เด็กนอนดึกเกิดจากอะไร
เห็นใจพ่อแม่จริงๆค่ะ ลูกนอนดึกนี่มันเหนื่อยทั้งคนเลี้ยงทั้งเด็กเลยเนอะ! แต่คิดว่าสาเหตุไม่ใช่แค่การอุ้มหรือเล่นก่อนนอนอย่างเดียวหรอกนะ อาจมีปัจจัยอื่นๆ เช่น ระบบการนอนของเด็กเอง หรือแม้แต่ความเครียดสะสมในเด็ก การสร้างนิสัยการนอนที่ดี ต้องทำอย่างสม่ำเสมอและค่อยเป็นค่อยไป อย่าหวังผลเร็วเกินไป ใจเย็นๆ นะคะ
โอ๊ย! เรื่องลูกนอนดึกเนี่ยนะ เข้าใจหัวอกคนเป็นพ่อเป็นแม่เลยจริงๆ! ใครไม่เจอกับตัวไม่รู้หรอกว่ามันทรมานขนาดไหน (แอบกระซิบว่าบ้านฉันก็เคยเป็นนะ…)
แต่เอาจริงๆ สาเหตุที่เด็กนอนดึกเนี่ย มันซับซ้อนกว่าที่เราคิดเยอะเลยนะ ไม่ใช่แค่อุ้มเยอะไป เล่นก่อนนอนเยอะไปอย่างเดียวหรอก เชื่อสิ! เคยอ่านเจอที่ไหนสักที่ (จำไม่ได้แล้วอ่ะ โทษทีนะ!) เขาบอกว่าบางทีมันเป็นเรื่องของ…
- ระบบนาฬิกาชีวิตของเด็กเอง: เด็กแต่ละคนไม่เหมือนกันไง บางคนตื่นเช้า บางคนตื่นสาย บางคนก็…ไม่หลับไม่นอน! (อันนี้คือลูกฉันเองป่ะเนี่ย?)
- ความเครียดสะสม: ใช่! เด็กก็เครียดเป็นนะ! ทั้งๆ ที่ดูเหมือนไม่มีอะไร แต่บางทีเขาอาจจะกังวลเรื่องเพื่อน เรื่องครู หรืออะไรก็ตามที่เรานึกไม่ถึงก็ได้
- สภาพแวดล้อม: ห้องนอนมืดสนิทมั้ย? เงียบสงบหรือเปล่า? หรือว่ามีเสียงทีวีดังรบกวนอยู่ตลอดเวลา? พวกนี้มีผลหมด!
- กิจกรรมระหว่างวัน: ลูกเราได้ออกกำลังกายบ้างหรือเปล่า? หรือว่าเอาแต่นั่งดูจอทั้งวัน? ถ้าไม่ออกกำลังกาย พลังงานมันก็เหลือเฟือไง!
แล้ววิธีแก้ล่ะ? โอ๊ย! อันนี้ยากกว่าอีก! แต่ที่สำคัญคือต้องใจเย็นๆ นะ อย่าไปคาดหวังว่ามันจะดีขึ้นในวันสองวัน มันต้องค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป สร้างนิสัยการนอนที่ดีให้เขา แบบ…
- สร้างกิจวัตรก่อนนอน: อาบน้ำ อ่านนิทาน กล่อมนอน…ทำอะไรที่มันซ้ำๆ กันทุกคืน ให้เขารู้ว่า “อ๋อ! นี่คือสัญญาณว่าถึงเวลานอนแล้วนะ”
- จำกัดเวลาหน้าจอ: อันนี้ยากมาก! รู้เลย! แต่เชื่อเถอะว่าแสงสีฟ้าจากมือถือ แท็บเล็ต มันทำให้เขาตื่นตัวมากขึ้น
- บรรยากาศในห้องนอน: ทำให้ห้องนอนมันน่าสบาย น่าเข้าไปนอนอ่ะ มืดๆ เงียบๆ อุณหภูมิพอดีๆ
ทั้งหมดทั้งมวลที่พูดมาเนี่ย ไม่ได้แปลว่าฉันเก่งกว่าใครนะ แค่อยากจะบอกว่า…สู้ๆ นะ! เป็นกำลังใจให้! แล้วก็…อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนะ! เพราะถ้าคนเลี้ยงไม่ไหว ลูกก็แย่เหมือนกัน!
#นอนดึก เด็ก#ปัญหาสุขภาพ#พัฒนาการข้อเสนอแนะสำหรับคำตอบ:
ขอบคุณที่ให้ข้อเสนอแนะ! ข้อเสนอแนะของคุณมีความสำคัญต่อการปรับปรุงคำตอบในอนาคต