ทำไมคันตัวไปหมด

คันไปทั้งตัวเป็นอะไร

กลางคืนแบบนี้… คันไปทั้งตัวเนี่ย มันแย่มากเลย ไม่รู้เป็นอะไร นอนไม่หลับเลย

คิดไปคิดมา… อาจเป็นเพราะหลายอย่างมั้ง

• ผิวแห้ง ช่วงนี้แห้งมาก อาบน้ำเสร็จก็ลืมทาโลชั่น ผิวเลยคงระคายเคืองง่าย

• อาจเป็นผื่นแพ้ สงสัยจะแพ้อะไรสักอย่าง ช่วงนี้ใช้สบู่ใหม่ด้วย หรือว่าเสื้อผ้า ไม่แน่ใจเลย

• หรือจะเป็นโรคผิวหนัง กลัวจัง เคยอ่านเจอว่า ลมพิษก็คันแบบนี้ แต่ฉันไม่เห็นมีผื่นขึ้นนะ

จริง ๆ ฉันก็กังวลนะ ไม่รู้ว่าเป็นอะไรแน่ พรุ่งนี้คงต้องไปหาหมอแล้วล่ะ กลัวเป็นอะไรที่ร้ายแรง ทั้งๆที่แค่คันนี่แหละ

ปีนี้… อาการคันมันหนักกว่าทุกปีที่ผ่านมาจริงๆ แบบว่าคันสุดๆ ทนไม่ไหวเลย

ปล. ถ้าหากคันมากๆ ควรไปพบแพทย์นะคะ อย่าปล่อยไว้นาน ฉันเองก็กำลังจะไปหาหมอเหมือนกันค่ะ

คันแบบไหนอันตราย

คันแบบไหนที่ต้องไปหาหมอ? เรื่องนี้ต้องใส่ใจเป็นพิเศษครับ เพราะบางทีอาการคันมันไม่ใช่แค่เรื่องผิวเผิน

• คันแบบไม่มีผื่น นี่สิแปลก คันยุบยิบไปทั่วตัว อันนี้อาจมีอะไรซ่อนอยู่ข้างในร่างกายก็เป็นได้
• คันเรื้อรัง คันไม่หายสักที เป็นอาทิตย์สองอาทิตย์ก็ยังไม่ดีขึ้น แบบนี้ต้องให้หมอช่วยแล้ว
• คันจนชีวิตพัง คันมากจนนอนไม่ได้ ทำงานไม่ได้ ใช้ชีวิตประจำวันลำบาก อันนี้ถือว่ารุนแรงเกินไป
• คันแถมมีอาการอื่น ถ้าคันแล้วมีไข้ อ่อนเพลีย หรือน้ำหนักลด อันนี้ยิ่งต้องระวัง อาจเป็นสัญญาณของโรคร้าย

ทำไมต้องใส่ใจเรื่องคัน?

บางครั้งอาการคันมันเหมือนสัญญาณเตือนภัยจากร่างกายเราเองครับ อาจเป็นอาการเริ่มต้นของโรคบางอย่างที่เรายังไม่รู้ตัว การไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริงจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก อย่าปล่อยทิ้งไว้จนอาการมันแย่ลงนะครับ “กันไว้ดีกว่าแก้” นี่คือคติประจำใจผมเลย

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเรื่องคัน

เคยสังเกตไหมว่าบางทีเราคันตอนกลางคืนมากกว่าตอนกลางวัน? นั่นเป็นเพราะร่างกายเราจะหลั่งสารคอร์ติซอล (Cortisol) น้อยลงในช่วงกลางคืน ซึ่งสารตัวนี้มีฤทธิ์ลดการอักเสบและอาการคันนั่นเอง

ข้อคิดส่วนตัว

ผมว่าร่างกายเรามันเหมือนเครื่องจักรที่ซับซ้อนครับ ทุกอาการที่เกิดขึ้นมันมีความหมายเสมอ การใส่ใจและสังเกตตัวเองอยู่เสมอจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม

ภูมิแพ้ผิวหนังไม่ควรกินอะไร

โอเค งั้นมาดูกันว่าคนเป็นภูมิแพ้ผิวหนังควรงดอะไรบ้าง บางทีแค่เห็นลิสต์ก็คันแล้วเนี่ย!

