1วันควรเล่นมือถือกี่ชั่วโมง
อย่าใช้มือถือเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน!
องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ผู้ใหญ่ใช้เวลามองหน้าจอไม่เกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน การใช้มือถือหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์นานเกินไปเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น:
- อาการทางตา: ปวดตา ตาแห้ง
- อาการปวดเมื่อย: ปวดคอ ปวดหลัง ปวดหัว
- ปัญหาสุขภาพจิต: นอนไม่หลับ สมาธิสั้น ซึมเศร้า วิตกกังวล
จำกัดเวลาการใช้มือถือเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ! วางแผนการใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพและอย่าลืมพักสายตาเป็นระยะๆ
เออ…เรื่องเล่นมือถือกี่ชั่วโมงต่อวันเนี่ย บอกเลยว่าเป็นปัญหาโลกแตกมาก! ใครๆ ก็รู้ว่าไม่ควรเล่นเยอะ แต่เอาเข้าจริง…ทำได้มั้ยล่ะ? 😅 เห็นบอกว่า WHO แนะนำไม่เกิน 2 ชั่วโมงต่อวันนะ สองชั่วโมงเองเหรอ? รู้สึกเหมือนแป๊บเดียวเอง แค่ไถๆ TikTok ดู IG ตอบ Line ปุ๊บปั๊บก็ปาไปครึ่งวันแล้ว ใครเป็นบ้างเนี่ย?
จริงอย่างที่เขาว่านะ เล่นเยอะๆ นี่ ปวดตาสุดๆ ไปเลย เคยมีช่วงนึงติดซีรีส์หนักมาก แบบตาแห้งจนแสบไปหมด ต้องหยอดตาแทบทุกชั่วโมง ไม่ใช่แค่ตาอย่างเดียวนะ ปวดคอ ปวดหลังด้วย นั่งจ้องนานๆ มันเมื่อยจริงๆ แหละ เหมือนตัวงอเป็นกุ้งเลย 😫
แล้วที่น่ากลัวคือเรื่องสุขภาพจิตอีก บางทีเลื่อน Facebook ไปเรื่อยๆ เห็นไลฟ์สไตล์คนอื่นแล้วแบบ… เฮ้ย ทำไมชีวิตเรามันดูไม่ productive เลย เริ่มเครียด เริ่มคิดมาก นอนไม่หลับอีก มันเป็นวังวนจริงๆ นะ เคยเป็นมั้ย? นอนดึกเพราะเล่นมือถือ ตื่นมาก็เพลีย พอเพลียก็ไม่มีแรงทำอะไร แล้วก็กลับไปเล่นมือถืออีก แย่มากๆ เลย
จำได้ว่าตอนสอบไฟนอลปีที่แล้ว เครียดจัด เล่นเกมมือถือทั้งวันทั้งคืน สุดท้ายผลสอบออกมา…เละไม่เป็นท่าเลย ตอนนั้นคือรู้สึกผิดมาก เสียดายเวลา เสียดายโอกาส คิดว่าถ้าเอาเวลาไปอ่านหนังสือคงจะดีกว่านี้เยอะ
คือเข้าใจแหละว่ามันยาก โลกสมัยนี้ทุกอย่างมันอยู่บนมือถือหมดเลย งาน การเรียน การติดต่อสื่อสาร จะให้เลิกเล่นเลยก็คงเป็นไปไม่ได้หรอก แต่เราต้องรู้จักบาลานซ์ชีวิต รู้จักแบ่งเวลา อาจจะลองตั้งเวลาไว้ แบบทุกๆ 30 นาทีให้พักสายตา หรือลองหากิจกรรมอื่นๆ ทำบ้าง อย่างเราตอนนี้ก็พยายามจะอ่านหนังสือ ออกกำลังกาย อย่างน้อยก็เบี่ยงเบนความสนใจจากมือถือได้บ้าง
ยังไงก็ลองดูนะ เพื่อสุขภาพของเราเอง มันคุ้มค่าที่จะลองจริงๆ 😊
#มือถือ#เล่น#เวลาข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต