เดินวันละ 5 กิโล กี่แคล

เดินวันละ 5 กิโลเมตรเผาผลาญพลังงานกี่แคลอรี่? วิธีคำนวณและปัจจัยที่ส่งผลต่อการเผาผลาญ

เดิน 5 กิโลเมตรเนี่ย เผาผลาญได้ประมาณ 300-350 แคลอรี่ แต่ของผมนะ เคยลองเดินจากอนุสาวรีย์ชัยฯ ไปสยามวันนั้น ใช้แอพนับก้าวบอกว่าประมาณ 6 กิโลกว่าๆ แอพบอกว่าเผาผลาญไป 400 กว่าแคลอรี่ แต่ผมว่ามันขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวด้วยแหละ ผมหนัก 70 กิโล.

ตอนนั้นเดินชิลๆ ไม่ได้รีบร้อนอะไร แวะซื้อชาไข่มุกกินด้วยแก้วนึง ร้อยกว่าแคลฯเข้าไปอีก. เลยไม่รู้ว่าจริงๆแล้วเผาผลาญไปเท่าไหร่แน่ ฮ่าๆ.

เพื่อนผมตัวเล็กกว่า หนักแค่ 55 โลเอง เดินระยะทางเท่ากันมันบอกว่าแอพมันขึ้นแค่ 300 ต้นๆเอง. ก็เลยคิดว่าน้ำหนักตัวนี่แหละมีผลมากสุด.

อีกอย่างนะ ความเร็วในการเดินก็มีผลเหมือนกัน. วันนั้นผมเดินแบบเรื่อยๆ ถ้าเดินเร็วๆ แบบ power walk ก็น่าจะเผาผลาญได้เยอะกว่านี้.

#สุขภาพ ดี #เดิน ลดน้ำหนัก #เผาผลาญ แคล