แดดเวลาไหนอันตรายที่สุด

แดดแรงเปรี้ยง! เวลาไหนที่ผิวเราต้องร้องขอชีวิต?

เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินคำเตือนเรื่องอันตรายจากแสงแดดมานักต่อนัก แต่เคยสงสัยไหมว่าแดดเวลาไหนกันแน่ที่ร้ายกาจที่สุด? จริงอยู่ที่แสงแดดมีประโยชน์ต่อร่างกายในการสร้างวิตามินดี แต่ในขณะเดียวกันก็แฝงไปด้วยรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ตัวร้ายที่พร้อมทำลายผิวสวยๆ ของเรา

ช่วงเวลาที่แสงแดดอันตรายที่สุดต่อผิวคือ ระหว่าง 10:00 น. ถึง 16:00 น. หรือช่วงสายถึงบ่ายแก่ๆ นั่นเอง เหตุผลก็คือ ในช่วงเวลานี้เองที่รังสี UVB มีความเข้มข้นสูงสุด รังสี UVB นี่แหละคือตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวของเราไหม้เกรียม แดงแสบ และหากสะสมไปนานๆ ก็เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนังได้

นอกจากรังสี UVB แล้ว ยังมีรังสี UVA ที่แม้ว่าจะมีความเข้มข้นคงที่ตลอดวัน แต่ก็สามารถทะลุผ่านกระจกและเมฆได้ดีกว่า UVB รังสี UVA มีส่วนทำให้ผิวเหี่ยวย่นก่อนวัย เกิดริ้วรอย และทำลายคอลลาเจนในชั้นผิว

แล้วเราจะป้องกันตัวเองจากอันตรายของแสงแดดได้อย่างไร?

• หลีกเลี่ยงแดดจัด: พยายามหลีกเลี่ยงการออกแดดในช่วงเวลา 10:00-16:00 น. หากเลี่ยงไม่ได้ พยายามอยู่ในที่ร่มหรือมีร่มเงา
• สวมเสื้อผ้าให้มิดชิด: สวมเสื้อแขนยาว กางเกงขายาว และกระโปรงยาว เพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด
• สวมหมวกปีกกว้าง: หมวกจะช่วยบังแดดไม่ให้โดนใบหน้าและลำคอโดยตรง
• ใส่แว่นกันแดด: แว่นกันแดดจะช่วยปกป้องดวงตาจากรังสี UV ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคต้อกระจก
• ทาครีมกันแดดเป็นประจำ: เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป และทาให้ทั่วบริเวณผิวที่สัมผัสกับแสงแดด รวมถึงริมฝีปากและหลังใบหู ทาก่อนออกแดดอย่างน้อย 15-30 นาที และทาซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้นหากว่ายน้ำหรือเหงื่อออกมาก

ครีมกันแดดคือเกราะป้องกันที่สำคัญที่สุด

การทาครีมกันแดดเป็นประจำถือเป็นเกราะป้องกันที่สำคัญที่สุดในการปกป้องผิวจากอันตรายของแสงแดด เลือกครีมกันแดดที่เหมาะกับสภาพผิวและกิจกรรมของคุณ และอย่าลืมทาในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้ครีมกันแดดสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

สรุป

แสงแดดช่วงสายถึงบ่ายแก่ๆ (10:00-16:00 น.) คือช่วงเวลาที่อันตรายต่อผิวมากที่สุด เราจึงควรหลีกเลี่ยงการออกแดดในช่วงเวลานี้ หรือป้องกันตัวเองด้วยเสื้อผ้า, หมวก, แว่นกันแดด และที่สำคัญที่สุดคือ การทาครีมกันแดดเป็นประจำ เพื่อลดความเสี่ยงจากผิวไหม้เสีย, มะเร็งผิวหนัง และโรคต้อกระจก เริ่มดูแลผิวของคุณตั้งแต่วันนี้ เพื่อผิวสวยสุขภาพดีไปนานๆ นะคะ