าโกโก้มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะ ช่วยเรื่องผิวด้วยป่ะ? จริงดิ?

ปีนี้ฉันตั้งใจจะดูแลสุขภาพ โกโก้ก็น่าจะเป็นตัวช่วยที่ดีนะ แต่ต้องเลือกแบบดีๆ ไม่หวานมากด้วยล่ะ พรุ่งนี้จะลองหาข้อมูลเพิ่มเติม แล้วจะมาอัปเดตอีกที เหนื่อยแล้ว ไปนอนก่อนดีกว่า

โกโก้ทำให้หลับยากไหม

ใช่ มันทำให้หลับยาก ถ้าดื่มเยอะเกินไป

ธีโอโบรมีนนี่มันร้ายกาจ ฤทธิ์ใกล้เคียงคาเฟอีน ใจสั่น นอนไม่หลับ รับรองได้เลย

• ธีโอโบรมีนกระตุ้นระบบประสาท
• ปริมาณมาก = นอนไม่หลับ
• ดื่มก่อนนอน? คิดดีๆ

ปีนี้ฉันลองโกโก้แบบลดน้ำตาล ก็ยังนอนไม่หลับอยู่ดี แม่งโคตรแสบ

อะไรที่กินแล้วทำให้นอนไม่หลับ

กินแล้วนอนไม่หลับเหรอ? นี่เลย ประสบการณ์ตรง! เมื่อวานซืนตอนสี่ทุ่ม ฉันซัดชาเย็นไข่มุกไปแก้วนึง กะว่าดูซีรีส์เกาหลีจบแล้วค่อยนอน ปรากฏว่าตาค้างยันตีสาม! ใจเต้นแรงมากกกก เหมือนไปวิ่งมาราธอน 😭

• ชา กาแฟ: คาเฟอีนตัวดีเลย! ยิ่งถ้าเป็นกาแฟดำตอนบ่ายนะ… บายบายการนอน!
• น้ำอัดลม: น้ำตาลเยอะสุด ๆ พลังงานมาเต็ม! เหมือนโดนชาร์จแบตตอนกลางคืน 😴
• แอลกอฮอล์: คิดว่ากินแล้วง่วงเหรอ? อาจจะจริงตอนแรก แต่พอหมดฤทธิ์จะตื่นมาแบบทรมาน
• ของหวาน: เค้ก ช็อกโกแลต ไอติม… ตัวกระตุ้นความตื่นตัวชั้นดี! น้ำตาลนี่แหละตัวปัญหา
• อาหารรสจัด: ส้มตำปลาร้าเผ็ด ๆ ตอนเย็น? เตรียมท้องเสียตอนตีสองได้เลยจ้า 🌶️
• อาหารมัน: หมูกระทะตอนดึก ๆ? ระบบย่อยอาหารทำงานหนักไปอีก ทำให้หลับไม่สนิท