• ตัวการ์ตูนยอดฮิต: นมวัว ไข่ ถั่วลิสง ข้าวสาลี (เหมือนแก๊ง Avengers ของอาการแพ้เลย) บางทีอาจจะต้องทำใจแข็งใส่พวกเขาบ้าง คิดซะว่าเป็นการ detox ตัวเอง (แบบไม่ตั้งใจ ฮา)
• ศัตรูตัวฉกาจ: นี่มันเหมือนเล่นเกม RPG เลย ต้องคอยหลบสารพัดสิ่ง! สบู่ ผงซักฟอก เสื้อผ้าเนื้อหยาบ ไรฝุ่น (ไรฝุ่นนี่เจอบ่อยมาก เหมือนบอสใหญ่ประจำด่าน) เคยแพ้ผงซักฟอกเด็กยี่ห้อนึง คันยุบยิบไปหมด เปลี่ยนยี่ห้อแทบไม่ทัน!
• ไปหาผู้เชี่ยวชาญ: ถ้าไม่ไหวจะเคลียร์ แนะนำให้ไปโรงพยาบาล ตรวจหาตัวการที่ทำให้เราคันกันแน่ ปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือศูนย์ภูมิแพ้ได้เลย เหมือนไปหาหมอหลวงประจำตัว (แอบเว่อร์) ตอนนี้หลายๆโรงพยาบาลก็มีให้ตรวจละเอียดขึ้นนะครับ ลองหาข้อมูลดู ส่วนตัวผมเคยไปตรวจที่ศูนย์แพทย์ผิวหนังแถวบ้าน สะดวกดี

จริงๆ นี่แค่เบื้องต้นนะ แต่ละคนแพ้ไม่เหมือนกัน เหมือนกันแค่ “คัน”! บางคนแพ้แปลกๆ ก็มี เพื่อนผมแพ้เหงื่อตัวเอง คิดดู! วิ่งทีไรเป็นผื่นขึ้นทุกที ฮาๆๆ แต่ก็สงสารมันแหละ 😅 ยังไงลองสังเกตตัวเองดีๆ นะครับว่าแพ้อะไรบ้าง แล้วก็หลีกเลี่ยง ชีวิตจะได้สงบสุข ไม่ต้องคอยเกา!

อาบน้ําแล้วคันเกิดจากอะไร?

อาการคันหลังอาบน้ำ โดยเฉพาะบริเวณต้นขาและตามลำตัว เกิดจากหลายสาเหตุ ต้องพิจารณาหลายปัจจัยร่วมกัน ไม่ใช่แค่สาเหตุเดียว

• การระคายเคืองจากสบู่หรือผลิตภัณฑ์อาบน้ำ: สารเคมีในสบู่ สบู่เหลว แชมพู ครีมอาบน้ำ หรือโลชั่นบางชนิด อาจก่อให้เกิดการระคายเคืองผิวหนัง ทำให้เกิดอาการคันได้ โดยเฉพาะผิวแห้ง ลองเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ดูว่าอาการดีขึ้นไหม ปีนี้ผมเองก็เปลี่ยนมาใช้สบู่ธรรมชาติ อาการคันหลังอาบน้ำก็ลดลง

• ผิวแห้ง: การอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นหรือร้อนนานๆ ทำให้ผิวหนังสูญเสียความชุ่มชื้น ส่งผลให้ผิวแห้งกร้านและเกิดอาการคันได้ง่าย การทาครีมบำรุงผิวหลังอาบน้ำจึงสำคัญ ผมมักทาโลชั่นที่มีส่วนผสมของเซราไมด์ ช่วยให้ความชุ่มชื้นได้ดีกว่า

