เล่นโทรศัพท์ทั้งวันเป็นอะไรมั้ย

เล่นโทรศัพท์ทั้งวัน เป็นอะไรไหม?

ในยุคปัจจุบันที่เราแทบจะแยกจากโทรศัพท์ไม่ได้ การใช้โทรศัพท์เป็นเวลานานจนเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งทางกายและใจได้

ผลกระทบทางกายภาพ

• อาการปวดหัวและไมเกรน: แสงสีฟ้าที่แผ่ออกมาจากหน้าจอโทรศัพท์อาจกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวและไมเกรน
• สายตาพร่ามัว: การจ้องหน้าจอเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการตาแห้ง สายตาพร่ามัว และปัญหาสายตาอื่นๆ
• อาการปวดและตึงกล้ามเนื้อ: การนั่งในท่าเดิมเป็นเวลานานขณะใช้โทรศัพท์อาจทำให้เกิดอาการปวดและตึงกล้ามเนื้อที่คอ บ่า หลัง และแขน
• นอนไม่หลับ: แสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์สามารถรบกวนการผลิตเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยให้หลับ จึงทำให้เกิดปัญหานอนไม่หลับได้

ผลกระทบทางจิตใจ

• ความจำและสมาธิลดลง: การใช้โทรศัพท์มากเกินไปอาจทำให้เกิดการเสพติด และส่งผลต่อสมาธิ ความจำ และการตัดสินใจ
• ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า: การใช้โซเชียลมีเดียเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความรู้สึกเปลี่ยวเหงา โดดเดี่ยว และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
• อาการเสพติด: การใช้โทรศัพท์มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเสพติดได้ เมื่อไม่ได้ใช้โทรศัพท์อาจรู้สึกกระสับกระส่าย หงุดหงิด หรือวิตกกังวล
• ความสัมพันธ์ที่แย่ลง: การใช้โทรศัพท์ขณะอยู่กับคนอื่นอาจทำให้เกิดปัญหาในการสื่อสารและลดคุณภาพความสัมพันธ์ได้

วิธีหลีกเลี่ยงผลกระทบจากการใช้โทรศัพท์

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบเหล่านี้ ควรแบ่งเวลาการใช้โทรศัพท์ให้เหมาะสม โดยอาจกำหนดระยะเวลาการใช้งานในแต่ละวัน และพักสายตาเป็นระยะๆ ในระหว่างที่ใช้โทรศัพท์ นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำและการนอนหลับให้เพียงพอก็สามารถช่วยลดผลกระทบจากการใช้โทรศัพท์ได้ด้วยเช่นกัน

หากคุณรู้สึกว่าการใช้โทรศัพท์เริ่มส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณแล้ว ควรลดเวลาการใช้โทรศัพท์ลง และพยายามหากิจกรรมอื่นๆ ที่มีส่วนร่วมแทน เช่น การอ่านหนังสือ การออกกำลังกาย หรือการสื่อสารกับคนอื่นๆ