• โรคผิวหนังอักเสบจากภูมิแพ้ (Atopic dermatitis): อาการคันอาจเป็นอาการหนึ่งของโรคนี้ มักมีผื่นแดงร่วมด้วย ถ้าคันมากและมีผื่น ควรไปพบแพทย์ ผมเคยเป็นโรคนี้ จำได้ว่าคันมาก ต้องใช้ครีมและยาตามที่แพทย์สั่ง

• การติดเชื้อรา: เป็นไปได้น้อยกว่าสาเหตุอื่นๆ แต่ก็เป็นไปได้เช่นกัน หากมีผื่นสีแดง ขอบชัดเจน อาจเป็นเชื้อรา ควรไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัย

• ปฏิกิริยาต่อสิ่งแวดล้อม: เช่น ฝุ่นละออง ละอองเกสร สารเคมีต่างๆ ก็อาจเป็นสาเหตุทำให้คันได้ แต่กรณีนี้มักมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น น้ำมูกไหล จาม

หมายเหตุ: ข้อมูลนี้เป็นเพียงข้อมูลทั่วไป หากมีอาการคันอย่างรุนแรงหรือเป็นเรื้อรัง ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้อง การดูแลสุขภาพผิวเป็นสิ่งสำคัญ อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นจากภายในด้วย

อาหารที่ทำให้ร่างกายอักเสบมีอะไรบ้าง?

อักเสบเรื้อรังเหรอ? โอ๊ย! เรื่องใหญ่กว่าที่คิดเยอะ! มาดูตัวการร้ายที่แอบซ่อนในจานโปรดเราดีกว่า:

• น้ำตาล: หวานเป็นลม ขมเป็นยา? ไม่จริง! หวานมากๆ ภูมิต้านทานร่วงยิ่งกว่าหุ้นตอนโควิดระบาด! ใครติดหวานระวังตัวนะจ๊ะ
• ของทอด: กรอบนอกนุ่มใน…แต่ข้างในร่างกายอาจจะ “กรอบ” ไปด้วย! ไขมันทรานส์นี่ตัวดี กระตุ้นการอักเสบแบบคูณสอง!
• นม: นมวัวนี่แหละ ตัวปัญหา! บางคนกินแล้วท้องอืด ผิวขึ้นผื่น…นั่นแหละสัญญาณเตือน! แพ้นมแฝงแบบไม่รู้ตัวเยอะแยะ
• เนื้อสัตว์ติดมัน: สายเนื้อต้องทำใจ! มันแทรกในเนื้อคืออร่อย…แต่มันก็คือไขมันอิ่มตัว! กินเยอะๆ อักเสบถามหาแน่นอน

แถม:

• รู้ไหมว่า กลูเตน ก็เป็นตัวกระตุ้นการอักเสบในบางคนนะ? ลองงดแป้งสาลีดูสิ อาจจะดีขึ้นก็ได้! (ส่วนตัวนะ ตอนงดขนมปังแล้วสิวหายเฉย!)
• แอลกอฮอล์ ก็ไม่รอด! ดื่มหนักๆ ตับพังไม่พอ ยังอักเสบทั้งตัวอีกต่างหาก!
• สารปรุงแต่งรสชาติ ทั้งหลาย (ผงชูรสเอย สารกันบูดเอย) ก็อาจเป็นตัวการเงียบที่ทำร้ายร่างกายเราได้เหมือนกัน!
• น้ำมันพืชบางชนิด เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด มีโอเมก้า 6 สูงเกินไป ทำให้สมดุลของโอเมก้า 3 และ 6 เสียไป กระตุ้นการอักเสบได้นะจ๊ะ!

สรุป: กินอะไรก็ต้องระวัง! อะไรที่อร่อยมากๆ มักจะไม่ดีต่อสุขภาพ! (เศร้าแป๊บ) แต่ชีวิตก็ต้องมีสีสันบ้างเนอะ…กินแต่พอดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับให้เพียงพอ…แค่นี้ก็ช่วยลดการอักเสบได้เยอะแล้ว! สู้ๆ! 💖